Gymfield

Wanneer ben je écht hersteld van een HYROX?

Niet wanneer je motivatie terug is.
Maar wanneer deze signalen weer normaal zijn.

1. Rusthartslag & HRV
Volgens de literatuur één van de sterkste signalen van herstelstress.

Ochtendhartslag weer normaal
HRV terug op baseline
= je autonome zenuwstelsel herstelt.

2. Running feel & ‘veer’ in je benen
HYROX veroorzaakt veel neuromusculaire vermoeidheid.

Het belangrijkste praktische signaal?
• lopen voelt weer soepel
• benen hebben weer “bounce”
• easy pace voelt weer licht
Niet zwaar of mechanisch.

3. Geen lokale stijfheid meer
Vooral:
• quads
• kuiten
• heupen/adductoren
• voeten/achilles
zijn vaak nog vermoeid na: lunges + wall balls + running impact. Trap aflopen is vaak een simpele check.

4. Mentale frisheid
Slechte focus, prikkelbaarheid of “geen zin” zijn volgens onderzoek vaak tekenen van centrale vermoeidheid.

5. Output weer normaal
Tempo’s, wattages, sprongen of explosiviteit terug op normaal niveau = sterk teken dat herstel bijna compleet is.

Waarom zijn dit de belangrijkste?
Omdat HYROX vooral:
• running under fatigue
• neurale belasting
• excentrische spierschade
• metabole stress
combineert in één event.

Daardoor kan je conditie alweer prima voelen…
terwijl je zenuwstelsel of running mechanics nog vermoeid zijn.

Evidentie:
• HRV + rusthartslag = sterke herstelmarkers
• Neuromusculaire vermoeidheid beïnvloedt running economy & stiffness
• Excentrische schade piekt vaak 24–72u later

Bronnen / DOI:
• Plews et al. 2013
DOI: 10.1123/ijspp.8.5.524
• Carroll et al. 2017
DOI: 10.1152/japplphysiol.00775.2016
• Hody et al. 2019
DOI: 10.3389/fphys.2019.

HYROX Heerenveen in de Doubles Pro met 🔥

Genoten van deze race samen en de high fives van en ♥️

Tijd voor de volgende stap🔥

We hebben 50 leden!

En dat gaan we vieren.

Er is hier zoveel vraag naar geweest dat we het gewoon gaan doen.

Met veel enthousiasme kunnen we zeggen: vanaf volgende week zijn we ook op ZONDAG open.

Meer trainingen. Meer HYROX. Nog meer kansen om beter te worden.

De eerste 50 hebben we samen opgebouwd.
Nu gaan we door naar de 100.

En dat doen we niet als een gewone gym.

We trainen hard, kijken goed naar elkaar om en we worden beter.

Dit is pas het begin.

Wil jij onderdeel worden van onze community?

Check de link in bio voor 3 proefsessies of stuur ons een DM!

Ben jij klaar om écht alles uit jezelf te halen?

Met trots lanceren wij HYBRIDE COACHING.

Persoonlijke begeleiding volledig afgestemd op jouw doelen. Sta fitter, sterker, slimmer én zelfverzekerd aan de start van jouw volgende HYROX.

HYBRIDE COACHING bestaat uit:
🔥 Persoonlijke intake + doelplan
🔥 Field Lab test om te meten waar je staat
🔥 Wekelijks persoonlijk trainingsschema
🔥 Maandelijkse 1-op-1 call
🔥 24/7 support via Coachbox
🔥 Raceplan voor je volgende HYROX
🔥 Sterke community voor maximale support

Investering:
De komende 6 maanden (t/m 1 november) geldt er een introductietarief van €99 euro per maand.

Unlimited lid: dan ontvang je een korting van 20% en betaal je €79,20 per maand.

⚠️ Let op: er zijn maximaal 10 plekken beschikbaar. VOL = VOL
➡️ Boek je intake via link in bio of via DM
Vragen? Stuur ons een DM

Herken jij jezelf hierin?

• Je traint al, maar mist structuur
• Je wilt je tijd verbeteren, maar weet niet waar je moet beginnen
• Je blijft op hetzelfde niveau steken
• Je twijfelt of je het juiste doet op het gebied van training, voeding en herstel

Dan is hybride coaching iets voor jou. 🔥

Met meer dan 10 jaar ervaring in fysiotherapie, training en coaching helpen we jou gericht te werken aan jouw doel: of dat nu een snellere tijd is of een podiumplek.

Geen losse workouts meer zonder plan, maar trainen met structuur, inzicht en begeleiding die bij jou past.

Stay tuned: aanstaande maandag 11 mei delen we meer over het traject. 🔥

Vanaf deze week iedere vrijdag om 18.00 uur HYROX SLIM SIM 🔥

Een training op race pace (zone 4) waarbij je een run afwisselt met een station, en weer een run (net zoals in de race).

Zo ingericht dat je zowel fysiek als mentaal snel kan herstellen zodat je niet uitgeput raakt en deze training vaker kan herhalen.

Deze training helpt je om tijdens je HYROX een constanter tempo aan te houden, minder verval in je race re ervaren, sterker te zijn in het tweede gedeelte en meer controle over je vermoeidheid te hebben.

Reserveer nu je plek via de GYMFIELD app | link in bio

Train je voor HYROX maar mis je structuur, richting of een duidelijk plan?

Vanaf 11 mei lanceren we Hybride Coaching.

Coaching die volledig in het teken staat van jouw HYROX doelen.

Geen random workouts.
Geen giswerk.
Maar een duidelijke en volledige aanpak richting jouw volgende race.

Voor iedereen die:
🔥serieuzer wil trainen
🔥slimmer wil opbouwen
🔥het maximale uit zijn HYROX race wil halen

Stay tuned!

Nog aan het nagenieten van HYROX Rotterdam!

Blij met deze toppers die ons helpen om ready te zijn als we racen.

voor snelle schoenen
voor de juiste looptrainingen
voor het begeleiden van de juiste voeding voor, tijdens en na de race
photography die dit altijd met mooie plaatjes weet vast te leggen

♥️♥️