Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/thijsenteun

28/09/2026

Truffle Mushroom Flatbread 🍄‍🟫🤌🏻

Dit is er eentje die eruitziet alsof je hem voor €16 bij een goede lunchzaak bestelt… maar die je gewoon thuis maakt.

Krokant flatbread, romige cottage-cheesebasis, goudbruin gebakken champignons, mozzarella, Parmezaan, rucola en natuurlijk een klein beetje truffel. 🤤

En het mooiste: je hoeft écht niet saai te eten als je wilt afvallen.

Per portie ongeveer:
🔥 500–550 kcal
💪 30–35 g eiwit

Perfect als lunch of avondeten en gewoon iets wat de rest van het gezin ook lekker mee kan eten.

Sla deze reel op voor later 🍄‍🟫

Wil je meer van dit soort makkelijke, eiwitrijke recepten? Volg

27/09/2026

Wij worden oprecht enorm gelukkig van momenten zoals deze. 🔥

Dat we vijf vrouwen bij ons mochten uitnodigen, samen konden bewegen, lachen, praten en elkaar ook buiten de coaching om echt even konden leren kennen, betekent ontzettend veel voor ons.

Jullie vertrouwen ons met iets wat heel persoonlijk is: jullie gezondheid, onzekerheden, doelen en alles wat daar onderweg bij komt kijken. Dat vertrouwen vinden wij allesbehalve vanzelfsprekend.

Juist op zo’n middag besef je weer extra waarom we ooit hiermee begonnen zijn. Niet alleen om iemand een aantal kilo’s te laten verliezen, maar vooral om vrouwen weer beter in hun vel te laten zitten, sterker te laten voelen en vertrouwen te geven in zichzelf.

Dat wij daar een klein onderdeel van mogen zijn, vinden we echt bijzonder.

Dit soort momenten geven ons enorm veel energie en motivatie om door te gaan, onszelf te blijven ontwikkelen en nog veel meer van dit soort momenten samen te creëren.

Hier doen we het voor. We keep going! ❤️🙌🏻

25/09/2026

ROMIGE POMPOENPASTA MET KIP 🎃🍝

Pasta vermijden omdat je wilt afvallen? Niet nodig.

Deze pasta zit rond de 500 kcal per portie, is rijk aan eiwitten, bevat groenten en vult goed.

Ingrediënten voor 3 porties:
200 g pasta
350 g kipfilet
300 g pompoenpuree
100 g light zuivelspread
150 ml kippenbouillon
100 g spinazie
25 g Parmezaanse kaas
1 el olijfolie
2 teentjes knoflook
Paprikapoeder, Italiaanse kruiden, chilivlokken, nootmuskaat, peper en zout

Bereiding:
Kook de pasta. Bak de gekruide kip goudbruin. Voeg knoflook, zuivelspread, pompoenpuree en bouillon toe en laat inkoken. Voeg spinazie toe, daarna de pasta en als laatste Parmezaanse kaas.

± 500 kcal | ± 40 g eiwit per portie

Sla hem op voor later en volg Thijs & Teun voor meer makkelijke recepten.

24/09/2026

Veel vrouwen denken dat ze nóg minder moeten eten of nóg vaker moeten sporten om eindelijk af te vallen…

Maar vaak zit het probleem ergens anders. 👇🏼

🍫 Elke avond trek in chocolade?
🥨 Continu zin in zoute snacks?
🍔 ’s Avonds ineens enorme honger?
🍩 Na het avondeten nog op zoek naar iets zoets?
🏋🏼‍♀️ 5x per week sporten, maar nauwelijks resultaat?

Dan is nóg strenger worden meestal niet de oplossing.

Je lichaam heeft vooral behoefte aan structuur. Genoeg eten overdag, voldoende eiwitten, goed drinken, maaltijden die écht verzadigen en een plan dat past bij jouw leven.

Want afvallen hoeft niet te betekenen dat je 5x per week moet sporten, nooit meer iets lekkers mag eten of iedere dag perfect moet zijn.

Wij helpen vrouwen 40+ om gemiddeld richting 400 gram per week af te vallen, zonder crashdieet en zonder apart te hoeven koken voor het gezin. 💚

Wil jij weten hoe we dit voor jou zouden aanpakken?

Reageer met ‘ACTIE’ en we sturen je een berichtje. 👇🏼

23/09/2026

Als je 15 kilo wilt afvallen, hoef je niet 15 kilo lang perfect te zijn.

En toch is dat precies waar het vaak misgaat.

Je besluit dat je nu écht wilt afvallen en vanaf maandag moet ineens alles anders. Geen chips meer, niet meer uit eten, iedere maaltijd gezond en het liefst zo weinig mogelijk calorieën.

Dat kun je misschien een paar weken volhouden.

Maar als je 10, 15 of 20 kilo wilt afvallen, heb je het niet over een paar weken. Dan heb je een aanpak nodig die ook past bij een drukke werkweek, een verjaardag, een etentje met je gezin of een avond waarop je gewoon even nergens zin in hebt.

Dat betekent niet dat alles maar moet kunnen.

Het betekent dat afvallen onderdeel moet worden van je normale leven, in plaats van dat je normale leven maandenlang moet wijken voor het afvallen.

Want uiteindelijk maakt die ene avond echt niet het verschil.

Steeds weer het gevoel hebben dat je het hebt verpest en maandag opnieuw moet beginnen wél.

Dus als je wilt afvallen, kijk dan niet alleen naar wat je de komende vier weken kunt volhouden. Kijk naar een manier van eten, bewegen en leven die je lang genoeg kunt volhouden om daadwerkelijk je doel te bereiken. ❤️

Heb jij hulp nodig bij zo’n aanpak? Klik dan op de link in onze bio en vul het formulier in. Dan kijken we samen naar jouw situatie.

22/09/2026

Je bent al meerdere keren afgevallen… en toch moet je wéér opnieuw beginnen.

Dat betekent niet automatisch dat jij geen discipline hebt.

Misschien heeft je vorige aanpak je vooral geleerd hoe je moest eten zolang je “op dieet” was.

Maar zodra dat dieet stopte, kwam je normale leven weer terug:
uit eten, een drukke week, eten met je gezin, verjaardagen, weekenden…

En als je nooit hebt geleerd hoe je dáármee omgaat, is het logisch dat je steeds terugvalt in je oude patroon.

Als je 10, 15 of 20 kilo wilt afvallen, heb je dus niet nóg een tijdelijk dieet nodig.

Je moet leren hoe je kunt afvallen terwijl je normale leven gewoon doorgaat.

Want afvallen is één ding.

Niet steeds opnieuw hoeven beginnen is iets anders.

21/09/2026

Afvallen en toch lekker eten? Zeker wel 🤤

6 makkelijke, eiwitrijke én familieproof recepten waarmee je gewoon kunt genieten terwijl je werkt aan je doel.

Wil je alle recepten inclusief ingrediënten, bereidingswijze en voedingswaarden?

❤️ Like deze post
💬 Reageer met “AFVALLEN”

Je beantwoordt daarna 3 korte vragen over jouw situatie en krijgt direct je persoonlijke profiel. Daarna staan alle 6 recepten voor je klaar. 💚

Volg Thijs & Teun | Afval Coaches voor meer lekkere afvalrecepten.

20/09/2026

Loaded burger Traybake 🍔

Als je van een goede cheeseburger houdt, móét je deze proberen. Crispy aardappeltjes, gekruid gehakt, gesmolten kaas en die burgersaus… en gewoon lekker passend binnen je afvaldoel. 👀🔥

Ingrediënten:
🥔 400 g krieltjes of vastkokende aardappelen
🥩 250 g mager rundergehakt (±5% vet)
🫑 ½ rode paprika
🧅 ½ rode ui
🧀 60 g geraspte 30+ kaas
🥒 50 g augurk
🍅 75 g cherrytomaten

* bakspray

Voor het gehakt:
½ tl paprikapoeder
½ tl knoflookpoeder
½ tl uienpoeder
Zout & peper

Burgersaus:
50 g magere yoghurt
15 g ketchup ZERO
8 g mosterd
8 g augurkenvocht
Snufje paprikapoeder

Dit is dus precies wat wij bedoelen met afvallen zonder elke avond droge kip met rijst te hoeven eten. 😉

📌 Sla deze Reel op, anders ben je hem straks kwijt.
👩🏼‍🍳 Stuur hem door naar iemand met wie jij deze wilt maken.

Volg voor meer makkelijke, lekkere recepten waarmee afvallen ook gewoon leuk blijft.

17/09/2026

LOADED SMASHED POTATOES MET KIP & CHEDDAR 🥔🍗🧀

Dit is er eentje die je echt wilt opslaan 🤤
Krokante smashed potatoes, gekruide kip, frisse yoghurtsaus en natuurlijk die romige cheddar eroverheen.

Ingrediënten — 2 personen
🥔 500 g kleine krieltjes
🍗 300 g kipfilet
🧀 30 g geraspte 30+ kaas
🧀 60 g More Nutrition Cheddar Cheese Sauce
🥣 75 g Griekse yoghurt 0%
🍅 75 g cherrytomaten
🧅 40 g rode ui
🌱 2 bosuitjes
🌶️ Jalapeños naar smaak
🫒 10 ml olijfolie
🌶️ 1 tl gerookt paprikapoeder
🧄 1 tl knoflookpoeder
½ tl uienpoeder
½ tl chilipoeder
Peper & zout
🍋 Optioneel: beetje citroensap

Zo maak je hem:
Kook de krieltjes gaar, smash ze op een bakplaat en voeg de olie, kruiden, kip en groenten toe. Bak alles in de oven tot de kip gaar is en de aardappeltjes mooi gebakken zijn.

Top af met de 30+ kaas, yoghurtsaus, cheddar sauce en bosui. Klaar. 😮‍💨

Sla deze op voor later en stuur hem door naar iemand die dit ook moet proberen 👀

Volg voor meer makkelijke, lekkere recepten waarmee afvallen ook gewoon leuk blijft. 💚

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.