Personal Training van Sil Jongejans.......
Waar een wil is is Sil !
20/12/2021
Wil jij blijven trainen deze lockdown?
Dat kan!
Buitentraining onder begeleiding van mij.
Met alle gewichten waar je van kan dromen.
Alleen of samen met je trainings maatje!
Voor €20 pp een uur personal training voor de deur van F4F.
DM voor intresse.💪😁
25/08/2021
16 jaar oude ik (wat een stokkie) die gaat beginnen aan de opleiding sport en bewegen, veel is veranderd.
2 jaar later zou mijn “fitness journey” starten. Van de Brosplit naar powerliften naar nu bodybuilding. Hebben we bijna alles gehad.
Eind powerlift fase was vooral zwaar, de motivatie was er bijna vanaf en waarom push je jezelf nou om uiteindelijk 5 kg meer te kunnen. (Ieder zijn eigen doel ofcourse) maar ik ben er het laatste jaar achtergekomen dat het intens, kort en bodybuild trainen het best bij mij past.
Niet de zwaarste gewichten maar wel de intensiteit leveren. En het resultaat zeker niet verkeerd 💪🏻
Normaal hou ik mijn shirt aan op insta maar nu mag hij eens uit.👕
28/07/2021
Wees niet bang om oefeningen te doen die niet altijd het meest comfortabel zijn.
Zorg dat je deze juist doet en pak de gains en progressie die in deze oefeningen verstopt zitten 💪🏻
18/05/2021
De sportscholen gaan morgen weer open en daar hoort een mooie actie bij!
Vanaf vandaag krijg je 50% korting op je eerste maand personal training.
Je hoeft hiervoor geen abonnement te hebben bij de fit for free.
Ook is er nu een optie om alleen training te krijgen zonder begeleiding in voeding.
20/04/2021
Laura’s still going and before! 👏🏻
Zonder afvallen of bulken, maar met gezond eten en flink knallen in de workouts hebben we lichaamsgewicht behouden, spiermassa gekweekt en daarvoor vet ingeleverd.
Na een paar ups en downs door Corona heeft Laura alsnog progressie gemaakt en is ze fitter en sterker dan ooit.
Op naar nog meer successen!💪🏻
18/03/2021
Personal training buiten bij de F4F!!
Wil jij ook af van de Corona kilo’s?
Ik help je op weg om nog sterker terug te komen dan ooit, met doelgerichte trainingen en een strak voedingsplan.
Lijkt dit jou wat? Dan kan je voor meer info mij een DM sturen of reageren onder dit bericht.
Ps, je heb geen lidmaatschap bij de F4F nodig.
Flexibiliteit,
Is belangrijker dan je denkt!
Om de juiste techniek te hebben speelt flexibiliteit een grote rol. Denk bijvoorbeeld aan een squat en deadlift waar de meeste mensen gehinderd worden door hun flexibiliteit.
Wil je tips of techniek training kan je altijd bij mij terecht! Ik beantwoord graag je vragen.
Biceps trainen:
Tip! Ellebogen iets naar voren tijdens het curl gedeelte van de beweging.
De bicep hecht namelijk aan in de kop van de schouder waardoor hij nog dat stukje meer aanspant en werk heeft, dus meer range of motion! 👇🏻
Volledige range of motion!
Je kent de halve rep bro’s van de gym wel maar heeft dit ook zin?
Natuurlijk niet een spier heeft zijn volledige beweging nodig voor optimale hypertrofie en om sterker te worden.
Weg met je 1/4 squat en halve bicepcurls!!!!!!❌
17/09/2020
Ik coach ook online!
Wil jij dezelfde voordelen van een personal trainer maar voor een scherpere prijs?
Misschien is online PT wat voor jou!
Je krijgt een trainingsschema, coaching in voeding en lifestyle voor €80 per maand.
Door elke week een feedback en progressie gesprek te houden blijven we up to date voor als er aanpassingen nodig zijn om jouw doel te behalen.
Voor meer info stuur mij een privé bericht.