Personal Training Oss

Sportblessures kunnen de besten overkomen!

Hoe je echter hiermee omgaat als sporter of specialist is bepalend voor de toekomst, stabiliteit, preventie en prestatie.

Jarenlang is aangeraden om na een blessure als enkelverstuiking of spierverrekking de zone in kwestie rust te geven, niet te bewegen en veel te koelen......tegen de zwelling.

Echter geven recente onderzoeken van o.a. ´The American Journal of Sports Medicine´ aan dat langdurig koelen (20-30 mins) naast permanente vaat- en zenuwschade ook de lymfeklieren activeert om véél vocht te sturen richting de zwelling. Ook worden zeer belangrijke ontstekingsstoffen geremd in hun werking.
Het langdurig rusten bovendien maakt de spier of kapsels in kwestie strak of zwak waardoor de kans op herhaling van de blessure toeneemt.

In conclusie raadt menig fysiotherapeut tegenwoordig aan om ´te bewegen, niet belasten´ waarbij je bijvoorbeeld een enkel gebruikt door binnen de pijngrens te fietsen maar er geen kracht mee te zetten; hierdoor neemt de doorbloeding en herstel dus toe. Daarnaast blijkt compressie van de zwelling goed te helpen versus ijs. Aan het einde van de dag mag even het been omhoog om de afvoer van vocht te bevorderen.

Heb jij herhaaldelijk een sportblessure? Zoek ons op voor een bewegingsanalyse en blessurepreventieve training.

Heb jij op dit moment een blessure, neem dan eens contact op met fysiotherapie4all:

https://www.facebook.com/Fysiotherapie4all?fref=ts

Een recent artikel met 'hapklare' kennis van the National Academy of Sports Medicine verklapt dat recente onderzoeken uitwijzen dat cafeïne grote voordelen kan hebben voor sportprestaties. Een te groot gebruik kan zorgen voor last van de spijsvertering, trillerigheid, hoge hartslag of slaapproblemen dus niet overdrijven!

Om het praktisch te houden reageert het gemiddelde lichaam v.w.b. sportprestatie het beste op twee normale koppen koffie of één sterke op ongeveer 30-60 minuten voor inspanning.

Succes!

PROFICIAT!!

Puur Fitness Personal Training is nog een NASM gecertificeerde trainer rijker. Paul, gefeliciteerd met het behalen van het felbegeerde NASM CPT papier - de belangrijkste stap naar professionele Personal Training.

Fijn weekend en geniet ervan!

Personal Training is iets wat tegenwoordig steeds meer zijn opmars maakt. Het is niet meer 'raar' of 'voor de elite' want je wilt je bar weinige vrije tijd toch wel goed benutten? Weten wat je wél en niet moet doen tijdens je trainingen en weten wat de rechte lijn is naar je doel in plaats van de omweg.

Het mooie is dat ik dames én heren van alle verschillende afkomsten en met verschillende trainingsdoelen mag begeleiden en dat is iets wat uit het hart komt; het mooiste vak ter wereld.

Omdat het beroep van Personal Trainer nog relatief jong is, bestaat er nog geen keurmerk of erkenning. Het is derhalve dat 'personal trainers' links en rechts als paddenstoelen uit de grond springen die beschikken over een goede babbel maar niet over een goede opleiding. Dat bevlekt de naam van dit jonge vak nu al!

Als trainer probeer ik hard te werken aan het vergroten en bijspijkeren van mijn kennis met bijvoorbeeld de gerenommeerde NASM opleiding. Probeer ik sociaal en benaderbaar te zijn, veel tijd te steken in de voorbereidingen en uitwerkingen voor cliënten en te werken op momenten dat het voor zowel mijn trainees als voor mijzelf acceptabel is; dus soms ook eerder beginnen of later stoppen. Simpelweg hard werken.

Als je wilt werken aan je doelstelling en zekerheid wilt? Dan ben je welkom voor een bak koffie of thee bij Personal Training Oss waar Paul en ik je graag te woord staan en kijken naar een passende oplossing.

ACTIE!!

Ben jij toe aan een fysieke check-up en/of een goede kennismaking met fitnesstraining en je eigen lichaamsbeweging?

Maak dan eens gebruik van het vernieuwde PT welkomstpakket; gericht op een analyse van jouw huidige fysieke staat en een proeftraining gericht op jouw mogelijke doelstelling.

Voor maar 37,50!
Reageer via deze pagina, mail naar [email protected] of [email protected] of bel naar 0412 - 64 65 99.

Nieuw!

Zoek jij een specialist die je helpt afvallen met behoud van gezonde massa? Iemand die je ook kan helpen met algemene voeding? Iemand die jou kan begeleiden bij sporten met Diabetes?

Dat is nu allemaal mogelijk door het behalen van een nieuw specialisme: Medical Fitness.

Op naar een gezond lichaam en gezonde levensstijl!

Presentatie gemist??!!

Geen probleem ,je kunt je nog inschrijven tot 27-4!
Vraag na via deze pagina, aan de balie of per mail: [email protected]

Afvallen en vasthouden!

Effectief sporten onder leuke begeleiding? Kom naar de presentatie van AFVALLEN met Puur bewegen en Slim eten op maandag aanstaande 20-4 om 20:30!

Daar zullen Laura, Paul en Jelle de nieuwe visie, werkwijze en inhoud van het programma uit de doeken doen!

Schrijf je in bij PUUR Fitness of via deze pagina.

Mis de nieuwe presentatie niet van het vernieuwde en versterkte programma op 20 april om 20:30.

Inschrijven via facebook bericht, mail, telefoon of aan de balie bij PUUR Fitness, wij zien je daar graag!

Paul, Laura en Jelle

Heb jij Diabetes Mellitus Type I of II?

Hoogstwaarschijnlijk heeft je arts je aangeraden om te gaan sporten; uiteraard als je type II hebt door overgewicht maar ook voor de gezonde mensen met type I of II is sporten gunstig voor de regeling en stabilisering van je bloedglucose en insuline niveau's.

Het is begrijpelijk dat alles wat daarbij komt kijken als een berg boven je uit torent. Prikken, plannen, eten of niet, kort sporten, lang sporten, heftig of licht?
Het is erg lastig.

Bij Personal Training in Oss kun je nu ook fitnessen onder specialistische begeleiding gericht op sporten met diabetes. De adviezen van de arts zijn leidend maar het is prettig als iemand kan helpen met:
- Inhoud van de training.
- Duur van de training.
- Het wel/niet nemen van extra suiker voor de training.
- Aan de hand van je bloedglucose in mmol
bepalen welke activiteiten geschikt zijn.

Bijna 80% van de patiënten met Type II kunnen genezen door de juiste voeding en beweging aan te houden.