Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 22:00 Dinsdag 07:00 - 22:00 Woensdag 07:00 - 22:00 Donderdag 07:00 - 22:00 Vrijdag 07:00 - 22:00 Zaterdag 08:30 - 14:00 Zondag 08:30 - 14:00

Keep Moving Vitality Club

Startpagina
Nederland
Nieuwegein
Keep Moving Vitality Club

Routebeschrijving Website

Keep Moving Vitality Club:
Dé stap naar een Fit, Vitaal & Gezond leven.

Personal Training, Massage, Coaching, Box-Fit (kinderen én volwassenen), Yoga, Hyrox, Circuit, Smallgroup.

“Je komt er pas achter als je begonnen bent”
Never give up; Keep Moving

28/09/2026

🔥 Zondag 18 oktober

Op zondag 18 oktober organiseren we alweer onze 2e Keep Moving HYROX. Inmiddels staan er 18 deelnemers aan de start! 💪

Mooi om te zien hoe er binnen Keep Moving al volop wordt toegewerkt naar deze uitdaging. Verschillende duo’s trainen samen en zijn bezig met hun sterke én minder sterke onderdelen. Dit doen ze onder andere tijdens onze HYROX Smallgroup trainingen en in onze 1-op-4 Personal Training.

En sommige deelnemers hebben inmiddels al de smaak te pakken… Zij hebben onlangs meegedaan aan een officiële HYROX in Maastricht en gebruiken de trainingen bij Keep Moving om verder te bouwen aan hun conditie, kracht en techniek. 🔥

Maar onze Keep Moving HYROX is er voor iedereen.

Of je nu al ervaring hebt met HYROX of nog nooit een onderdeel hebt gedaan. Of je ontzettend fit bent of juist fysieke uitdagingen tegenkomt. Iedereen kan meedoen.

Het draait niet alleen om snelheid of de zwaarste gewichten. Het gaat om jezelf uitdagen, samenwerken, grenzen verleggen en samen ervaren wat je kunt. ✅

Aan alle deelnemers: volgende week ontvangen jullie de verdere informatie over de dag, voorbereiding en indeling.

Nog even trainen… en dan gaan we ervoor! 🔥

Keep Moving.

25/09/2026

🥊 Nog 4 plekken voor de gratis Box-Fit Kids Sneak Preview!

Aanstaande woensdag om 15:00 uur organiseren we weer een gratis sneak preview van onze Box-Fit Kids bij Keep Moving! 💥

Een uur vol bewegen, boksen, plezier en uitdaging. Kinderen leren op een leuke en veilige manier de basis van het boksen en ontdekken hoe gaaf sporten kan zijn. 👊

Er zijn nog maar 4 plekken beschikbaar!

👉 Wil je erbij zijn? Stuur ons even een berichtje om een plek te reserveren.
👉 Wil je meer informatie? Laat het ons weten.

22/09/2026

Wie is jouw sportmaatje?

Een sportmaatje kan nét het verschil maken tussen “ik heb vandaag geen zin” en “kom, we gaan gewoon.”

Waarom samen sporten zo goed werkt:
🏋️ Je spreekt elkaar aan op je afspraken
🔥 Je daagt elkaar uit en haalt net wat meer uit jezelf
😊 Samen sporten is leuker en voelt minder als een verplichting
📅 Je hebt een extra reden om daadwerkelijk te gaan
🧠 Je houdt elkaar gemotiveerd, ook op dagen dat de motivatie wat minder is
❤️ En misschien wel het belangrijkste: je maakt van bewegen iets sociaals.

En daar hebben we nu iets leuks voor. 👀

Tijdens onze Bring a Friend actie kun je iemand meenemen voor een gratis proefles bij één van onze smallgroups of een personal training.

Dubbele win!
Een nieuw sportmaatje én een gratis goodiebag🎁

Dus… wie neem jij mee? Tag je sportmaatje hieronder of stuur dit bericht door. 👇

11/09/2026

🥊 10 WEEKS BOX-FIT PROGRAMMA

Boksen lijkt misschien spannend of ingewikkeld. Daarom hebben we bij Keep Moving een programma gemaakt voor iedereen die wil beginnen, maar niet goed weet waar.

In 10 weken leer je de basis van het boksen stap voor stap. Van je houding, stoten en voetenwerk tot verdedigen, combinaties en uiteindelijk lekker vrij bewegen.

Geen ervaring nodig. Geen wedstrijdambities. Gewoon 10 weken trainen, groeien en plezier maken.

Je traint in een kleine groep, krijgt persoonlijke aandacht en leert op een veilige en leuke manier steeds meer van het (kick)boksen.

🥊 elke maandag 19:00 uur
🔥 10 weken
👊 Voor beginners
💪 Persoonlijke aandacht
☕ Na afloop gezellig een bakje koffie of thee

Lijkt boksen je gaaf, maar heb je altijd gedacht: “Dat is niks voor mij”?

Misschien is dit precies het moment om het wél te proberen.

Meld je aan voor een proefles en ontdek zelf wat Box-Fit met je kan doen!

08/09/2026

🏃‍♂️ Je easy run is helemaal niet zo ‘easy’…

Dit zien we vaak misgaan: mensen willen te snel te veel. Ze beginnen fanatiek met hardlopen, willen sneller worden en maken vervolgens van bijna iedere training een wedstrijd.

Maar juist bij een easy run hoort je hartslag relatief laag te blijven. En toch zien we regelmatig dat die hartslag tijdens een rustig loopje veel hoger ligt dan verwacht.

Hoe kan dat?

Je lichaam moet tijdens het hardlopen continu zuurstof naar je spieren transporteren. Wanneer je tempo te hoog ligt, heeft je lichaam meer zuurstof nodig en gaat je hartslag omhoog.

Maar ook factoren zoals:
🌡️ Warmte
😴 Slechte nachtrust
💧 Te weinig vocht
☕ Cafeïne
😮‍💨 Stress
🏃‍♂️ Een nog onvoldoende ontwikkelde aerobe conditie
🧠 Onrust in het hoofd

kunnen ervoor zorgen dat je hartslag tijdens een easy run hoger ligt.

Hoe train je dit?

Door juist langzamer te gaan lopen. Ja écht!

Klinkt misschien gek, maar je hoeft tijdens een easy run niet te bewijzen hoe snel je bent. Loop op een tempo waarbij je nog redelijk makkelijk kunt praten. Soms betekent dat wandelen tussendoor of een tempo dat veel l***r ligt dan je gewend bent.

Na verloop van tijd wordt je aerobe systeem efficiënter. Je lichaam leert beter zuurstof te gebruiken en je hart hoeft bij hetzelfde tempo minder hard te werken.

En dát is precies waarom een easy run zo belangrijk is.

Een goede trainingsweek bestaat namelijk niet alleen uit zware trainingen. Je hebt intensiteit nodig om prestaties te verbeteren, maar ook rustige kilometers om je basis op te bouwen en te herstellen.

Dus de volgende keer dat je een easy run doet:

👉 Laat je ego thuis.
👉 Kijk niet alleen naar je tempo.
👉 Doe het niet voor Strava.
👉 Houd je inspanning onder controle.
👉 Bouw rustig je aerobe basis op.
👉 Stel de hulpvraag.

Langzamer lopen om uiteindelijk sneller te kunnen lopen. 🚀

04/09/2026

Morgen vind je de Keep Moving Recovery Zone bij

Benieuwd wat Keep Moving voor jou kan betekenen op het gebied van vitaliteit, gezondheid en tennis- & padelfitheid? Kom dan zeker even bij ons langs tussen 11:00 - 13:00

Je kunt morgen onder andere:

💆‍♀️ Een sneak preview krijgen van onze massages
Ontdek wat de juiste aandacht voor je lichaam kan doen en maak kennis met onze massagebehandelingen.

🩺 Jouw fitheid laten checken
Doe onze Fitcheck en krijg inzicht in verschillende aspecten van jouw gezondheid, waaronder een bloeddrukmeting.

🧠 Al je vragen stellen aan Justin
Justin staat voor je klaar om met je mee te denken over vitaliteit, gezondheid, bewegen, voeding en hoe je ervoor kunt zorgen dat je fit en energiek op de tennis- of padelbaan staat.

🎾 Ontdek hoe tennis- en padelfit jij bent
Want goed kunnen tennissen of padellen is één ding. Je lichaam daar goed op voorbereiden is minstens zo belangrijk.

Dus: loop morgen even bij onze Recovery Zone langs.
Geen verplichtingen, gewoon kennismaken, ervaren en ontdekken wat Keep Moving voor jou kan betekenen.

📍 Tennis & Padelclub Rijnhuyse
💚 Keep Moving Vitality Club

Tot morgen!

01/09/2026

Geen grote sportschool, maar een kleinschalige club waar je écht gezien wordt. ❤️

Elke maandagavond om 19:00 uur trainen we tijdens één van onze Small Group Trainingen het onderlichaam. Denk aan kracht, balans en stabiliteit, aangepast aan jouw niveau.

Of je nu net begint met sporten of al jaren traint: iedereen kan aansluiten. Je krijgt bij iedere training persoonlijke begeleiding en we zorgen ervoor dat je weet wat je doet én waarom je het doet.

Maar misschien nog wel belangrijker: de sfeer.
Gezellig, persoonlijk en zonder dat je het gevoel hebt dat iedereen naar je kijkt.

Vind jij een grote, drukke sportschool helemaal niks?
Dan is de kans groot dat jij je juist bij Keep Moving thuis voelt. 🙌

Wil je het zelf ervaren?

👉 Plan een gratis proefles en ontdek of onze Small Group Training bij jou past.

📍 Keep Moving Vitality Club – Nieuwegein

31/08/2026

🎾HOE FIT BEN JIJ VOOR TENNIS & PADEL?

Woensdagavond 2 september staan wij van Keep Moving Vitality Club op locatie bij Tennis- en Padelclub Rijnhuyse voor een speciale Tennis & Padel Fitcheck! 💪

Want een potje tennis of padel vraagt meer van je lichaam dan alleen een goede techniek. Snel kunnen bewegen, kracht, stabiliteit, conditie en herstel spelen allemaal een rol.

Tijdens de Fitcheck testen we verschillende onderdelen van jouw fysieke fitheid. Zo krijg je inzicht in waar je nu staat én waar nog winst te behalen valt.

📍 Tennis- en Padelclub Rijnhuyse
📅 Woensdag avond 2 september
💪 Tennis & Padel Fitcheck
🔥 Gratis deelname
👉🏽 Aanmelden? Stuur “fitcheck” naar (justin) 06 36 11 30 76
Of mail naar [email protected]

Kom langs, doe mee en ontdek hoe fit jij écht bent voor jouw favoriete sport!

Keep Moving.

27/08/2026

Ik behoor bij de onderrug klachten groep! 🙋🙋‍♀️

Hyperextension: een sterke onderrug begint met de juiste beweging

Wist je dat lage rugklachten één van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in Nederland zijn? Veel volwassenen krijgen er vroeg of laat mee te maken.

Uren achter een bureau zitten, veel autorijden, weinig bewegen gedurende de dag, stress, verkeerd tillen of jarenlang dezelfde bewegingen maken. Je lichaam is gemaakt om te bewegen en juist de afwisseling tussen zitten, staan, lopen, tillen en bewegen is belangrijk om je rug belastbaar te houden.

Wij merken dat er veel mensen zijn die denken dat ze op de juiste manier bewegen maar in werkelijkheid blijkt dat anders..

De hyperextension is een mooie oefening om de spieren rondom je onderrug, billen en hamstrings gericht te trainen. Je werkt hiermee aan de kracht en belastbaarheid van de gehele achterkant. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij dagelijkse bewegingen zoals bukken, tillen, opstaan en sporten.

In deze video laat PT-klant Kim (inmiddels een sterke onderrug) 3 verschillende manieren zien om de hyperextension uit te voeren. Ze gebruikt hierbij een gewichtsschijf van 5 kg. Door de uitvoering en positie van het gewicht te variëren, kun je de oefening op verschillende manieren uitdagender maken.

💡 Belangrijk: er zijn mega veel variaties op de hyper extension. Onze personal trainers passen de oefening aan op jouw huidige niveau.

Een sterke rug draait niet alleen om het voorkomen van klachten, maar vooral om ervoor zorgen dat je lichaam sterk en belastbaar blijft voor alles wat je in het dagelijks leven wilt doen.

Wil je hier meer van weten?
Laat van je horen 😃

26/08/2026

Denk jij nu: “HYROX? Dat is toch alleen voor afgetrainde sporters?”
HYROX is er voor iedereen. 🔥

Bij Keep Moving bouwen we aan een echte HYROX community voor ieder niveau. Of je nu voor het eerst kennismaakt met HYROX, al regelmatig traint of jezelf wilt voorbereiden op een wedstrijd: je bent welkom.

Je traint samen, wordt uitgedaagd en werkt op jouw eigen niveau aan je doelen. 💪

Benieuwd of HYROX iets voor jou is? Kom langs voor een kennismaking of doe een gratis proefles mee!

Dan is deze community misschien precies wat je zoekt. 😉

📍 Keep Moving Vitality Club

Adres

Archimedesbaan 12-5
Nieuwegein
3439ME

Openingstijden

Maandag	07:00 - 22:00
Dinsdag	07:00 - 22:00
Woensdag	07:00 - 22:00
Donderdag	07:00 - 22:00
Vrijdag	07:00 - 22:00
Zaterdag	08:30 - 14:00
Zondag	08:30 - 14:00

Website

https://www.keepmoving.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Keep Moving Vitality Club nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.