ER Studio

Het is weer tijd voor onze jaarlijkse Beach Workout! 🏖️

Op zaterdag 15 augustus verplaatsen we de les eenmalig naar het strand voor de zonnigste (en zanderigste) workout van het jaar. Alle leden zijn welkom. ☀️

Aanmelden hoeft niet via de les app, maar kan via een DM of een berichtje naar Tamira, je ontvangt dan alle informatie.

Na de workout trakteren wij op het eerste drankje.
Ben jij erbij?

Hiep hoera, ER Studio bestaat vandaag 15 jaar!

Al 15 jaar bouwen we doormiddel van sport, dans en een hoop plezier samen aan gezondheid, flexibiliteit & kracht. Bedankt aan iedereen die deel uitmaakt van de ER sportfamilie. 🫶🏻 Op naar nog meer sportieve jaren samen! 💪🏻

Het zal jullie niet ontgaan zijn, aankomend weekend is het Pasen. Op 2e paasdag is er een Dance Fit les van 09.30 – 10.30 uur bij NVher in Purmerend. Let op: de overige lessen komen die dag te vervallen.

Zin om lekker te bewegen na al die paaseitjes? Je bent van harte welkom!

Thuis oefenen? Of bij ons in de studio? Met weerstandsbanden kan je overal trainen, maar het leukste blijft toch samen met een trainer of groep en het allerlekkerste is natuurlijk dat kopje koffie achteraf!

Zo, daar zijn we weer! Het is hier even wat stiller geweest, maar niet zonder reden. Een paar weken geleden zijn we verhuisd naar een nieuwe locatie en in de tussentijd hebben we hard gewerkt om er een fijne studio van te maken.

Je vindt ons nu op het Whereplantsoen 6, waar we met frisse energie en veel zin weer trainingen verzorgen voor jong en oud. Kom je snel een keer langs?

Een stukje fietsen of roeien kan een mooie aanvulling zijn op je training. Het zorgt voor extra conditie, je gebruikt andere spiergroepen en het is minder belastend voor je gewrichten. Het hoeft niet lang of intens te zijn, even wat afwisseling maakt je workout al compleet.

Wat doe jij liever? Fietsen of roeien?

Het weekend is begonnen en voor veel mensen is het nu al druk genoeg. Je bent al bezig met cadeautjes voor Sinterklaas en Kerst, de laatste dingen voor het eind van het jaar afronden... Maar vergeet vooral niet om jouw workouts even bewust in te plannen voor de komende weken.

Het zorgt voor structuur, rust in je hoofd en je voelt je vaak net wat beter voorbereid op de week erna. Een klein moment voor jezelf kan soms precies zijn wat je nodig hebt.

Een banaan blijft één van de meest praktische tussendoortjes: makkelijk mee te nemen, geeft snelle energie en zit vol kalium voor de spieren. Gewoon simpel, gezond en precies wat je nodig hebt op drukke dagen.

Dus wil je niet in de verleiding komen om iets anders te snacken? Gooi er eentje in je tas, in de auto of neem hem mee naar kantoor en voorkom dat je naar de kruidnoten en de chocoladeletters grijpt!

Dance Fit is niet een beetje huppelen of een beetje bewegen. Het is een serieuze workout waarbij je je hele lichaam gebruikt. Door de combinatie van danspasjes en fitnessoefeningen werk je aan conditie, kracht en coördinatie.

Het is inspannend, maar doordat het in de vorm van dans wordt aangeboden, voelt het veel luchtiger dan een traditionele training.

Kom jij morgenochtend meedoen?

Een goed ontbijt is super belangrijk. Eet je iets gezonds in de ochtend? Dan voel je je fitter, kun je je beter concentreren en heb je later op de dag minder trek in ongezonde dingen.

Begin goed, kies slim. Maak van ontbijten een vaste gewoonte waar je energie van krijgt.
Je merkt écht verschil, elke dag weer.