Personal Training Ossendrecht

Personal Training Ossendrecht Privé personal training gym in Ossendrecht. Door beweging, pure voeding en lifestyle keuzes weer grip op je gezondheid.

Train samen met een personal trainer in een kleinschalige sportschool en ontvang voedingsadvies, lifestyle coaching en training.

4,9/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ GOOGLE REVIEW | ZIJ GINGEN JOU VOOR ⬇️
04/12/2024

4,9/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ GOOGLE REVIEW | ZIJ GINGEN JOU VOOR ⬇️

02/12/2024

Dus jij denkt dat je je rug niet mag buigen tijdens het tillen?

Je bent zo oud als je ruggengraat. Dus als je ouder wilt worden zoals wijn in plaats van melk. Dan kun je maar beter starten met het direct trainen van je ruggengraat.

Je hebt 24 gewrichten in je ruggengraat en die zijn bedoeld om te kunnen strekken, buigen, roteren en draaien. Je ruggengraat bewegen en gebruiken waar het voor bedoeld is verbeterd direct de kwaliteit van je leven.

‘Je moet tillen met een rechte rug’… Ja dus ben je sterk met een rechte rug, maar wat als je je kind even snel oppakt, gaat stofzuigen en onder de bank moet komen of iets laten vallen? Ja, dan ga je door je rug.

Train je rug in alle richtingen! Over 20-30 jaar ben je jezelf dankbaar.

29/11/2024

3 oefeningen om van je lage rugklachten af te komen ⬇️

Ben jij op zoek naar een manier om van je lage rug pijn af te komen? Het beste wat je kunt doen voor je lage rugklachten, is werken aan je stijve heupen.

Hier zijn 3 onorthodoxe oefeningen die je waarschijnlijk nog niet hebt geprobeerd.

1️⃣ CARs
2️⃣ Stretchen + PAILs & RAILs
3️⃣ Passive hold + Pulses

Wil je weten hoe je dit het beste kunt toepassen, dan is het goed om te weten waar jouw “beperkingen” binnen je gewrichten zitten. Wil jij dit samen testen en kijken waar we progressie kunnen boeken? ➡️ Stuur dan een DM!

26/11/2024

Schouders CARs zijn de eerste stap van jouw mobiliteit routine bij nek en schouder klachten.

Maar wat zijn CARs precies?

CARs
‘Actieve roterende bewegingen waarbij het bewegingsbereik van het gewricht bepalend is’

* Controlled: met aandacht, gecontroleerd en zacht
* Articular: gewrichten en gewrichtskapsels
* Rotations: roterende bewegingen, idealiter door het gehele bewegingsbereik

Tijdens CARs zorgt druk binnen het gewricht ervoor dat vloeistof en afvalproducten uit kraakbeencellen worden afgevoerd. Vloeistof stroomt terug, samen met voedingsstoffen en zuurstof. CARs stimuleren synoviaal vocht in het gewricht. Synoviaal vocht is een heldere vloeistof die zich in gewrichtsholtes bevindt. Je kunt synoviaal vocht vergelijken met een smeermiddel dat ervoor zorgt dat botten en gewrichten soepel kunnen bewegen. Ook leiden CARs ertoe dat kalkafzettingen worden weggevoerd.

START HET NIEUWE JAAR GOED EN CREËER EEN SOEPEL EN PIJNVRIJ LICHAAM ⬇️Heb jij alles al geprobeerd maar ervaar jij nog st...
24/11/2024

START HET NIEUWE JAAR GOED EN CREËER EEN SOEPEL EN PIJNVRIJ LICHAAM ⬇️

Heb jij alles al geprobeerd maar ervaar jij nog steeds 1 van onderstaande klachten:

- Stijve & pijnlijke gewrichten
- Scheenbeenvliesontsteking
- Nek & schouder klachten
- Chronisch lage rugpijn
- Pijnlijke knieën

En wil jij de kids bijhouden, je favoriete sport blijven beoefenen en definitief af van bovenstaande klachten?

Dan is het tijd voor een andere aanpak! Bij OX13 Lifestyle in Ossendrecht help ik jou met het specifiek trainen van jouw gewrichten en in plaats van de symptomen te behandelen, gaan we samen op zoek naar de kern van het probleem.

Waarom jij je gewrichten moet trainen ⬇️

Specifiek je gewrichten trainen is cruciaal omdat het helpt met het verbeteren van je mobiliteit en flexibiliteit.

Wanneer je de spieren rondom je gewrichten sterker maakt kun je effectiever en met meer controle bewegen.

Wat leidt tot:
- Kleinere kans op blessures
- Meer controle over je bewegingen
- Grotere bewegingsuitslag
- Betere stabiliteit

Wat op de lange termijn er voor zorgt dat jij je kids kunt bijhouden, je favoriete sport kunt blijven beoefenen op je oude dag en de kans op blessures het kleinst is. En wie wilt dat nou niet?

Neem geheel vrijblijvend contact op als je in 2025 graag PIJNVRIJ door het leven wilt.

06 84 65 73 49
[email protected]

17/11/2024

Heb jij een kantoor job en ervaar je nek en rugklachten door het lange zitten? ⬇️

2 oefeningen om de effecten van lang zitten terug te draaien 🔁

1️⃣ Banded pull aparts
- Met deze oefeningen spreken we spieren van de bovenrug en de achterkant van de schouders aan. Spieren die veel te verduren krijgen tijdens een beroerde houding achter de computer en eindeloos scrollen op social media.
2️⃣ Couch stretch
- Door het vele zitten in zowel de auto als achter je bureau komen de heupspieren steeds minder in een gestrekte positie. Met deze oefeningen kun je het lichaam weer terug in balans brengen na een lange dag zitten.

Doe deze oefeningen in je pauze en na een lange werkdag en laat me vooral weten hoe het voelt!

Wil jij weer pijnvrij kunnen bewegen, de kids kunnen bijhouden na een zware werkweek en je favoriete sport weer oppakken...
13/11/2024

Wil jij weer pijnvrij kunnen bewegen, de kids kunnen bijhouden na een zware werkweek en je favoriete sport weer oppakken?

Ik help jou gezond ouder worden door beweging, pure voeding en lifestyle keuzes.

⚡️ MEER ENERGIE
🫀 BETERE CONDITIE
💪🏼 STERKER EN PIJNVRIJ LICHAAM

Laat die zere nek, pijnlijke knieën en chronische lage rugpijn niet jouw dagelijks leven in de weg zitten. Pak het sporten weer op, maar wel op de juiste manier!

Wil je weten hoe?

✍🏼 Privébericht
📞 06-85657349
📧 [email protected]

Adres

Kleine Dorpsstraat
Ossendrecht

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Personal Training Ossendrecht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type