SPORTJA

15/10/2026

Hoge korting op het jaar en daluren abonnement! Check de link in bio

14/10/2026

Tussen het serieus en hard trainen wordt er ook genoeg onzin gepraat 💩

13/10/2026

Een goede clean draait om efficiëntie, timing en techniek. Het is daarom belangrijk dat je leg drive gebruikt om de barbell omhoog te versnellen, niet door je heupen er hard tegenaan te rammen! Strek je benen en heupen krachtig uit en houd de bar zo dicht mogelijk bij je lichaam. Zo creëer je snelheid en controle, zonder onnodig energie te verliezen.

10/10/2026

Wat weightliften zo mooi maakt, is ook meteen wat het een frustrerende sport kan maken. Je nummers in de sn**ch en clean & jerk zijn nooit een gegeven en omdat het zo’n technische sport is moet je het continue bijhouden. Zo kun je in een halfjaar van een “medium goede” weightlifter naar een “niet zo slechte” weightlifter gaan volgens Eden.

09/10/2026

Hoe voer je de ‘perfecte’ Romanian Deadlift (RDL) uit? 📝

De RDL is 1 van de beste oefeningen voor de ontwikkeling van je hamstring, bil- en rugspieren. 🍑

Daarnaast is het een goede oefening als ondersteuning om meer te kunnen tillen in je reguliere deadlift. 🏋🏼

Het is alleen wel belangrijker HOE je hem doet dan HOE ZWAAR 🤔

06/10/2026

Zodra je sterker wordt, is het essentieel om slim op te warmen. Uiteraard moet je voldoende herhalingen maken om je lichaam goed voor te bereiden op je zwaarste set, maar je moet er nog wel voldoende energie voor hebben.

Door grotere sprongen te nemen in gewicht, bijvoorbeeld in 1x van 180 naar 210 inplaats van 180,190,200,210, bespaar je energie en sta je sterker en frisser klaar voor je zwaarste set.

01/10/2026

Cable fly is een goede oefening voor een immense chest pump. Zijn er andere mensen die ook happy feet hebben tijdens bepaalde oefeningen? 🦶 🦶

SO naar voor de oefening

15/09/2026

Een goede sumo deadlift begint bij je startpositie. Een belangrijk deel hiervan is “wedgen”

Om de stang goed te ‘wedgen’, wil je je heupen als het ware in de stang duwen. Niet naar beneden en niet naar voren.

Een veelgemaakte fout is je heupen te hoog of juist te laag zetten. En dat heeft direct invloed op je techniek en de spieren die je aanspreekt.

Als je met je heupen te laag en je knieën te ver gebogen start, bouw je weinig tot geen spanning op in je hamstrings, bilspieren, erector spinae en lats. Je verliest daarmee een belangrijk deel van de spanning die je nodig hebt om sterk van de vloer te trekken.

Wanneer de heupen te hoog starten, dan verander je dedeadlift al snel in een stiff-leg deadlift. Je mist de juiste balans in je startpositie en maakt de beweging onnodig zwaarder voor je onderrug.

De juiste heuphoogte zorgt ervoor dat je spanning opbouwt, je kracht efficiënt gebruikt en de stang met maximale kracht van de vloer trekt.

08/09/2026

05/06/2026

Update verbouwing

We zijn inmiddels een week verder en hebben op de eerste etage de oude fysiokamer en het kantoor gesloopt. Hierdoor is de bovenverdieping meer dan 2 keer zo groot geworden 😍

We hebben een klein kantoor teruggebouwd en gaan nu bezig zijn om de ruimte weer helemaal op te knappen en af te werken zodat de machines er eind juni / begin juli in kunnen ✅