Spartaan Circuit

Wat houd Spartaan circuit in? Door de combinatie van verschillende oefeningen, verbetert je kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid en flexibiliteit. Naast zware oefeningen zoals verschillende variaties van squats en deadlifts werk je ook aan explosieve plyometrische oefeningen zoals boxjumps en burpees. De training is voor veel mensen toegankelijk, omdat de oefeningen makkelijk zijn aan te passen per persoon. Tevens zorgt de training voor diverse positieve effecten op je gezondheid en fitheid. Het doel is het versterken van de spieren, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van je kracht.

Vetverbranding

Aminozuren, vitamine, mineralen en sporenelementen spelen een belangrijk rol bij het afvallen. Of wij afvallen of aankomen word ook vooral door de hormonen bepaald, dit speelt in vrijwel alles een heel belangrijk rol. Door juiste en gerichte inname van bepaalde aminozuren stimuleren we het lichaam voldoende slankmakende hormonen te produceren. Een belangrijk slankmakend hormoon is GH (groeihormoon) dit word tijdens slaap geproduceerd, vandaar dat genoeg slaap heel belangrijk is. Het verhoogt de eiwitsynthese en bevordert het afbraak van vet. Je kan makkelijk je lichaamseigen afscheiding van het GH hormoon stimuleren met de volgende supplementen
Arginine
Glutamine
Methionine
Carnitine

Voor het aanmaak van GH zijn ook de vitamines B6, B12 en zink nodig. Doe dit allemaal, en je helpt je lichaam enorm met het afval proces

fb.me

Volgend week mogen eigen members 2 weken lang een vriend of vriendin meenemen een gratis proefles te proberen, dit geldt alleen voor members. Elk persoon mag maar één keer gratis proefles proberen.
Prijslijst
3x per week Per maand 90,-
2x per week Per maand 70,-
Los les 10,- per keer
Bedrijfsfitness 150,- afhuur gehele zaal per keer.
Personal training 1op1 1op2 1op3 en smallgroup gelden andere tarieven, DM voor meer info.
Wij gaan weer komende tijd extra aandacht besteden aan het verhoren van ons klantenbestand om community gevoel ook te vergroten 🤟🏼 wil je echt resultaat , Just DM 🤙🏼

MOTIVATION 💪🏼 Sporten en met name crossfit is een kwestie van doorzettingsvermogen. Veel mensen zijn de eerste lessen erg enthousiast, maar haken later af... Door jezelf continue uit te dagen en nieuwe doelen te stellen, blijf je getriggerd om door te zetten. Wij blijven daarom constant herhalen dat je doelen moet stellen en de behaalde resultaten , denk aan benchmarks en RM testen blijven vergelijken , zo blijf je scherp en kan je je groei bijhouden.🤙🏼💪🏼 📷

GOED NIEUWS ! Alle onefitters die vaker bij ons b***y wilden doen, kunnen dat nu vanaf volgend week woensdag🤟🏼 wekelijks zullen wij van 18.00 tot 21.00 b***y workouts geven😎 omdat het een Onefit presents word,valt dit buiten je maximale 16 lessen van de maand, dus het gaat niet ten koste van je 16 checkins en je kan 2 keer bij ons b***y doen wekelijks
Wij zijn benieuwd naar wie wij eerste editie zullen zien allemaal 🤙🏼

Vanaf september starten wij met , dit zal een competitie voor onefitters, eigen klanten en ieder ander die zichzelf wilt meten met ieder ander atleet. Je kan op 2 manieren deelnemen, ene manier is dat je meedoet en de gewichten voor je klaarstaan, dan worden al je resultaten bijgehouden, ander manier is dat je met lichter gewichten traint maar dan neem je als het ware niet deel aan de competitie maar voor die mensen zou ons advies zijn om alsnog mee te doen, want zo krijg je wedstrijd ervaring en heb je elk begin van de nieuwe maand iets om ervoor te gaan☠️ Onze partners en sponsors zijn nu momenteel Nocco, Barebells proteïne reep, Vitamine water, en nog enkele partijen waar wij nog mee bezig zijn. 4 september kan je je vast voor aanmelden via Onefit, eigen members doen automatisch mee, mensen buiten Onefit of eigen klantenbestand mogen ook deelnemen, deelname kost 10 euro
PS op deze dagen komt er een professioneel cameraman dus als je geen foto’s wilt laat dit vooraf weten of meld je aub niet aan😁
community

Wat heb je eigenlijk echt nodig voor onze lessen? Beste is het aanschaffen van een reeva handschoen met een wristband ,zo voorkom je pijn in de polsen en juiste schoenen.

🤯Een goede schoen zorgt onder andere voor een goede stabiliteit en grip en helpt je om blessures te voorkomen. Bovendien gaan ze veel langer mee dan gewone schoenen.
De intensiteit, kracht, snelheid en precisie die deze sport vereist, vraagt om een speciaal gestructureerde sportschoen geschikt voor CrossFit. Enkele belangrijke aandachtspunten zijn:

De juiste materialen

De vorm van de binnenzool

De voetzool

De positie van je voet

Of je nu aan het squaten bent, double unders doet of box jumps, grip is heel belangrijk. De zolen van CrossFit schoenen zijn (meestal) zo gemaakt dat je maximaal grip op de vloer hebt. Op die manier glij je niet weg en kun je je bewegingen gecontroleerd uitvoeren zonder je schenen open te halen. Dit is iets waar je naar zou kunnen kijken en ook kunt testen als je de schoenen gaat passen. Onze ervaring is dat er eigenlijk geen schoenen zonder goede grip te krijgen zijn.
😵Je denkt misschien mijn tenen? die zitten toch gewoon in de schoenen? Jazeker, maar wat je misschien niet wist is dat je vaak ziet dat bij CrossFit schoenen het teenstuk ook wel bekend als de “Toe box” wat breder is. Dit zorgt er voor dat tijdens een zware lift je tenen ook wat wijder kunnen staan zodat je stabieler staat. 😁Test dit goed tijdens het proberen van schoenen. Het belangrijkste is dat het comfortabel voelt bij je tenen. Check dit door bijvoorbeeld een paar air squats te doen.
Een van de grootste overwegingen die je als koper hebt bij het kijken naar cross-trainingsschoenen is de hielsteun. De hak op deze schoenen is een van de grootste bepalende constructiekenmerken die dit type schoenen anders maken dan je standaard sneaker. Meestal zijn de hakken op deze schoenen veel steviger, wat geweldig is voor oefeningen met het gewichten, maar niet altijd het beste voor dagelijks gebruik.
De materialen van een hielstuk bij trainingsschoenen bevatten vaak materialen die ook in weightliftingschoenen worden gebruikt maar in een andere samenstelling. 
Nike] Nike]

Wij zijn al een ruime tijd bezig om alles van onze klanten en vaste onefitters bij te houden. Reden om dit te doen is omdat ons doel en ambitie ,een GYM te zijn ,die een broedplaats word voor echte atleten, mensen die er echt voor gaan en die echt willen groeien in zowel techniek als kracht maar vooral ook algemeen gesteldheid, denk aan topconditie in elk aspect waarvan je nooit had kunnen denken te behalen. Wij geloven als een van de weinigen GYMs dat onefitters als eigen klanten veel meer kunnen bereiken, daarom hebben wij ook onze eigen competitie maar ook benchmark workouts waarmee wij alles bijhouden. Gelukkig zien wij al een tijd vele positieve resultaten zoals verbetering van tijd of RM (repetition Max). Wij zijn momenteel bezig met nog grotere projecten waar onefitters ook bij zullen worden betrokken om alles nog leuker maar vooral intensiever te maken, denk aan grote sponsors en partners. So be prepared patrons🤟🏼

🔥Work in progress
The Bing mauricius van GTST😎💪more a brother than just friend

Sinds corona is onze klantenbestand verdrievoudigd🤩 waardoor wij onze trainingen nu veel zwaarder en vooral technischer geven om meer vooruitgang te boeken. Wij hebben in deze korte periode zoveel PR's (personal record)🤯 verbroken, van dubbele gewicht deadlift tot 4 dubbele gewicht aan hiptrust, en nog veel meer. Onze klanten boeken met de dag steeds meer vooruitgang dan wat ze voorheen boekten, ze trainen veel harder en merken dat ze veel sterker worden, wij zijn trots op onze community en ook op onze vaste onefitters die toch hun grenzen mee proberen te verlegen en zich zeker niet laten kennen!😎