Jamar Tahya

09/09/2026

DM mij ENERGIE voor een gratis protocol om dit gelijk te fixen.

04/09/2026

Je trapt op een fiets met een lekke band 🚴

De oplossing: De leider zijn en systemen bouwen die je ondersteunen.

Wij noemen dit het GRIP systeem. We hebben een video van 8 minuten gemaakt die uitgelegd hoe je dit kunt toepassen.

Stuur me het woord GRIP en dan stuur ik het naar je door👍🏻

03/09/2026

Een volle hoofd? Probeer dit.

Volg voor meer tips.

01/09/2026

Ouders met een telefoonverslaving😡…

Zondag zag ik bij Monkey Town iets wat me eerlijk gezegd raakte.

Kinderen waren aan het spelen.

En de ouders?

Op hun telefoon.

Scrollen. Berichten. Instagram. Alles behalve aanwezig zijn.

Af en toe gebeurde er iets en kwamen ze even kijken. Daarna weer terug naar de bank. Telefoon erbij. En wanneer het kind vervolgens aandacht wilde, werd het soms zelfs irritant gevonden.

En toen dacht ik:

Wat voor voorbeeld ben jij eigenlijk voor je kind?

Als ondernemer zijn we gewend om bereikbaar te zijn.

Altijd aan.

Altijd reageren.

Altijd bezig met de volgende deal, klant, omzet of kans.

Maar ondertussen kan je kind naast je zitten en denken:

“Waarom is papa of mama altijd druk met iets anders?”

En nee, één keer op je telefoon zitten maakt je geen slechte ouder.

Maar gedrag dat zich iedere dag herhaalt, wordt een patroon.

En patronen worden de omgeving waarin je kind opgroeit.

Kinderen hebben geen behoefte aan een perfecte ouder.

Ze hebben behoefte aan een aanwezige ouder.

Iemand die luistert.

Kijkt.

Speelt.

Vraagt hoe het gaat.

En vooral: iemand bij wie ze voelen dat ze belangrijk zijn.

Want als een kind thuis structureel op zoek moet naar aandacht, erkenning en verbinding, gaat het dat uiteindelijk ergens anders zoeken.

Bij vrienden.

Op sociale media.

Bij verkeerde mensen.

In status.

In middelen.

In seks.

In alles wat tijdelijk het gevoel geeft: “Ik ben belangrijk. Ik word gezien.”

Daarom heb ik voor mezelf één simpele regel:

Als ik met mijn kind ben, gaat mijn telefoon weg.

Niet omdat mijn telefoon slecht is.

Maar omdat mijn kind belangrijker is.

Ondernemen kan morgen ook.

Je kind wordt maar één keer drie.

Eén keer vijf.

Eén keer tien.

En die momenten krijg je nooit meer terug.

Dus misschien is de vraag niet hoeveel tijd je met je kind doorbrengt.

Maar:

Hoeveel van die tijd ben je er écht?

P.s. dit is niks tegen monkey town, want dit is een goed bedrijf die kinderen een mooie ervaring wilt geven.

31/08/2026

Je hebt geen 2 uur nodig voor een goede workout.

Zeker niet als ondernemer met een druk leven.

Binnen 30 minuten kun je een hele effectieve training doen.

Maar dan moet je wel een plan hebben.

1. Telefoon weg. 📵
Niet storen aan. Geen scrollen tussen je sets.

2. Weet vooraf wat je gaat doen.
Gebruik bijvoorbeeld supersets: oefening 1 + oefening 2 achter elkaar.

Of een giant set: oefening 1 + 2 + 3 achter elkaar.

Dit is een hele efficiënte manier om meer werk in minder tijd te doen.

3. Stem je training af op je doel.

Als praktische richtlijn:

Kracht → voornamelijk lagere herhalingen.
Spieropbouw → vaak ongeveer 6–12 herhalingen.
Spieruithoudingsvermogen/conditionering → vaak hogere herhalingen.

Maar maak het niet te zwart-wit. De kwaliteit van je training, inspanning en consistentie zijn minstens zo belangrijk.

Voor een workout van 30 minuten zou ik vooral focussen op een paar grote compound oefeningen.

Maar het belangrijkste:

Bepaal wat voor jou realistisch is.

Kun jij minimaal 1x per week trainen?

Of 3x?

Of 5x?

Bepaal je minimale commitment en plan dat in je agenda.

Inclusief reistijd.

Kies het moment waarop jij de minste obstakels hebt.

En behandel die workout als een afspraak die je niet zomaar verzet.

Want er zal altijd wel iets zijn dat op dat moment belangrijker voelt.

Houd je rust efficiënt, maar neem voldoende rust om je volgende set kwalitatief goed uit te voeren.

Maak het niet moeilijk.

Je hebt geen perfecte workout nodig.

Je hebt een helder plan en consistentie nodig.

30 minuten.
Telefoon weg.
Plan klaar.
Focus.

En dan gewoon: doen. 💪

27/08/2026

Dit is ons GRIP-systeem.

Je wordt geleefd. Van Slack naar WhatsApp naar de volgende call, je werkt hard maar niet aan wat je bedrijf echt verder helpt. Je hoofd staat nooit uit, ‘s avonds thuis zit je in gedachten nog bij het werk, en om drie uur lig je wakker met een beslissing die je al had moeten nemen. Je hebt de boeken gelezen en de podcasts geluisterd, je bent 2 weken scherp, en na één slechte dag valt alles weg.

De kern is steeds hetzelfde. Je gedrag matcht niet met de persoon die je wilt zijn. Het is niet je team en niet je strategie. Jij bent het probleem, en de oplossing.

Want je draait nog op de 1.0 versie van jezelf, en je mist de systemen die de juiste keuze automatisch maken. Daarom zakt elke nieuwe app, coach of portie discipline na 2 weken weer weg. Ze veranderen je gedrag, maar niet de 2 dingen eronder.

Dat is precies wat wij wél doen, namelijk wie je bent en de systemen eromheen updaten.

In 8 weken, via 4 systemen, met 1 doel: de juiste keuze wordt de makkelijkste.

Richting. Je vijfjarendoel vertaald naar dagelijkse acties, zodat je elke dag weet wat de prioriteit is.

Productiviteit. Een dagstructuur met deep focusblokken en een powerdown-ritueel. 2x zoveel gedaan in de helft van de tijd.

Energie. We beginnen met een bloedtest, want jouw bloedwaarden bepalen jouw protocol, niet een gemiddelde.

Accountability. Wekelijkse coaching, een dashboard en een groep die je scherp houdt, ook als de motivatie er even niet is.

En dat doe je niet alleen. Je start in een vaste groep van maximaal 8 gelijkgestemde ondernemers, samen beginnen en samen eindigen. Je houdt elkaar scherp en bouwt een netwerk van ondernemers die dezelfde taal spreken. Aan het eind kom je fysiek samen om af te sluiten.

Gemeten over ruim 375 ondernemers. Meer energie, meer focus, meer productiviteit, en fors minder stressklachten. Gemiddeld 10u per week teruggewonnen, zonder harder te werken.

Alles begint met meten, want aannames zijn te duur. Je gaat één keer net zo eerlijk naar jezelf kijken als je elke dag naar je bedrijf kijkt.

DM ‘GRIP’ voor het hele systeem

25/08/2026

Je onderneemt letterlijk in chaos.

Je start met één taak.
Dan komt er een mail binnen.
Een appje van een klant.
Een vraag van je team.

Je laat je taak liggen en gaat daarmee aan de slag.

En voor je het weet, ben je de hele dag brandjes aan het blussen. Voor je klanten. Voor je team. Voor je bedrijf.

Aan het einde van de dag denk je:

“Wat heb ik vandaag eigenlijk écht gedaan?”

Je hebt keihard gewerkt, maar niet aan de dingen die je wél wilde doen.

Frustrerend. Irriterend. En vooral: ontzettend onbevredigend.

En het stopt niet zodra je je laptop dichtklapt.

Je komt met een volle kop thuis. Met een onvoldaan gevoel. En soms neem je die frustratie mee naar de mensen die juist het belangrijkst voor je zijn.

Zonde.

Je onderneemt letterlijk én leeft in chaos.

Maar je hoeft daar niet in te blijven hangen.

De oplossing begint bij twee dingen: je identiteit en de juiste systemen.

Wij hebben een video gemaakt waarin we onze werkwijze van A tot Z uitleggen.

De afgelopen 6 jaar hebben we meer dan 370 ondernemers geholpen met precies deze problemen: meer grip, meer focus en minder chaos.

Wil je de video ontvangen?

Stuur mij het woord GRIP en ik stuur hem naar je toe.

24/08/2026

Je bent je bewust van je patroon, maar toch lukt het je niet om het te doorbreken.

Waarom?

Omdat je vooral kijkt naar wat je fout doet:
- Wat zijn de gevolgen?
- Hoe lang doe ik dit al?
- Wat heb ik al geprobeerd?

Maar de belangrijkste vraag stel je niet:

Wie ben ik wanneer ik dit patroon uitvoer?

Bijvoorbeeld: je wordt steeds opnieuw de chaotische ZZP’er. Je weet dat het niet werkt, maar wie moet je dan wél zijn?

Want je kunt niet simpelweg zeggen: “Ik stop met chips eten.” Je moet weten wat je ervoor in de plaats doet.

Hetzelfde geldt voor patronen.

Je doorbreekt een patroon niet alleen door te weten wat je niet meer wilt doen. Je doorbreekt het door helder te krijgen:

- Wie wil ik zijn?
- Hoe wil ik denken?
- Hoe wil ik me voelen?
- En welke keuzes maakt die persoon automatisch?

Want iemand voor wie gezond eten onderdeel is van zijn identiteit, gaat niet iedere dag naar McDonald’s.

Het gaat dus niet alleen om je gedrag veranderen.

Het gaat om veranderen wie je bent, zodat ander gedrag vanzelfsprekend wordt.

Wil je weten hoe wij dit bij andere ondernemers hebben aangepakt?

Stuur ‘GRIP’ in mijn DM. Dan stuur ik je een video waarin ik precies uitleg hoe je dit zelf kunt toepassen.

19/08/2026