Balance4rider

Balance4rider fysiotherapeut, houding - en zitcoach voor ruiters, Franklin Method Equestrian **** trainer

Je paard voorbereiden op de training vinden we heel normaal. Maar hoe vaak sta je stil bij hoe jouw lichaam eraan toe is...
12/09/2026

Je paard voorbereiden op de training vinden we heel normaal. Maar hoe vaak sta je stil bij hoe jouw lichaam eraan toe is voordat je opstapt?

Misschien kom je rechtstreeks uit je werk, heb je lang gezeten of merk je dat je lichaam nog wat stijf of gespannen voelt. En eenmaal in het zadel verwacht je dat je kunt meebewegen en je hulpen kunt geven zoals je wilt.

Het voorbereiden van je eigen lichaam is vaak de vergeten schakel.

Daarom maakte ik de Mini-gids Ruiter Warming-up. Met praktische oefeningen om vóór het opstappen aandacht te geven aan je eigen lichaam. Om verschillen tussen links en rechts te herkennen, spanning eerder op te merken en bewuster te voelen hoe jouw lichaam beweegt.

De oefeningen worden ondersteund met korte video’s, zodat je er zelf eenvoudig mee aan de slag kunt.

👉 Wil je zelf met de mini-gids aan de slag? Stuur me een DM of check de link in bio

Toen ik begon, knikte ik heel erg in mijn linkerheup, zat ik scheef naar rechts en had ik niet zoveel balans om recht te...
09/09/2026

Toen ik begon, knikte ik heel erg in mijn linkerheup, zat ik scheef naar rechts en had ik niet zoveel balans om recht te blijven zitten.

Ik vond de sessies heel fijn, omdat ik alles kon vertellen wat ik moeilijk vond. Pamela legde daar oefeningen bij uit waarmee ik thuis verder kon oefenen. Hierdoor heb ik beter inzicht gekregen in mijn verbeterpunten en weet ik ook beter waar ik tijdens het rijden op kan letten.

Zo probeer ik bijvoorbeeld goed mee te bewegen met mijn armen in stap, iets waar Pamela mij in de praktijk bij heeft geholpen.

Ik merk zeker verschil. Ik kan stiller meerijden op mijn paard zonder dat ik hem dwarszit en ik heb meer balans. Mijn houding en zit zijn echt verbeterd, waardoor mijn pony beter en rechter onder mij kan lopen.

Ik zou het andere ruiters aanraden. Pamela ziet snel waar je verbeterpunten liggen en helpt je daar ontzettend goed mee.

Waarom voelt doorzitten voor de één heel natuurlijk, terwijl de ander het gevoel heeft steeds te stuiteren?Vaak zoeken w...
01/08/2026

Waarom voelt doorzitten voor de één heel natuurlijk,
terwijl de ander het gevoel heeft steeds te stuiteren?

Vaak zoeken we het antwoord in harder oefenen.
Maar de oorzaak ligt regelmatig ergens anders.

Tijdens het doorzitten geeft je paard voortdurend beweging
door aan jouw lichaam. Om die beweging goed te kunnen volgen,
moet je deze kunnen toestaan in je bewegingsketen.

Daarvoor heb je vering nodig in je enkels, knieën en heupen.
Ook je be**en en lage rug moeten kunnen meebewegen.
Samen vangen deze gewrichten de beweging van je paard op
en geven ze die verder door binnen de keten.

Wanneer een gewricht minder goed kan meebewegen,
heeft dat invloed op de rest van de bewegingsketen.
De natuurlijke vering neemt af.
Doorzitten kost daardoor vaak meer energie en
kan gaan voelen als stuiteren, achter de beweging blijven of klemmen.

Ook het zadel kan hierin een rol spelen.
Een te diepe of te kleine zitting, of een wrong die voor de ruiter te groot is,
kan de bewegingsruimte beperken.
Daardoor kan bijvoorbeeld een heupgewricht minder vrij bewegen
en wordt het lastiger om de beweging van het paard in de hele keten toe te staan.

Het doel is daarom niet om zelf meer beweging te maken.

Je doel is om de beweging die je paard doorgeeft toe te staan in jouw bewegingsketen.
Hoe makkelijker die beweging door de keten kan verlopen,
hoe makkelijker je jouw paard kunt volgen tijdens het doorzitten.

Benieuwd hoe jouw be**en beweegt?

Bekijk dan ook mijn reel over de be**enkanteling.

Soms lijkt het alsof je een grote verandering nodig hebt om beter te rijden.Maar in de praktijk is dat lang niet altijd ...
30/07/2026

Soms lijkt het alsof je een grote verandering nodig hebt om beter te rijden.

Maar in de praktijk is dat lang niet altijd zo.

Een kleine verandering in je houding kan ervoor zorgen dat je hulpen duidelijker worden.
Je beweegt makkelijker mee met de beweging van je paard en je paard kan zich daardoor meer ontspannen.

Dat betekent niet dat je houding ineens 'perfect' hoeft te zijn.
Het gaat erom dat je leert herkennen welke kleine aanpassing voor jou het verschil maakt.

Juist die momenten maken mijn werk zo mooi.
Niet omdat een ruiter compleet anders gaat rijden, maar omdat er ineens iets op zijn plek valt.

💬 Heb jij weleens gemerkt dat een kleine verandering bij jezelf direct verschil maakte voor je paard?

De waarde van een Trainingsdag stopt niet wanneer je naar huis gaat.Sterker nog, ik hoop dat het mooiste moment pas daar...
28/07/2026

De waarde van een Trainingsdag stopt niet wanneer je naar huis gaat.

Sterker nog, ik hoop dat het mooiste moment pas daarna komt. Niet wanneer je naar huis rijdt, maar tijdens een gewone training, misschien een paar dagen of weken later.

Dat je tijdens het rijden ineens herkent wat je doet en zelf weet wat je kunt veranderen.

Dat is ook wat ik ruiters wil leren: niet alleen voelen dat iets anders gaat wanneer ik ernaast sta, maar zelf leren herkennen wanneer het goed gaat en wat je daarvoor doet. Als je dat eenmaal herkent, kun je het ook tijdens je eigen trainingen steeds opnieuw proberen toe te passen.

Juist dan begint het echte leren. Daarom moedig ik ruiters aan om ook na een Trainingsdag bewust met zichzelf te blijven oefenen.
Juist in die kleine momenten waarin je voelt, oefent en ontdekt, leer je steeds beter om wat je hebt geleerd zelf toe te passen.

📅 De eerste Trainingsdag vindt plaats op 13 augustus.

Wil jij één van die plekken? Wacht dan niet te lang en stuur me een berichtje om je aan te melden.

Een voorkeur zegt niet wat je wel of niet kunt als ruiter.Het geeft informatie over hoe jij van nature beweegt en een be...
25/07/2026

Een voorkeur zegt niet wat je wel of niet kunt als ruiter.

Het geeft informatie over hoe jij van nature beweegt en een beweging aanstuurt. Twee ruiters kunnen dezelfde beweging uitvoeren, maar de manier waarop ze die beweging vanuit hun lichaam organiseren, kan verschillen.

Dat is relevant tijdens het rijden. Want vaak zijn we vooral bezig met het eindresultaat.
Je wilt bijvoorbeeld makkelijker doorzitten, stabieler zitten of een bepaalde oefening beter uitvoeren.
Maar de weg daarnaartoe hoeft niet voor iedere ruiter hetzelfde te zijn.

Soms kost een beweging of oefening ontzettend veel moeite, terwijl je wél begrijpt wat de bedoeling is. Dan kan het waardevol zijn om niet alleen te kijken naar wat je probeert te bereiken, maar ook naar de manier waarop jij van nature beweegt.

Juist die informatie kan helpen om te zoeken naar oefeningen en aanwijzingen die beter aansluiten bij jou als ruiter.

Tijdens mijn begeleiding gebruik ik mijn kennis over ruitervoorkeuren al om beter te begrijpen wat een ruiter nodig heeft. Op dit moment verdiep ik mij verder in het profileren. Met verschillende testen onderzoek ik welke voorkeuren een rol spelen in hoe iemand van nature beweegt.

Daarmee krijg ik nog meer inzicht dat ik kan gebruiken om oefeningen en begeleiding af te stemmen op de individuele ruiter.

De komende weken ga ik het profileren oefenen met een klein aantal ruiters. Binnenkort vertel ik meer over de mogelijkheid om een ruitervoorkeurenprofiel te laten maken.

Misschien ontdek jij straks niet hoe je zou moeten rijden, maar juist wat voor jóu werkt.

Geen twee ruiters zijn hetzelfde.Iedereen brengt een eigen lichaam, een eigen ervaring en een eigen hulpvraag mee.De één...
20/07/2026

Geen twee ruiters zijn hetzelfde.

Iedereen brengt een eigen lichaam, een eigen ervaring en een eigen hulpvraag mee.

De één wil meer balans.
De ander wil soepeler leren meebewegen.
Een volgende ruiter wil begrijpen waarom een bepaalde oefening maar niet lukt.

En daarom geloof ik ook niet in één oplossing die voor iedereen werkt.

Soms helpt een andere uitleg.
Soms een andere oefening.
En soms heeft iemand vooral tijd nodig om te voelen wat er in het eigen lichaam gebeurt.

Juist daarom is niet alleen belangrijk wat je wilt leren, maar ook welke aanpak je helpt om een beweging eigen te maken.

Weet jij eigenlijk wat jij nodig hebt om een oefening makkelijker uit te voeren?

Juist dat is de vraag die centraal staat tijdens de Balance4Rider Trainingsdagen.

Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, kun je veranderingen veel makkelijker toepassen tijdens het rijden én tijdens de lessen die je al volgt.

Dat vraagt om persoonlijke aandacht, tijd en begeleiding die aansluit bij wat jij nodig hebt. Daarom werk ik bewust met maximaal vier ruiters.

📅 De eerste Trainingsdag vindt plaats op 13 augustus.

Wil je ontdekken wat jij nodig hebt om oefeningen makkelijker uit te voeren?
Neem gerust contact op. Dan kijken we samen of deze Trainingsdag bij jou past.

Veel ruiters denken dat ze rechtop zitten.Maar rechtop voelen en rechtop zitten zijn niet altijd hetzelfde.Dat merk ik r...
17/07/2026

Veel ruiters denken dat ze rechtop zitten.

Maar rechtop voelen en rechtop zitten zijn niet altijd hetzelfde.

Dat merk ik regelmatig tijdens een begeleiding.

Toch blijkt in de praktijk dat veel ruiters hun eigen stoelzit niet herkennen.
Dat is ook niet vreemd. Vaak ontstaat een stoelzit namelijk geleidelijk en spelen meerdere factoren een rol.

Sommige ruiters drukken hun hakken te ver uit, waardoor het onderbeen naar voren schuift en het bovenlichaam automatisch meer naar achter komt.

Anderen zitten juist te passief op hun paard of denken dat rechtop zitten hetzelfde is als achterover zitten.

Daarnaast speelt lichaamsbewustzijn een belangrijke rol. Wanneer je minder goed voelt waar jouw lichaam zich tijdens het rijden bevindt, is het lastig om kleine veranderingen in je houding zelf op te merken.

Ik maak daarom regelmatig een voor- en nafoto tijdens een begeleiding.

Veel ruiters ontdekken dan dat hun ‘innerlijke waterpas’ anders staat
afgesteld dan ze zelf dachten.
Wat voor hen rechtop voelt, blijkt in werkelijkheid vaak meer achterover te zijn.

Ik zie regelmatig zadels die het paard goed passen, maar waarin de ruiter minder goed tot zijn recht komt.
In sommige gevallen kan ook het zadel invloed hebben op de houding van een ruiter. Daarom kijk ik altijd naar de hele combinatie en werk ik, wanneer dat nodig is, graag samen met bijvoorbeeld een instructeur of zadelpasser.

Een stoelzit heeft niet alleen invloed op jou als ruiter.
Vaak zie ik dat het lichtrijden minder vloeiend wordt, de onderbenen onrustiger worden en een paard meer moeite krijgt om de achterhand onder het lichaam te brengen.
De eerste stap is niet direct veranderen.
De eerste stap is herkennen.
Want pas wanneer je begrijpt waardoor een stoelzit ontstaat, kun je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om functioneler met je paard mee te bewegen.

Soms zit vooruitgang niet in harder trainen, maar in beter begrijpen wat jouw lichaam tijdens het rijden doet.Veel ruite...
15/07/2026

Soms zit vooruitgang niet in harder trainen, maar in beter begrijpen wat jouw lichaam tijdens het rijden doet.

Veel ruiters willen hun paard graag zo goed mogelijk helpen. Maar dat begint vaak met bewust worden van je eigen bewegingen, balans en invloed in het zadel.

Deze review laat mooi zien wat ik met de Balance4Rider Trainingsdagen wil bereiken:

✨ Samen groeien als combinatie.
✨ Leren voelen in plaats van alleen corrigeren.
✨ Praktische oefeningen waarmee je zelf verder kunt oefenen.

Dankjewel voor het delen van jouw ervaring. Veel plezier met het oefenen en het verder ontdekken wat voor jullie als combinatie werkt! 💙

Herken jij dit? Heb jij weleens gemerkt dat een kleine verandering bij jezelf een groot verschil maakte voor je paard?

"Maar ik zit toch recht?"Misschien is dat wel de zin die ik het vaakst hoor tijdens een sessie.Wanneer we daar samen naa...
13/07/2026

"Maar ik zit toch recht?"

Misschien is dat wel de zin die ik het vaakst hoor tijdens een sessie.

Wanneer we daar samen naar kijken, blijkt dat gevoel, wat je ziet en wat functioneel is, niet altijd hetzelfde te zijn.

Dat is helemaal niet vreemd.
Je lichaam ontwikkelt bewegingspatronen zonder dat je je daar altijd bewust van bent.

Daardoor hoor ik regelmatig uitspraken als:

“Maar ik zit toch recht?”

“Ik wist niet dat ik mijn knieën zo vastzette.”

“O… dus zó voelt meebewegen vanuit mijn be**en.”

Voor mij zijn dat waardevolle momenten.
Niet alleen omdat er bewustwording ontstaat, maar vooral omdat een ruiter daarna voelt wat er verandert.

Een oefening die eerst niet lukte, gaat ineens makkelijker.
Het meebewegen voelt natuurlijker.
Het paard reageert anders.
Dan wordt pas echt duidelijk hoeveel invloed kleine veranderingen in je eigen lichaam kunnen hebben op de samenwerking met je paard.

Van daaruit kun je bewuste keuzes maken, veranderingen aanbrengen en de aanwijzingen van je instructeur steeds beter uitvoeren.

Dat is precies waarom bewustwording zo’n belangrijke rol speelt tijdens de Balance4Rider Trainingsdagen.

📅 De eerste Trainingsdag vindt plaats op 13 augustus.

Ben je benieuwd wat jouw lichaam tijdens het rijden doet? Neem gerust contact op. Dan kijken we samen of deze Trainingsdag bij jou past.

Adres

Pijnacker

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Balance4rider nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Balance4rider:

Snelkoppelingen

Delen