By Peet PT

31/12/2020

03/08/2020

Heb jij ze al eens geprobeerd Tempo Squats?

Of je nu een beginner of gevorderde sporter bent, het veranderen van de snelheid van je squat zoals Dominique hier laat zien is één van de beste manieren om je kracht te verbeteren en de juiste techniek te versterken. Een squat overhaasten kan leiden tot een defect aan de techniek, zoals naar voren vallen, oncontroleerbaar stuiteren op de bodem of zelfs het bezwijken van de knie. Door een aangepast tempo in de training te gebruiken, in deze training 3 sec naar beneden 3 sec vasthouden en 2 sec omhoog ben je bewust bezig met elke positie van de beweging en leer je hoe je stabiliteit en perfecte techniek kunt behouden.

Wil jij ook graag onder begeleiding aan de slag met lichte krachttraining?
Laat je eens informeren wat ik voor je kan betekenen.

Petra
0654260604

22/06/2020

Klaar voor een nieuwe week heerlijk sporten!☀️
Het belooft een prachtige week te worden met veel zon en hoge temperaturen. We gaan met sommige klanten erop uit. Training op het strand, duinen....old school BootCamp. Met deze hoge temperaturen zal de intensiteit aangepast worden en vergeet vooral niet te drinken dus neem je waterfles mee. 😅

Heb er zin in!
Petra

26/05/2020

Dat wat je traint, wordt sterker. Use it or lose it!

We worden sterker van belasting, werken met gewichten.
Op het moment dat we stoppen met het belasten van ons lichaam breken we spieren, botten en hormonen af.

Als jij jouw lichaam goed belast vinden er allemaal positieve ontwikkelingen plaats in jouw lichaam.

* je valt af
* betere stofwisseling
* minder kans op ouderdomsziekte
* sterkere botten
* beter slapen
* minder blessures en pijntjes
* mooie sterke spieren
* beter humeur
* betere hormoonbalans

Begin altijd op een haalbaar niveau met krachttraining. Verhoog langzaamaan de moeilijkheidsgraad en het gewicht van de oefeningen. Op deze manier stimuleer je je spieren en blijven ze zich ontwikkelen. De trainingen worden dus nooit makkelijker, maar je wordt er wel steeds beter in. Het trainen is dus elke keer weer een uitdaging en dit maakt het zo leuk.

Zó goed bezig Mike, we worden sterker en sterker! 💪🏼

12/05/2020

Kom van die bank af mensen en ga bewegen!
Sporten is niet alleen een manier om die overtollige kilo’s kwijt te raken maar doet zó veel meer.

Sporten is een boost voor je immuunsysteem.🍀

De beste investering...voor jezelf zorgen!

Al vanaf het begin van de huidige maatregelen in België werd ook steeds het advies meegegeven om te blijven sporten en bewegen. Maar waarom is dat zo belangrijk? Sportarts Ruud Van Thienen somde enkele dagen geleden in een gesprek op Instagram de belangrijkste voordelen op. "Beginnende sporters raa...

06/05/2020

Beste sporters!

Vanaf 11 mei gaan de Personal Training lessen weer starten. Omdat wij de ruimte hebben om buiten te kunnen sporten en daardoor een afstand van 1.5 meter aan kunnen houden.

Fijn om met jullie weer aan de slag te gaan!

Petra 🍀

12/02/2020

DE SCHOUDERSPIEREN.

De Arnold Press is een schouder oefening die zich voornamelijk richt op de voorkant van de schouder spieren (deltoid anterior), maar ook de zijkant wordt geprikkeld door de draaibeweging tijdens het uitdrukken van het gewicht. Ook de trapezius en triceps worden aangesproken.

Omdat de Arnold Press de wrijving in het schoudergewricht vermindert, is deze ideaal voor mensen met zwakke schouders. Heb je pijn of last tijdens het doen van een Dumbbell Shoulder Press? Probeer dan eens de Arnold Press!

Haal de kracht niet uit je rug, maar puur uit je schouders. Zo optimaliseer je het resultaat. Vaak zie je dat, wanneer het gewicht nét iets te zwaar is, men naar voren of achter gaat leunen om de dumbbells omhoog te drukken. Dit heeft als gevolg dat de kracht voornamelijk uit de rug wordt gehaald in plaats van uit de schouder spieren.

02/01/2020

VERGEET NIET, OOK AL:

BEGIN je laat
Begin je OPNIEUW
Ben je onzeker
PROBEER je en je faalt

Je kan nog steeds SLAGEN! 💫
Happy Sporty 2020

23/12/2019

Deze dames waren er vanochtend vroeg bij om de jaarlijks terugkerende
12 DAYS OF CHRISTMAS WOD te killen! 🎅🏻

45 min verstand op NUL.....en gaaaan!

Maak er allemaal hele mooie en gezellige kerstdagen van! ⭐️✨💫

27/11/2019

Sporten / bewegen wordt steeds belangrijker om fit ouder te worden.
Zorgverzekeraars sporen ons aan om te gaan bewegen maar toch gaat het nog niet echt de goede kant op.

Sporten is geen straf maar een zegen.
Voeding is niet beperkend maar genezend. Gezondheid is niet een ‘one size fits all’ dingetje en ziet er niet hetzelfde uit voor iedereen maar het is iets om voor te werken! 💯

HET IS NÓÓIT TE LAAT OM TE BEGINNEN❗️

De helft van alle inwoners van Rotterdam is te zwaar. Zo blijkt uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) die vandaag zijn gepubliceerd. Voorne-Putten spant de kroon: daar woont verhoudingsgewijs het grootste aantal te zware mensen.