Sportschool Chikara

Tijdens de Kerst/NY weken zijn de fitness-openingstijden:

24 dec tot 12.00 open.
25 en 26 dec (kerst) gesloten.
27 dec tot 21.00 open.
28 en 29 dec gesloten.
30 dec tot 21.00 open.
31 dec tot 12.00 open.
1 Jan gesloten.
2 Jan tot 21.00 open.
3 Jan tot 21.00 open.
Zat. 4 en zon. 5 Jan gesloten.

(Op de dagen dat de gym tot in de avond open is, is deze wel tijdens de gewoonlijke middagpauze van 12 tot 16 uur gesloten)

Vanaf maandag 6 Jan. alles weer normaal open voor de fitness.

Inspiratie nodig? De nieuwe Netflix mini-serie over het leven van Arnold Schwarzenegger is hier gratis te bekijken:
https://rb.gy/sy2sy

Hoe Muay Thai zijn intrede maakte op het wereldtoneel.
https://fb.watch/dVDnpb2GbU/

Vanaf donderdag (20 mei) gaan onze deuren weer open!! 🥲

Bel ons voor een afspraak 🙂.

Wisten we al lang 😉...u ook?

Waarom iedere man zou moeten gewichtheffen Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa, worden onze botten zwakker en neemt onze kans op hart-en vaatziekten toe. 'Ouderdom komt met gebreken', zet men ook niet voor niets. Maar wat nou als we je zouden vertellen dat er een manier is om deze lichamelijke aftakeling af te remmen? De fontei...

Personal Trainer (PT) - zeer zeker niet alleen voor wie moeite heeft zichzelf te motiveren!
Veel sporters schakelen ook een PT in om gestagneerde vooruitgang te doorbreken, om te leren hoe om chronische blessures heen te trainen, of om dankzij de uitgebreide voedings- en trainingsadviezen het maximale uit hun training te halen.
De BESTE tarieven van Maastricht voor uw Personal Training!

Kickboxing in corona-tijd: don't underestimate the Sandbag and Shadowboxing!

Tijdelijk moet weer 1,5m gehandhaafd worden..dat betekent niet dat trainen er minder onder wordt 🤜🤛.
Een zware zandzak geeft je de mogelijkheid voluit je technieken te oefenen, en geeft een impact-weerstand die een tegenstander gedurende training niet kan geven.
Shaduwvechten maakt het mogelijk sneller en meer technieken te combineren dan met een partner mogelijk is. Zo zien we maar weer hoe iedere trainingsmethode zijn voor- én nadelen heeft 🥊🏆.

Dames die serieus bezig willen zijn met zelfverdediging: kickboxing is voor U!

Sporten zoals aikido, taekwondo en zelfs karate zijn misschien mooie sporten, maar niet echt geschikt voor wie op zoek is naar effectieve zelfverdediging: daarvoor zijn de vele technieken van deze sporten meestal te complex en kosten jaren, soms decennia voordat ze in een ongecontroleerde situatie hun nut kunnen bewijzen. Daarnaast bereiden deze sporten je meestal niet voor op de schrik hoe een klap op je been, buik of gezicht kan aanvoelen.

Kickboxing is wél een effectieve zelfverdedigingssport: in een gecontroleerde/veilige omgeving leer je relatief simpele maar effectieve technieken. Je traint (als het goed is!) niet alleen met andere vrouwen en meisjes, maar ook met mannen en jongens. Zo wen je aan verschillende tegenstanders met verschillende lengtes, lichaamsbouw en kracht.
Ja, kickboxing is een contact-sport, maar er wordt natuurlijk getraind met bescherming. Hierdoor leer je wel hoe een klap aanvoelt, zonder dat dit meteen tot blessures leidt. Dit is een essentieel onderdeel van elke serieuze zelfverdedigingssport, en valt uiteindelijk ook echt wel mee 🙂.

Al dit samen leidt ertoe dat na een jaartje regelmatig trainen, je écht wel wat kunt!
Daarnaast..kickboxing is ook gewoon erg leuk en een geweldige boost voor je conditie 😁.

Lijk je al maanden geen vorderingen meer te maken? Tijd voor een evaluatie:

- Train je gevarieerd? De eerste maanden maak je nog vooruitgang met alleen maar componist training, maar daarna moet je toch echt wel gaan variëren. Blijf je spieren verrassen met verschillende trainings methoden: (halve) piramides, samengestelde sets, super sets, compound...wissel wekelijks af.
- Train je te weinig..of te veel? Met één maal per week boekt niemand vooruitgang, maar meer is niet altijd beter! Ben je van nature slank gebouwd? Vijf keer per week trainen is waarschijnlijk teveel voor je. Spieren hebben ook rust nodig om te trainen..train dezelfde spiergroep niet meer dan 2 x per week.
- Train je zwaar genoeg? Dus te vaak trainen overbelast je spieren, omdat ze niet voldoende rust krijgen om te herstellen en te groeien. Maar wanneer je traint, train dan ook goed! Doe een opwarming, bouw de intensiteit op, en eindig iedere set intensief!
- Eet je goed? Dit wordt vaak onderschat: goed trainen, voldoende rusten, maar bijvoorbeeld onvoldoende eiwitten binnenkrijgen leidt tot weinig tot geen vooruitgang. En wat voor de een een uitgebalanceerd voedingspatroon is, is voor de ander weer niet goed. Bespreek dit met je fitness instructeur.