La MoVista Sport&Dans

Deze topper, Jody, kwam 7 jaar geleden een deel van de zumbalessen overnemen. Sindsdien heeft zij altijd vol enthousiasme de lessen gegeven op verschillende locaties. Vandaag geeft zij jammer genoeg (voor ons) haar laatste les.
Niets was haar teveel. Jody denkt altijd met je mee, denkt in oplossingen en heeft oog voor de mensen in haar les en met mij wie zij samenwerkt. Soms net iets teveel voor de ander dan voor haarzelf.
In de coronatijd zette je de lessen zonder moeite over naar onlinelessen en daarna mochten de deelnemers ook nog genieten van de flamencolessen. Zo was er altijd wel een verrassing als oplossing.
We zullen jouw warme persoonlijkheid en je gezellige lessen met feestelijke borreltjes en themafeestlessen erg gaan missen en wensen je ontzettend veel geluk en plezier in wat je verder nog gaat doen. Veel plezier vanavond!

Zet 11 en 18 mei maar in je agenda!

Beleef Bewegen in de Wijk komt met GRATIS beweegactiviteiten voor jong en oud! Wat dacht je van stunsteps, stakeboarden, basketbal, boksend opvoeden, zumba, yoga, dans en spoken word?
Kom dit allemaal doen op zaterdag 18 mei tussen 13 en 17 uur op het Tidemanplein in Delfshaven.

Op 11 mei worden er in Tennispark Kralingen GRATIS lessen gegeven in yoga, zumba en Fitgym.

Doe jij mee?

[email protected]

Dames opgelet!

Benieuwd of Capoeira wat voor jou is? Vanaf woensdag 15 mei hebben we een leuke combiles waarin je weerbaarheidsoefeningen krijgt, afgeleid uit de capoeira. De les wordt gecombineerd met de groepsfitnesslessen Zumba, total body workout en body en mind voor de afsluiting.
Dat belooft een dynamische les te worden terwijl er ook aandacht is voor een gebalanceerde ademhaling.

Twijfel niet of het wat voor jou is. Kom gewoon een proefles meedoen!

Rotterdam Noord, Crooswijk
Vanaf woensdag 15 mei 2024
9:30-10:30

Wist je dat je op een rustige manier van bewegen fit kunt worden op fysiek en mentaal vlak? Kom het ervaren tijdens onze cursus Vinyasa Flow aan de hand van de vier elementen: lucht, wind, aarde en vuur.

Docente Ditte begeleidt je bij het uitvoeren van de bewegingen aan de hand van je ademhaling. Hierdoor krijg je meer focus, maak je je lichaam sterker, verbeter je je weerstand en ontwikkel je een goede houding.
Na deze les ga jij met gezonde energie de week in.

Speciaal voor diegenen die deze ervaring willen opdoen, hebben we de cursus Vinyasa Flow. In een korte reeks van 4 lessen leer jij de basisoefeningen en technieken waarna je kunt beslissen of je verder wilt.

De cursus is er voor beginners en voor de wat meer ervaren deelnemers. Ditte stemt de les af op dat wat jij nodig hebt.

Maandag 19-20 uur
Kralingen

Meer info of aanmelden?

PB of [email protected]

Neem deze maand je introducée mee en profiteer samen nog van de geldende acties!

Vloeiend bewegen op basis van je ademhaling. Dit vergt training op je kracht, flexibiliteit en coördinatie. Hiermee word je je ook steeds bewuster en krachtiger in je houding en bouwt je lichaam op een natuurlijke manier meer weerstand op.

Hoewel het een intensievere vorm van yoga is dan de andere vormen, kunnen ook beginners een proefles meedoen om te kijken of de les iets voor hen is. De les kan worden aangepast naar verschillende niveaus of bij voldoende animo start er een beginnersles.

Informeer of meld je aan!
PB of [email protected]

Let's dance together.
Let's celebrate you!

#

We wish you a very healthy herfst!

Met het druilerige weer buiten en de schemering 's ochtends en in de avonden, hebben de meesten wel zin in wat extra vitamine zon. Vitamine D is dan geen luxe.

Een paar tips voor meer gezonde energie zonder dat je daar teveel tijd en geld aan kwijt bent:

💚 Eet 3 hoofdmaaltijden per dag en 2-3 gezonde tussendoortjes zoals een gekookt ei of ongezouten, ongebrande noten (walnoten, amandelen, cashewnoten, pecannoten)

💚 Zorg ervoor dat elke hoofdmaaltijd bestaat uit koolhydraten, eiwitten en (gezonde) onverzadigde vetten. Afhankelijk van jouw persoonlijke behoeften/doelen kun je de verhouding daarvan bijstellen.

💚 Plan je weekmenu vooraf, het liefst voor 2 weken. Zo weet je dat je gevarieerd eet, wanneer je wat eet, wat je aan boodschappen nodig hebt en heb je minder keuzestress op de dag zelf. Het bespaart zelfs geld!

💚 Kies (lokale) seizoensgroenten. En ja: dit mag zeker uit een diepvrieszak komen. Ideaal: die gaan per kilo. Met een kilo broccoli of bloemkool zit je altijd goed.

💚 Gebruik kruiden in plaats van overmatig veel zout om alles op smaak te maken. Zwarte peper in plaats van witte peper.

Succes en veel plezier!

We zijn benieuwd naar jouw weekmenu.

Tonight's the night.

Trek je spooky kleding aan of kom onherkenbaar opgemaakt naar de les.
We zijn misschien niet helemaal gek van Halloween, maar wel van feestjes 🤗

Doe je mee? Je mag natuurlijk ook in je eigen zumba-outfit naar de les.

Aanmelden via [email protected]

Vanaf vrijdag 27 oktober is er weer Fitgym!
Tussen 11 en 12 uur beweeg je met een gezellige groep op muziek.
Na een warming-up werken we aan onze spierkracht, conditie, coördinatie, flexibiliteit en cognitie. We sluiten af met ontspannende oefeningen en ademhalingsoefeningen.

Meedoen? Neem contact met ons op voor een GRATIS proefles.

[email protected]