Jij en IK Fit

“Ik wil wel sterker worden… maar ik hoef niet gespierd te worden.”

Dat hoor ik zó vaak van vrouwen die ik train, zeker na hun 40e.
Goed nieuws: dat hoeft ook niet!

Krachttraining na je 40e gaat niet over groot worden.
Het gaat over sterk worden én blijven, over lekker in je vel zitten zonder pijntjes en klachten (nu en in de toekomst)!

In mijn nieuwe blog leg ik uit waarom krachttraining juist nu belangrijker wordt en hoe dat gewoon thuis of buiten kan.

Lees het hele artikel in mijn bio.

“Ik wil wel sterker worden… maar ik hoef niet gespierd te worden.”

Dat hoor ik zó vaak van vrouwen. Goed nieuws: dat hoeft ook niet.

Krachttraining na je 40e gaat niet over groot worden:
- Het gaat over sterk blijven.
- Over energie.
- Over minder klachten.
- Over je lichaam dat met je meewerkt.

In mijn nieuwe blog leg ik uit waarom krachttraining juist nu belangrijker wordt en hoe dat gewoon thuis of buiten kan.

Zie in mijn bio de link.

Afgelopen weekend stond ik, 1,5 jaar na mijn bevalling, an de start van de Gymrace. En wat ben ik trots op die prestatie!

De weg terug naar fit worden na een zwangerschap was niet altijd makkelijk. Ook als personal trainer kreeg ik te maken met tegenslagen, vermoeidheid, onzekerheid en momenten waarop mijn lichaam simpelweg meer rust nodig had dan ik gewend was.

Nu na 1.5 jaar kan ik weer zeggen dat ik me weer zo fit voel als voor mijn zwangerschap! Mijn lijf is niet meer hetzelfde, maar dat streef ik ook niet na. Echt postpartum herstel vraagt tijd, geduld en vooral: luisteren naar je lijf.

Dat is misschien wel de belangrijkste les die ik de afgelopen 1,5 jaar heb geleerd.
Niet altijd harder trainen. Niet jezelf voorbijlopen. Maar sterker worden goed naar je lijf te luisteren en een goede balans te zoeken in beweging, rust & die kleine!

Juist daardoor kon ik deze Gymrace nu met veel plezier doen (zeg ik achteraf).
Niet ondanks mijn herstelproces, maar dankzij het respecteren ervan.

Aan alle moms (to be): je bent niet alleen in jouw herstel! Heb geduld en stel realistische doelen die passen in jouw nieuwe leven.

Veel vrouwen die bij mij starten zeggen:

“Ik doe eigenlijk niets anders… maar mijn buik verandert.”

Dat is frustrerend, maar ook normaal.

In mijn nieuwe blog leg ik uit wat er gebeurt in je lichaam na je 40e en hoe je sterker kunt worden zonder extreme schema’s.

Lees het artikel in de link in mijn bio.

Tussen werk, gezin en alles wat “moet” is motivatie om te sporten soms ver te zoeken.

Maar misschien ligt het niet aan jou, misschien is het je aanpak.

In mijn nieuwe blog deel ik wat ik zie bij vrouwen tussen de 30 en 50 en wat écht helpt om consistent te blijven bewegen.

Je vindt de blog via de link in mijn bio.

Deze week weer een mooi traject afgesloten.

Het doel van Petra (36) was om zich f***er en sterker te voelen om zo lekker met haar kinderen te kunnen rennen en spelen.

Petra was (en is) een fanatieke hardloper en we hebben ons vooral gericht om naast het hardlopen te richten op krachttraining en voeding om zo op een duurzame manier f***er en sterker te worden.
En dus is zij aan de slag gegaan met krachttraining thuis in combinatie met een krachttraining samen.

Natuurlijk is de voeding ook aangepakt. Op een pragmatische manier hebben we samen gekeken hoe zij een nieuwe gezonde structuur kon aanbrengen in haar voeding waar ze, ook in stressvolle situaties, op kon terugvallen.

Aan het begin was het even zoeken, maar het resultaat is om trots op te zijn! Een goede basis om zelf mee verder te gaan en die f***e mama te blijven én wellicht nog meer te worden dan nu al bereikt is!

Denk jij dat je altijd zware gewichten nodig hebt om sterker te worden? Think again! Soms bereik je juist méér door slim en gecontroleerd te trainen met minder weerstand.

In mijn nieuwste blog leg ik uit waarom minder vaak meer is – en hoe jij maximaal resultaat haalt met minimale spullen. Beter voor je houding, blessurevrij trainen én… je kunt het gewoon thuis of buiten doen!

Benieuwd? Check de blog via de link in mijn bio.

En psst... je kunt meteen een gratis proeftraining boeken!

Sterk zijn zit hem niet alleen in fysiek sterk (juist niet).

Soms is ‘sterk zijn' juist jouw mentale én fysieke grenzen voelen en aangeven.
Jezelf even niet pushen, maar luisteren naar de signalen van jouw lijf. En dat mag, ik juich het juist toe.

Maar...ik ben er ook om jou juist op die momenten uit te dagen en juist jouw te prikkelen om goed te voelen of dat écht jouw grens is. Want als je beter wil worden, moet je soms ook jezelf durven uitdagen en ervaren hoe dat voelt.

Geen tijd (of zin) om naar de sportschool te gaan? Geen probleem!
Met alleen je lichaamsgewicht en een paar weerstandsbanden kun je een complete full-body workout doen – waar en wanneer jij wilt!

In mijn nieuwste blog deel ik 5 simpele en super effectieve oefeningen waarmee je thuis of buiten aan de slag kunt, zonder ingewikkelde apparaten of zware gewichten.

Dus, wil je ontdekken hoe makkelijk én krachtig trainen kan zijn zonder gedoe!
Lees mijn nieuwste blog via de link in mijn bio

Net bevallen? Je kunt al zó veel doen voor jezelf – gewoon vanuit huis, zonder gewichten! Bij Jij en IK Fit geloof ik dat kleine stappen grote veranderingen brengen, ook als je recent postpartum bent.
Begin met simpele ademhalingsoefeningen, bekkenbodemactivatie en lichte beweging.
Jouw herstel, jouw tempo, jouw kracht.

Lees mijn nieuwste blog over veilig trainen na je bevalling via de link in mijn bio.