Personal Training Wesley

You don't always love the workout, but you will always love the result 🏆💯

Het is alweer maart, een nieuwe maand met nieuwe kansen!

- Personal Training ( 1 uur lang 100% aandacht voor jou, samen werken naar resultaat )

- Duo Training ( samen met je vriend / vriendin, vader / moeder of iemand anders duo Personal training )

- Small group trainingen ( werken in groepsverband, leuke sfeer verschillende lessen )
Boxing en fitness
Peak performance
Tripple b ( buik billen benen )
Bootcamp
Power hour
Web
Move your body

Ben jij of ken jij iemand die geintresseerd is of een stok achter de deur nodig heeft om te beginnen aan een gezonder leefstijl neem dan contact met mij op voor meer informatie, of om een afspraak in te plannen op de club met een lekker bakje koffie / thee ☕️




nu

START VANDAAG, NIET MORGEN!🏆

Het klinkt best simpel, maar voor veel mensen is het toch een grote stap om ergens aan te beginnen.
De een heeft moeite omdat hij/zij niet weet waar en hoe te beginnen, en de ander heeft bijvoorbeeld nog geen doel(en) om naar toe te werken, waardoor het dus lastig is om te weten wat je precies wilt en wat jou proces zal zijn.

Wat ik zelf als Personal Trainer belangrijk vind is dat er een strak plan is om jou doel(en) te behalen, en hierdoor niet teveel in je levensstijl moet worden aangepast. Doormiddel van een goed maar zeker ook leuk en uitdagende plan, is het makkelijker om dit voor een langere termijn vast te houden. Wat er uiteindelijk dus voor zorgt dat er meer progressie word geboekt.

Dus start jij vandaag ?🏋

➡️ Personal Training ( Duo )
➡️ Small group lessen
➡️ Coaching ( Online )
➡️ Bootcamps
➡️ Schema's ( Training - Voeding )

Voor meer informatie omtrent de PT, small groups, coaching etc. neem dan contact mij op via:
📧 [email protected]
📞 0623826785
🌐 www.PTWesley.nl

Aankomen in spiermassa (bulken / lean bulk )

Spieropbouw vind voornamelijk plaats door regelmatig de spieren te belasten met uitdagende gewichten. Door je spieren te belasten beschadig je het spierweefsel. Het zijn als het ware kleine scheurtjes en is daarom ook ongevaarlijk. Dit hoort nu eenmaal bij het aanmaken van sterkere spieren.

Doordat je de spieren belast breken de spieren af, er ontstaan microscheurtjes in de vezels. Hierdoor kun je dus ook spierpijn ervaren na de training. Doordat er kleine scheurtjes worden veroorzaakt, word er een signaal gegeven om voedingsstoffen naar deze spiercellen te transporteren om zo de spiervezels sterker te maken.

Om meer spiermassa op te bouwen en goed te herstellen, vraagt het lichaam aminozuren. Dit zijn de bouwstenen van eiwitten. Als het lichaam niet genoeg eiwitten beschikbaar heeft, duurt het herstel van de deze scheurtjes langer. Dus daarom word er vaak aanbevolen om extra en genoeg eiwitten tot je toe te nemen. Een krachtsporten heeft ongeveer 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag eten. Dus iemand van 80kg x2 – 160g eiwit per dag.

Naast het sporten is daarom ook je voeding er belangrijk wanneer je wilt aankomen in spiermassa.
Zoals je misschien al weet heeft het te maken met de hoeveelheid calorieën je per dag binnenkrijgt.
Op het moment dat je wilt afvallen in vet massa zorg je ervoor dat je onder je dagelijks behoefte zit ( calorietekort ).
En dus bij het aankomen in spiermassa wil je hier boven zitten ( calorieoverschot ).
Wanneer je te weinig calorieën binnen krijgt, is het bijna onmogelijk om extra spiermassa aan te maken. Dus zorg ervoor op het moment dat je wilt aankomen weet hoeveel calorieën JIJ nodig hebt om zo je doel te behalen. Dit geld dus ook voor wanneer je wilt afvallen.

Wil jij graag weten hoeveel kcal jij nodig hebt om of vet te verliezen of aankomen? Of wil jij meer informatie weten en of heb jij interesse in een persoonlijk schema? Laat dan een reactie achter of stuur mij een bericht!
💯🔥

Er word deze ochtend weer hard getraint naar een fit en gezonder leefstijl!

Wanneer begin jij de uitdaging ?