Your Personal Training

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Your Personal Training Your Personal Training; Fitter en vitaler, conditie verbeteren en succesvol gewicht verliezen?

Laat ons helpen om resultaat te bereiken!

📩 Boek je proefles ⬇️

https://yourpersonaltraining.sportbitapp.nl/web/nl/proeflesplanner/kalender

De Sportbit app en website zijn offline! Wegens een wereldwijd beveiliging lek in het PHP systeem. Natuurlijk gaan de tr...
21/10/2026

De Sportbit app en website zijn offline! Wegens een wereldwijd beveiliging lek in het PHP systeem. Natuurlijk gaan de trainingen wel door! Kom gewoon lekker sporten straks / vanavond. Sportieve groet team Your Personal training.

Wandel jij al even na het eten? Beweeg! Maak er een gewoonte van en ervaar hoeveel dit jouw kan opleveren! Na het eten n...
19/10/2026

Wandel jij al even na het eten? Beweeg!

Maak er een gewoonte van en ervaar hoeveel dit jouw kan opleveren! Na het eten nog even een blokje om. Het klinkt bijna té simpel, maar juist daarom is het zo’n makkelijke gewoonte om vol te houden. Je hoeft er geen sportmoment van te maken: 10 tot 15 minuten rustig wandelen is al een mooie start.
Een wandeling na je maaltijd kan helpen om de stijging van je bloedsuiker af te vlakken. Na het eten komt glucose vanuit je voeding in je bloed terecht. Wanneer je gaat wandelen, gebruiken je spieren een deel van die glucose als brandstof. Daardoor kan de bloedsuiker na de maaltijd minder sterk pieken.
Ook voor je spijsvertering kan rustig bewegen prettig zijn. Wandelen stimuleert de beweging van je maag-darmstelsel en veel mensen ervaren daardoor minder snel dat zware, volle gevoel na het eten. Zie het niet als een wondermiddel, maar vooral als een eenvoudige manier om je lichaam na de maaltijd even in beweging te brengen.
Daarnaast telt zo’n klein rondje natuurlijk gewoon mee als dagelijkse beweging. Loop je vijf avonden per week 10 minuten, dan pak je ongemerkt alweer 50 minuten extra beweging mee.

Maak het vooral makkelijk voor jezelf:
• Kies één vast eetmoment, bijvoorbeeld na het avondeten.
• Begin met 10 minuten; langer mag, maar hoeft niet.
• Loop samen met je partner, met de hond of zet een fijne podcast op.
• Maak er geen prestatie van. Rustig wandelen is prima.

Probeer het deze week eens uit. Bord leeg, schoenen aan en een klein rondje door de buurt. Grote kans dat het na een tijdje gewoon bij je avondroutine hoort.

Wil jij meer bewegen en de spieren sterk houden? Your Personal training biedt Small group training en Personal training aan. Train 1 op 1 of in een klein groepje onder begeleiding van jouw Personal trainer.

Meer weten? Bezoek onze website; www.yourpersonaltraining.nl of stuur een mail naar [email protected]

Nieuw bij Your Personal Training: zelfverdediging voor vrouwen 💪Je las het misschien al in 't Groentje van deze week.Fie...
09/10/2026

Nieuw bij Your Personal Training: zelfverdediging voor vrouwen 💪

Je las het misschien al in 't Groentje van deze week.

Fietsen in het donker of alleen naar huis lopen na een avondje uit.

Veel vrouwen in Houten zijn dan net iets alerter dan ze zouden willen. Daar willen we iets aan doen.

Vanaf maandag 26 oktober start onze cursus Zelfverdediging voor vrouwen. Je leert met je stem en houding een grens te trekken, en met simpele technieken jezelf in veiligheid te
brengen als het nodig is.

Wat maakt deze cursus anders?
👉 Je traint met een mannelijke én een vrouwelijke trainer
👉 Bij de eerste les is een psycholoog aanwezig
👉 Geen theorie, wel technieken die je direct kunt gebruiken

📅 Start maandag 26 oktober, 19.30 uur
📍 The Dome, Kruisboog 34, Houten
💶 10 trainingen voor €99 (normaal €129)
👟 Vanaf 16 jaar, je traint op blote voeten op matten

Aanmelden via: https://yourpersonaltraining.sportbitapp.nl/web/nl/registreren/lidmaatschap?r=32

Ken je iemand voor wie dit iets is? Tag haar hieronder!

Arnold Vanderlijde; Nederlands meest succesvolle bokser aller tijden gaf gisteren een interactieve workshop in Houten. Z...
03/10/2026

Arnold Vanderlijde; Nederlands meest succesvolle bokser aller tijden gaf gisteren een interactieve workshop in Houten. Zijn ‘ fighting fit’ methode laat zien hoe leuk boksen is! Zaterdag 10 oktober geven wij om 10.00 Boks Je Fit! En om 11.00 een workshop voor senioren. Info/ aanmelden via [email protected]

Wij mochten een Kickboks clinic geven voor Arcadis. Wat een enthousiasme en felheid bij dit team! Wil jij ook eens iets ...
29/09/2026

Wij mochten een Kickboks clinic geven voor Arcadis. Wat een enthousiasme en felheid bij dit team! Wil jij ook eens iets speciaals? Boek een Boks of Kickboks clinic bij Your Personal Training. # kickboksen houten # bedrijfsuitje # zelfverdediging #

Lekkere Eiwitrijke appeltaart-havermoutWil je starten met een warm, voedzaam ontbijt dat smaakt naar verwennerij? Deze b...
18/09/2026

Lekkere Eiwitrijke appeltaart-havermout

Wil je starten met een warm, voedzaam ontbijt dat smaakt naar verwennerij? Deze baked oats combineren de heerlijke smaak van warme appeltaart met de juiste voedingsstoffen voor een vliegende start van je dag.
Ingrediënten (2 porties)
80g havermout
180ml melk
3 el eiwitpoeder (bijv. naturel of vanille)
1 tl kaneel
1 grote appel, in blokjes
1 el honing
3 el magere kwart (voor de topping)
Bereidingswijze:
Snijd de appel in kleine stukjes.
Meng de havermout, melk, het eiwitpoeder en de kaneel in een kom goed door elkaar.
Schep de helft van de appelblokjes en de honing door het beslag en giet het mengsel in de ovenschaal.
Verdeel de rest van de appelblokjes over de bovenkant.
Airfryer: Bak 15 minuten op 175°C tot de bovenkant mooi goudbruin en stevig is. (Of kies voor de oven: 20-25 minuten op 180°C).
Verdeel over twee kommen en maak af met de frisse kwark.

Voedingswaarden:
620 kcal
86 gram koolhydraten
41 gram eiwitten
10 gram vetten
Hulp bij afvallen? Wil je fitter en sterker worden? Mail ons via [email protected] en samen gaan we aan de slag!

Wil je meer energie? Wij geven je 3 tips!Soms zitten de grootste resultaten in de kleinste aanpassingen. Met deze drie e...
04/09/2026

Wil je meer energie? Wij geven je 3 tips!
Soms zitten de grootste resultaten in de kleinste aanpassingen. Met deze drie eenvoudige gewoontes geef je jouw energie direct een boost:
• Voeding – Eet eerst je groenten: Begin je maaltijd met de groenten op je bord voordat je aan de koolhydraten of eiwitten begint. De vezels zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel, waardoor je die bekende ‘after-dinner dip’ voorkomt.

• Beweging – De 2-minuten regel: Zit je veel voor je werk? Sta elk uur even 2 minuten op om uit te rekken, een glas water te halen of een klein rondje te lopen. Het stimuleert je bloedsomloop en houdt je geest scherp. Bekijk hier extra beweegtips.

• Leefstijl – Pak ’s ochtends daglicht: Probeer binnen 30 minuten na het opstaan even naar buiten te gaan. Nog voordat je je eerste koffie drinkt. Het natuurlijke ochtendlicht helpt je biologische klok in het juiste ritme te komen, waardoor je overdag meer energie hebt en ’s nachts dieper slaapt.

Welke tip pak jij deze week als eerste op?

Hulp nodig? Wij bieden maatwerk programma’s Personal training, Small group Personal training en voedingsadvies door Diëtisten. Stuur je mail met hulpvraag naar info@yourpersonaltraining of een Whatsapp berichtje via 0653516610.

De ‘vloeibare zomer calorieën’ Als de zon schijnt, de terrasjes volstromen en de barbecues aangaan, genieten we volop va...
14/08/2026

De ‘vloeibare zomer calorieën’

Als de zon schijnt, de terrasjes volstromen en de barbecues aangaan, genieten we volop van het buitenleven. Maar wist je dat er in de zomermaanden ongemerkt vaak heel wat extra calorieën in ons patroon sluipen? En nee, dat komt meestal niet eens door het eten, maar door wat we drinken! Frisdrank, alcoholische drankjes, hippe ijsthee en fruitdrankjes tikken ongemerkt ontzettend snel aan.

De verborgen calorieën
Vloeibare calorieën geven je nauwelijks een verzadigd gevoel. Waar je na een stevige maaltijd vol zit, registreert je brein de calorieën uit een glas drinken nauwelijks als ‘voeding’. Hierdoor drink je al snel een glas extra. Wist je dat sommige zomerse cocktails, speciaalbieren of ijskoffies met zoete siroop al snel evenveel calorieën bevatten als een complete kleine maaltijd? Zo kunnen vloeibare calorieën ongemerkt een flinke rem zetten op de resultaten waar je zo hard voor werkt.

Tips om slim te genieten
Je hoeft het gezellige terrasje echt niet over te slaan, maar met deze bewuste keuzes houd je jouw leefstijl moeiteloos in balans:
• Wissel af met water: Spreek met jezelf af om elk glas alcohol of suikerhoudende drank af te wisselen met een groot glas water. Dit houdt je gehydrateerd en halveert de calorie-inname.
• Water saai? Welnee! Vul een mooie karaf met ijsblokjes en voeg smaakmakers toe zoals schijfjes komkommer, citroen, limoen en verse basilicum of munt. Dat ziet er super gezellig uit op de tuintafel, lest de dorst écht en bevat nul calorieën.
• Kies de slankere opties: Zin in een drankje? Kies eens voor bruiswater met een scheutje limoensap, een light-variant of een alcoholvrij drankje met 0% suiker. Of maak zelf deze ice-tea.

Geniet van de zomer!

Verstandig sporten in de zomer is geen overbodige luxe en kun jij daar wel wat advies bij gebruiken? Stuur ons een mail via [email protected] en wij maken graag een vrijblijvende afspraak!

Zon, warm, vakantie… gaan voorbij en is dus nu het moment om de afspraak met jezelf ( en ons) te maken! No excuses; aanp...
09/08/2026

Zon, warm, vakantie… gaan voorbij en is dus nu het moment om de afspraak met jezelf ( en ons) te maken! No excuses; aanpakken en doorpakken! Fitter en krachtiger de winter door. Www.yourpersonaltrainjng.nl

03/07/2026

Jong en oud is van harte welkom bij Kickboxing Houten. Laagdrempelig, veilig en verantwoord werken aan weerbaarheid, conditie en kracht. Wanneer sluit jij aan? Www.kickboxing-houten.nl.

Adres

Kruisboog 34
Houten
3994AE

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 07:00 - 22:00
Woensdag 07:00 - 22:00
Donderdag 07:00 - 22:00
Vrijdag 07:00 - 22:00
Zaterdag 07:00 - 17:00
Zondag 08:00 - 12:00

Telefoon

+31653516610

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Your Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Your Personal Training:

Snelkoppelingen

Delen