01/04/2026
As promised… here it is 🔥
I’ve done these challenges before, but it’s been a while…
So I’m bringing it back.
Your 4-week full body challenge for this month 💪🏽.
This is a system:
✔️ Week 1: build your base
✔️ Week 2: +5 reps 📈
✔️ Week 3: more intensity ⚡ (less rest ⏱️)
✔️ Week 4: max effort 🔥
That’s how you get results 💪🏽
🔸No gym needed 🏡
🔸No excuses 🚫
🔸Just consistency 🔁
Track your rounds 🔢
Track your time ⏱️
Beat yourself every week 💥✊🏽
Comment “START” if you’re in 💪🏽
or save this post 💾 and begin today.
Not your thing or want more guidance?
Send me a message for personal training 📩💪🏽
01/01/2026
✨Het afgelopen jaar was ik hier wat stiller op social media, maar achter de schermen ben ik allesbehalve stil geweest.
Ik heb met veel plezier lesgegeven, trainingen verzorgd, gebouwd en geleerd.
Geïnvesteerd in mezelf, in mijn visie en in wat ik anderen wil meegeven.
In 2026 ga ik knallen 🚀
Mijn missie blijft hetzelfde:
Mensen helpen naar een gezonde leefstijl, meer kracht en vertrouwen in hun lichaam.
En heb je last van chronische pijntjes? Dan kijk ik graag hoe we de spieren eromheen sterker kunnen maken, zodat bewegen weer makkelijker en fijner wordt.
Ik wens iedereen een gezond, gelukkig en mooi 2026 🧡
"Stay positive in life, you become a powerful person" 👊🏾
02/11/2024
New Month... New Challenge 💪🏾🔥
Who joins next Challenge?
01/10/2024
🔥New month... New Challenge 💪🏾
Who joins?
Weekend just rest you deserve it 😉😊
Every week extra set go for it 💪🏾
#
31/08/2024
🔸️NEW CHALLENGE... 🔸️
Tomorrow a new month, sooooo time for a new challenge!
Who is joining whis month?
31/07/2024
🔸️NEW CHALLENGE...🔸️
Who is in?
#
16/07/2024
Trots, wanneer je iemand personal training geeft en binnen 1 maand tijd 4 kilo afvalt door keihard te werken met haar 💪🏾🔥
Zelf volgde ze mijn adviezen goed, hield zich aan haar gezonde eetpatroon en kwam trouw naar de trainingen. Halverwege de trainingen kreeg ik altijd te horen, je maakt mij dood Fiona 🥵😵💫 Oops 🤣 ✌🏾
Maar toch zette ze zichzelf toe om door te gaan en vervolgens met een goed gevoel ging ze naar huis, met haar doel om 4 kilo af te vallen in één maand in gedachten.
Wat haar ook gelukt is dus ik ben super trots op deze mama met 3 kids waarvan haar jongte pas een paar maanden oud is.
"STAYING POSITIVE IN LIFE YOU BECOME A POWERFUL PERSON"
She isa strong woman 💪🏾 so so proud 📈🔥
26/06/2024
Who joins next months challenge?
4 weeks arms, abs and butt challenge 💪🏾🔥🍑
More info about the exercises send me a DM...
31/08/2024
31/07/2024
16/07/2024
26/06/2024