Diëtistenpraktijk Monique Kuiper

Doet het kabinet genoeg om overgewicht tegen te gaan?

Langstraatse diëtisten: “Ik zie frikandelbroodjes en blikjes drinken” - Langstraat Media DRUNEN/WAALWIJK - Verschillende gezondheidsorganisaties vinden dat het kabinet te weinig doet om overgewicht tegen te gaan. Deze organisaties trekken aan de bel bij het kabinet-Schoof en willen dat gezond eten en drinken makkelijker en goedkoper wordt. Hoe denken diëtisten in de Langstraat daarover...

90% van de keuzes die je maakt zijn onbewust, dus ook je voedingskeuzes!

Het zou jammer zijn om daar geen gebruik van te maken!

Tip 1; eten zien doet eten !Zet snel weg dat bakje nootjes!! Op plekken waar eten voor je uitgestald wordt (een feestje, een supermarkt, een broodjeswinkel of snackbar), is het heel moeilijk om het eten te weerstaan . Het enige dat helpt, uit het oog is uit het....

Tip 2; Waar je mee omgaat, daar raak je mee besmet. We zijn van nature geprogrammeerd om erbij te willen horen, we willen niet buiten de groep vallen. Ergens bij horen geeft immers veiligheid en geborgenheid en dat is nog steeds belangrijk om te kunnen overleven. Dit gevoel van erbij willen horen is zo sterk, dat we ons gedrag aanpassen aan de rest van de groep, zelfs als we weten dat het gedrag niet goed is. Ga lekker lunchwandelen in plaats van naar de kantine waar je collega's genieten van een kroket.

Tip 3; zorg dat ongezonde voeding niet te makkelijk te pakken is!

Kom jij ons team versterken?

Geen tijd!! De kinderen moeten naar voetbal, zwemmen, paardrijden, hockey......Geen tijd om te koken, maar wel gezond eten? Dit recept staat binnen 10 minuten op tafel!

300 gram kipfilet of rundergehakt , 2 courgette, 2 rode uien, 1 rode, 1 gele en  1 groene paprika, 2 teentjes knoflook, 500 gram tomaten.
Of bij zeer weinig tijd, 2 zakken voorgesneden Mexicaanse groente.

Bak dit met een eetlepel olijfolie en 1 theelepel Mexicaanse kruiden.

Doe de wraps 5 minuten in de oven en vul ze.

Om het geheel af te maken kun je nog wat geraspte kaas toevoegen en een eetlepel creme fraishe. Smakelijk 😀

3 Tips om makkelijk aan een gezonde leefstijl te werken van onze diëtiste Marloes:

- Zorg dat je altijd (voldoende) eten bij hebt. En ja dat zegt een diëtiste. Je kent het vast wel, je dag loopt anders dan gepland of je bent net nog even wat langer bezig op het werk. De boterhammen die je mee had genomen zijn ondertussen op, maar je maag begint alweer te rommelen. Zorg dat je wanneer je van huis gaat altijd en flesje water en een gezonde snack voor het pakken hebt, zoals een stuk fruit, snackgroentes of een gezonde reep. Zo voorkom je dat je in een situatie terecht komt dat je langs de snelweg wat moet kopen, of wanneer je thuiskomt in de snoepkast duikt.

- Kies beweging die bij je past en maak dit zo aangenaam mogelijk. Ben jij geen type voor de sportschool? Het zonnetje straalt dus heerlijk om in de buitenlucht vitamine D op te doen door een wandeling of een fietstochtje te maken. Vraag je partner, vriendin of buurvouw mee voor een heerlijke wandeling. Wandel je liever alleen, zet je favoriete muziek of podcast op om even je gedachten te verzetten. En voor je het weet ben je alweer thuis.

- Plan eens wat vaker een momentje voor jezelf in. Onze agenda zit voor we het weten weer vol en aan onze to do list komt geen eind. Juist dan is het belangrijk om ook een rust moment in te plannen: even genieten van het zonnetje met een kopje koffie of thee, een boek lezen, een podcast luisteren, een warm bad nemen. Hierna ben je weer helemaal opgeladen en kun je de dag weer aan.

Minimaal 1 dag extra carnaval, knap snel weer op door het aanvullen van vitamines,vocht, mineralen, eiwitten en een beetje liefde 😉

Fijne carnaval !!

"Als ik nog 10 kilo afval, dan koop ik nieuwe kleding" hoorde ik gisteren een cliënt zeggen.
Wacht niet met TROTS zijn op jezelf! Koop kleding waar je je nu al lekker in voelt. Dit geeft je zelfvertrouwen een boost ! Hierdoor ga je leuker en makkelijker afvallen.
En even voor de shopaholics onder ons, nee je hoeft niet gelijk een hele nieuwe kledingkast te kopen 😊

"Als ik nog 10 kilo afval, dan koop ik nieuwe kleding" hoorde ik gisteren een cliënt zeggen. Wacht niet met TROTS zijn op jezelf! Koop kleding waar je je nu al lekker in voelt. Dit geeft je zelfvertrouwen een boost ! Hierdoor ga je leuker en makkelijker afvallen. En even voor de shopaholics onder ons, nee je hoeft niet gelijk een hele nieuwe kledingkast te kopen 😊 #afvallen #mindset#dieettips #zelfvertrouwen #makkelijkafvallen

Herken die Super irritante stemmetjes die de hele dag oordelen.

Ze kunnen bijvoorbeeld zeggen: “Joh, neem dat koekje nou, kan jou het schelen, je leeft maar één keer en ik heb nu trek!”

Een ander stemmetje zegt vervolgens tegen je: “Hee zwakkeling, alweer koek? Je bent een grote loser….!”

Dus oefen in het herkennen van de stemmen in je hoofd. Helpen ze je? Of saboteren ze je eigen wensen?