Fitsmart Personal Training

Flinke onderschatting van een hike in de bergen!

Het blijft enorm moeilijk om in te schatten hoe zwaar een hike is en hoe lang je erover doet. Ik dacht dat het een mooie tocht zou zijn als test of voorbereiding op de Zugspitze over 2 weken maar misschien was het nog wel zwaarder.

In elk geval weer eens een lesje nederigheid gehad!

Suiker is net zo verslavend als co***ne! Dat lees je vaak in de media.

En veel mensen die moeite hebben met afvallen benoemen ook wel eens hun suikerverslaving als boosdoener.

Maar hoe zit het nou echt? Leer erover door deze video te kijken. En vergeet niet te volgen!

Deadliften met een bolle rug is hartstikke slecht voor je rug! Of toch niet?

Britt is een jonge moeder en had regelmatig last van haar onderrug door het tillen van haar baby uit de box.

In deze positie is het door de hoogte van de box praktisch onmogelijk om met een rechte rug te tillen. Wat doe je dan? Zorgen dat je beter belastbaar wordt in die positie!

Nog steeds heerst het idee dat we de rug altijd in een neutrale positie moeten houden bij tillen. Maar wat nou als we de rug juist veel beter kunnen versterken door hem in allerlei posities te gebruiken die het leven van ons vraagt. Met andere woorden, je rug beter allround belastbaar maken.

Voor Britt heeft het enorm geholpen minder last van de rug te hebben bij alledaagse taken. En waarschijnlijk kan ik jou ook helpen om je rugklachten te verminderen en beter voorbereid te zijn voor het dagelijks gebruik van je rug.

Je bent er waarschijnlijk ook slachtoffer van.

En het gekke is…

je denkt waarschijnlijk dat het je juist gaat helpen. Dat het vanzelf komt wanneer je het nodig hebt.

Maar het tegenovergestelde is waar.

Herkenbaar? 👀

Soms is je huidige situatie minder verrassend dan je denkt.

Je heb het lichaam van je laatste duizend maaltijden.
Je hebt de mindset van je laatste duizend gesprekken.
Je hebt de bankrekening van je laatste duizend beslissingen.

Niks van je huidige situatie is een mysterie. Het is gewoon een optelsom.

De vraag is dus niet alleen: waar sta ik nu?
Maar vooral: wat ben ik vandaag aan het creëren voor mijn toekomstige zelf?

Je hoeft niet altijd zin te hebben.

Soms ben je moe.
Soms verdrietig.
Soms heb je energie voor tien.

Maar je hoeft niet te wachten tot je je goed voelt om iets goeds voor jezelf te doen.

Discipline betekent niet dat je altijd gemotiveerd bent.
Het betekent dat je ondanks de omstandigheden toch in beweging komt.

Doe het niet omdat je zin hebt.
Doe het omdat je weet waarom.
Omdat je weet waar het je brengt.

Het verschil tussen sterker worden en jezelf kapot maken zit in één ding.

Veel trainers zeggen: geen pijn, geen winst. Ik niet. Ik zeg: geen HERSTEL, geen WINST.

En dit speelt zeker wanneer je de 40 bent gepasseerd.

Dit filmpje is eigenlijk voor twee soorten mensen.

Voor jou als je aanvoelt dat je te hard aan het gaan bent en je voelt je een dag later nog moe.

Voor je gym buddy die altijd z’n ballen uit z’n broek traint en nooit vooruit gaat.

Kijk de video en zie hoe je weet dat je echt goed aan het herstellen bent.

Stuur dit door.

Herhaling na herhaling. Dáár zit progressie.

Dit principe zie je terug in alles wat je wilt verbeteren.

Je stoten en trappen bij kickboksen of Krav Maga moet je honderden keren doen om ze vloeiend en krachtig te laten verlopen.
Je deadlift wordt beter door wekelijks te trainen en je fouten stap voor stap te corrigeren. Je voeding wordt beter door niet één week perfect te eten, maar door keer op keer de juiste keuze te maken. En je nachtrust wordt beter door iedere avond opnieuw dezelfde goede routine aan te houden.

Niet direct perfect, maar steeds een beetje beter.

Of het nu gaat om je techniek, je voeding of je slaap: het principe blijft hetzelfde.

Je hoeft het niet iedere keer perfect te doen. Je moet het vooral vaak genoeg goed doen om uiteindelijk te komen waar je wil zijn.

Dáár zit progressie.