Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 22:00 Dinsdag 07:00 - 22:00 Woensdag 07:00 - 22:00 Donderdag 07:00 - 22:00 Vrijdag 07:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00 Zondag 09:00 - 13:00

Move For Change

Startpagina
Nederland
Maassluis
Move For Change

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Move For Change, Sport- en fitnessinstructie, Maasweg 8A, Maassluis.

Transformeer jouw gezondheid bij Move For Change doormiddel van:
✨ 1-op-1 Personal Training
🍎 Voedingsadvies
💆‍♀️ Sport & wellness massages
🔥 Energieke groepslessen
🧠 Mentale coaching
🏢 Bedrijfsfitness
Klaar om de beste versie van jezelf te worden?

11/08/2025

Wil je afvallen, conditie verbeteren, of juist sterker worden? Dan is het belangrijk dat je training past bij wat jij wilt bereiken.

👇 Een korte uitleg:

💪 Krachttraining
• Bouwt spiermassa op
• Verhoogt je rustverbranding
• Helpt bij een strakker lichaam

🏃‍♀️ Cardiotraining
• Verbetert je uithoudingsvermogen
• Verbrandt direct calorieën
• Goed voor je hart en longen

🔁 De beste resultaten?
Vaak met een mix van beide. Denk aan:
2x kracht + 1x cardio (of andersom), afhankelijk van je doel.

Cardio of kracht? 💭
Beide zijn waardevol, het hangt allemaal af van jouw doel.
Wil je afvallen, meer energie of spiermassa? Kies slim.
En onthoud: het gaat erom dat je in beweging komt. De rest volgt vanzelf.

💬 Wat is jouw doel op dit moment? Laat het weten hieronder! 👇

08/08/2025

Weer starten na je vakantie? ✈️
Begin rustig, wees lief voor je lijf en focus op het opbouwen, niet op “inhalen”.

💡 Tips om weer in je flow te komen:
✔️ Plan je eerste 2-3 trainingen vooruit
✔️ Begin met korte en haalbare sessies
✔️ Doe iets wat je leuk vindt
✔️ Train samen voor extra motivatie
✔️ Wees trots dat je weer begonnen bent!

Kleine stappen = grote comeback 💥
💬 Ben jij al terug in je routine? Laat het weten in de comments!

06/08/2025

Mobiliteit van top tot teen met coach Eddy

In deze oefening maakt Eddy eerst zijn lichaam zo lang mogelijk 🧍‍♂️⬆️ en probeert daarna zijn tenen aan te raken 🙆‍♂️👇
Een simpele, maar effectieve manier om je hele lichaam soepel te houden!

💡 Je werkt aan:
✔️ Schouders
✔️ Wervelkolom (rug)
✔️ Heupmobiliteit
✔️ Hamstrings

Perfect als warming-up/cooling down of als dagelijkse stretch om je lichaam mobiel en sterk te houden.

📹 Doe je mee? Laat ons weten hoe ver jij komt!

04/08/2025

Wil je echt verandering? Begin dan met hoe je over jezelf denkt.

👉 Mindset bepaalt of je doorgaat als het even tegenzit.
👉 Mindfulness helpt je om met aandacht te trainen, te ademen, te leven.

🧘‍♀️ Rust in je hoofd = kracht in je lijf.
Of je nu sport, eet of herstelt. Hoe je het beleeft, maakt het verschil.

💬 Wat doe jij om mentaal fit te blijven?

01/08/2025

Kwark is top voor je eiwitten, maar… niet iedereen wordt blij van die zure smaak zonder iets erbij. 😬

Gelukkig kun je het op een gezonde manier opleuken:
🍓 Voeg stukjes fruit toe (banaan, aardbei, blauwe bessen)
🍯 Een theelepeltje honing of jam met minder suiker
💧 Een scheutje 0% suiker limonadesiroop (denk: framboos of perzik!)
🥜 Een paar walnoten of amandelen voor crunch én gezonde vetten
🍫 Of een snufje kaneel of cacaopoeder als je van zoet houdt

Zo wordt je kwark niet alleen voedzaam, maar ook écht genieten.
👉 Wat is jouw favoriete combi? Deel het in de comments!

28/07/2025

Voel je je futloos of moe?😴

Dan lijkt stilzitten logisch, maar juist een korte wandeling, stretch of rustige workout kan wonderen doen. 🧘‍♀️

🧠 Beweging stimuleert je bloedsomloop, activeert je brein en verbetert je stemming.
Je hoeft niet te knallen. Gewoon in beweging komen is genoeg.

💬 Wat doe jij als je moe bent: rusten of bewegen?

23/07/2025

De plank lijkt simpel, maar de juiste techniek maakt het verschil! 🔥

Coach Sophie legt uit:
✔️ Houd je rug recht, geen holle of bolle rug
✔️ Billen niet te hoog, niet te laag
✔️ Span je buikspieren actief aan
✔️ Schouders boven je ellebogen
✔️ Adem rustig door

Met een goede plank train je niet alleen je buik, maar ook je rug, schouders én focus.
📹 Check de video, plank mee en voel het verschil!

👇 Hoe lang kun jij een plank vasthouden? Laat het weten in de comments!

21/07/2025

Je wilt fitter worden, maar eet je wel genoeg?

Veel mensen eten onbewust te weinig, vooral als ze fanatiek sporten. Het gevolg?
🚫 Minder energie
🚫 Slecht herstel
🚫 Geen spieropbouw

Je lichaam heeft brandstof nodig om te kunnen knallen. 🔥

💬 Twijfel je of je genoeg eet voor je doel? Laat het ons weten, we denken graag met je mee.

17/07/2025

Bij Move For Change train je waar jij het beste uit jezelf haalt.

✅ Binnen in de spinningzaal of met de apparaten in de gym
✅ Buiten in onze openlucht gym met uitzicht over het water 🌅
✅ Met trainingsmaterialen die we gewoon meenemen naar buiten als de zon schijnt ☀️

En meten = weten. 📏
Bij je start doen we een bodycheck met 3 verschillende testen.
Coach Eddy legt in de video uit hoe die testen werken en waarom ze belangrijk zijn voor jouw resultaat.

🔁 Variatie, vrijheid én resultaat.
📍 Kom jij een keer sfeer proeven?

15/07/2025

Smoothies lijken gezond en dat kunnen ze ook zijn! Maar gooi je er alleen fruit in, dan krijg je vooral veel suikers binnen.

🧠 Maak ‘m slim: voeg eiwitten, vezels en gezonde vetten toe.
🥬 Voorbeeld:
• Banaan
• Spinazie
• Ongezoete amandelmelk
• Schep eiwitpoeder
• Lepel 100% pindakaas
• Lijnzaad of havermout

💡 Zo blijft je bloedsuiker stabiel én blijf je langer verzadigd.
👉 Wat gooi jij in je blender? Deel je favoriete smoothie hieronder! 🍓👇

Adres

Maasweg 8A
Maassluis
3144DA

Openingstijden

Maandag	07:00 - 22:00
Dinsdag	07:00 - 22:00
Woensdag	07:00 - 22:00
Donderdag	07:00 - 22:00
Vrijdag	07:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 13:00
Zondag	09:00 - 13:00

Telefoon

+31658822119

Website

http://www.moveforchange.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move For Change nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.