CrossFit Eudokia

Mediteren zweverig? Mediteren betekent ook bij de koffieautomaat even je voeten voelen op de vloer. Even de spanningen van die lastige meeting opmerken, zodat je ze niet ongemerkt de hele dag met je meesleept.

Al na 7 uur mediteren verspreid over meerdere weken, verandert je brein en verbetert je algehele welzijn. Dit blijkt uit neurowetenschappelijk onderzoek.

Mediteren is niet hetzelfde als in de lotushouding zitten en rustig worden. Het gaat over je bewust worden van alle spanningen in je hoofd en je lichaam. Van dat hoofd dat altijd "aan" staat en van die schouders en onderrug die altijd mee moeten doen. En precies dat, werkt.

Op vrijdag 3 juli starten wij met een intensieve 6-weekse MBSR Summer Course bij CrossFit Eudokia in Rotterdam.

🧘 6 vrijdagen
🕘 09:00 – 11:00
📍 CrossFit Eudokia Rotterdam
🎧 Inclusief oefenmateriaal en audio’s

Daarnaast starten wij in september ook met de volledige 8-weekse MBSR cursus, eveneens op vrijdagen van 09:00 – 11:00.

Ben je benieuwd of MBSR iets voor jou kan betekenen? We maken graag een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking, dus stuur ons gerust een berichtje!

Meditation's Impact on the Brain | Documentary Clip Find out more about meditation at www.ajoyfulmind.comThis is a clip from the feature documentary "A Joyful Mind".You can find the full documentary here: http...

Veel mensen die worstelen met stress, mentale onrust of emotionele overbelasting reageren hierop door op zoek te gaan naar meer kennis. Ze lezen boeken over stress, luisteren podcasts over persoonlijke ontwikkeling, volgen experts op sociale media en verdiepen zich in psychologische of neurobiologische verklaringsmodellen. "Ik ben ermee bezig. Ik werk aan mezelf. Ik begrijp mezelf steeds beter."

Binnen hoogopgeleide populaties is deze reactie begrijpelijk. Cognitieve controle, analyse en probleemoplossend denken, zijn vaak strategieën geweest die in andere domeinen van het leven effectief waren. Problemen worden opgelost door inzicht, begrip en het verzamelen van informatie.

De paradox die ontstaat is: De neiging om stress cognitief te willen oplossen wordt onderdeel van het patroon dat stress in stand houdt.

Meer kennis leidt niet automatisch tot fundamentele verandering van automatische stresspatronen. Wetenschappelijke inzichten uit de cognitieve psychologie, ACT en mindfulness- onderzoek suggereren dat duurzame verandering eerder samenhangt met:

- ervaringsgericht leren
- aandachtregulatie
- vermindering van experiential avoidance
- psychologische flexibiliteit
- bewustwording van automatische patronen

MBSR vertegenwoordigt hierin geen snelle oplossing of cognitief optimalisatiesysteem, maar een systematische training in ervaren. Niet méér weten over het leven, maar bewuster aanwezig leren zijn in het leven zelf.

Een individu kan boeken lezen over koffie, wetenschappelijke artikelen lezen over cafeïne of podcasts luisteren over brandingstechnieken, maar weet daardoor nog steeds niet werkelijk hoe koffie smaakt.

Die ervaring ontstaat alleen door daadwerkelijk koffie te drinken. Bovendien wordt koffie pas onderdeel van het dagelijks leven door herhaling en routine, niet door theoretische kennis. Dat is MBSR.

Op vrijdag 3 juli starten wij met een intensieve 6-weekse MBSR Summer Course bij CrossFit Eudokia in Rotterdam.

🧘 6 vrijdagen
🕘 09:00 – 11:00
📍 CrossFit Eudokia Rotterdam
🎧 Inclusief oefenmateriaal en audio’s

Daarnaast starten wij in september ook met de volledige 8-weekse MBSR cursus, eveneens op vrijdagen van 09:00 – 11:00.

Het aantal plekken is beperkt, dus heb je interesse? Neem gerust contact met ons op of kijk op onze website.

https://www.crossfiteudokia.com/articles/waarom-meer-kennis-over-stress-leidt-tot-meer-stress

Twijfel🤷 je om te beginnen met sporten?

De meeste starters bij ons:
✅ hebben al meerdere pogingen gedaan
✅ zijn bang het weer niet vol te houden

Daarom kun je eerst gewoon rustig komen praten ☕
Geen proefles.
Geen verplichting.

📩 Stuur gerust een berichtje.

De keerzijde van de opkomst van fitraces en competitie in de sportbranche

De laatste jaren zien we een enorme groei van fitraces, competities en prestatieve sportconcepten zoals Hyrox, CrossFit competities en andere performance-events. Begrijpelijk ook. Het spreekt aan. Het motiveert. Het geeft uitdaging, identiteit en community.

De keerzijde is zorgelijk:
De commerciële sportbranche lijkt zich steeds weer te richten op de f***e, relatief jonge en toch al actieve doelgroep: De mensen die sporten vaak al onderdeel van hun identiteit hebben gemaakt.

Terwijl juist de grootste gezondheidswinst ergens anders te behalen valt. Niet bij de 25-jarige die nog sneller wil worden in een race. Maar bij mensen voor wie bewegen geen vanzelfsprekend is.

In Nederland leven ongeveer 10 miljoen mensen met één of meer chronische aandoeningen. Daarnaast heeft ongeveer 50% van de volwassenen overgewicht, waarvan circa 16% obesitas heeft. Nederland telt ruim 5 miljoen 60-plussers. Juist voor deze mensen is bewegen essentieel voor hun gezondheid, kwaliteit van leven, zelfstandigheid en sociale verbondenheid.

Toch laten veel beelden vanuit de huidige fitness- en sportcultuur iets anders zien: Extreme prestaties, afgetrainde lichamen, hoge intensiteit en competitie. En daarmee bevestigen we onbedoeld precies het gevoel dat veel mensen al hebben:

Dit is niets voor mij. Ik kan dit toch niet. Ik hoor hier niet thuis.

Dat vinden wij problematisch. Want sport en bewegen zou alleen moeten draaien om performance, competitie en optimalisatie, maar ook een maatschappelijke functie moeten hebben: Het toegankelijk maken van bewegen voor mensen die juist drempels ervaren en het normaliseren van sporten voor iedereen, ongeacht leeftijd, fitheid en aandoening of beperking. Niet via een doelgroepspecialisatie (aparte klasjes voor ouderen bijvoorbeeld), maar als onderdeel van het geheel.

Niet alleen sportverenigingen, maar vooral ook de commerciele sportbranche zou daarin een grotere rol moeten spelen, want ook dat is maatschappelijk verantwoord ondernemen: Normaliseren van sport en bewegen voor iedereen, in plaats van sport vooral een podium maken voor de mensen die al mee kunnen komen.
Sportbedrijf Rotterdam NL Actief Kenniscentrum Sport & Bewegen

Van snelle beloning naar duurzame ontwikkeling.

We leven in een tijd van snelle oplossingen, directe prikkels en voortdurende optimalisatie. Maar duurzame verandering ontstaat meestal niet door een quick fix. Juist niet.

Gedragswetenschappelijk onderzoek laat zien dat duurzame ontwikkeling vooral ontstaat door herhaling, frustratietolerantie en het vermogen om betrokken te blijven bij een langdurig proces. Dat geldt niet alleen voor fysieke training, maar ook voor stressregulatie, aandacht en mentale veerkracht.

Ook bij stress zoeken we vaak naar snelle interventies. Af en toe “even mediteren” met een app kan waardevol zijn, maar verandert meestal weinig aan dagelijkse automatische patronen van spanning, haast en voortdurend “aan” staan.

Een interventie zoals MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is daarom geen mindfulness-trucje om snel rustiger te worden. Het is een wetenschappelijk onderbouwde training in aandacht, bewustwording en anders leren omgaan met stress en automatische patronen. Dat vraagt oefening, herhaling en commitment, ook wanneer je er geen zin in hebt. Net als tandenpoetsen.

Op vrijdag 3 juli starten wij met een intensieve 6-weekse MBSR Summer Course bij CrossFit Eudokia in Rotterdam.

🧘 6 vrijdagen
🕘 09:00 – 11:00
📍 CrossFit Eudokia Rotterdam
🎧 Inclusief oefenmateriaal en audio’s

Daarnaast starten wij in september ook met de volledige 8-weekse MBSR cursus, eveneens op vrijdagen van 09:00 – 11:00.

Voor mensen die merken dat doorgaan alleen niet meer voldoende werkt.

Meer informatie of aanmelden?
Stuur ons gerust een bericht of kijk op onze website.
https://www.crossfiteudokia.com/articles/van-snelle-beloning-naar-duurzame-ontwikkeling-het-belang-van-het-trainingsproces

Veel mensen denken dat ze eerst fit moeten zijn, of dat ze alles al moeten kunnen, maar de eerste weken zijn juist om te leren. 👇

✅ hoe je beweegt
✅ hoe je opbouwt
✅ wat bij jou past

Niet perfect. Gewoon stap voor stap. 🌱

Je hoeft hier niets te kunnen. 🙂
Daarom kun je eerst gewoon rustig komen praten ☕

Geen proefles.
Geen verplichting.

📩 Stuur gerust een berichtje!

💪🏼💚💪🏼💚💪🏼💪🏼💚💪🏼💚💪🏼

Murph 2026 in da pocket ;
great work team!!

💪🏼💚💪🏼💚💪🏼💪🏼💚💪🏼💚💪🏼

Wil je (weer) in beweging komen op een manier die bij jou past?

Kom langs bij CrossFit Eudokia voor een persoonlijk gesprek.

Als erkend NL Actief Preventiecentrum begeleiden we je stap voor stap, met aandacht voor jouw gezondheid, doelen en vertrouwen in een gezonde toekomst.

Je bent van harte welkom elke dag tijdens de tussen 08:30 en 12:00 uur!

Wil je (weer) in beweging komen op een manier die bij jou past? Kom langs bij CrossFit Eudokia voor een persoonlijk gesprek.

Als erkend NL Actief Preventiecentrum begeleiden we je stap voor stap, met aandacht voor jouw gezondheid, doelen en vertrouwen in een gezonde toekomst.

Je bent van harte welkom elke dag tijdens de tussen 08:30 en 12:00 uur!