Alpha Athletics

Bij Alpha Athletics streven we ernaar om een omgeving te creëren waarin zowel trainers als klanten zich thuis voelen. We bieden niet alleen de beste faciliteiten, maar ook de kans om te groeien en je passie voor krachttraining te delen met anderen.

Wat bieden wij:
-Samenwerken met een gepassioneerd team van professionals
-Een exclusieve studio in het mooiste stuk van Rotterdam
-Hoogwaardige apparatuur, zoals Keiser en Technogym
-Een samenwerking waar kwaliteit en toewijding wordt gewaardeerd
-Diverse klanten met een groot relevant netwerk
-Ondersteuning bij het aantrekken van nieuwe klanten

Wie ben jij?
-Ervaring en affiniteit als Personal Trainer (ongeacht de duur van de ervaring).
-Flexibiliteit in werktijden op basis van een ZZP contract, bij voorkeur beschikbaar op zondagen en buiten kantoortijden.
-Je levert hoogwaardige trainingen en hebt de passie om mensen te helpen hun doelen te bereiken
-Kennis van Chivo, Henselmans PT of Milo Education is een pré.
-Representatieve uitstraling en een professionele houding.
-Uitstekende beheersing van de Nederlandse en Engelse taal.
-Een achtergrond bij Defensie is een mooie bijkomstigheid

Is dit iets voor jou? Stuur dan je CV en motivatiebrief naar [email protected]

❗️Verhuizing❗️

Vanaf medio april zit de nieuwe personal training studio van Alpha Athletics in Little C, Rotterdam.

Op loopafstand van metrostation Coolhaven en Dijkszigt, direct naast het Erasmus MC en de Euromast.

Adres: Karl Weisbardstraat 181, 3015GM Rotterdam.

Voor meer informatie stuur een dm.

C you soon.

Veel mensen kiezen vaak een coach die er f***er uitziet dan zijzelf. Want een f***e en gespierde coach is een goede coach. ⁣
Daar is wat voor te zeggen, maar zo zwart/wit is het niet.⁣
⁣
Voor veel coaches is een goede gezondheid of een gespierd lichaam een kwestie van alleen willen. Ze adviseren vaak i.p.v. dat ze coachen.⁣
⁣
Een salade ip.v. patat, trainen na een werkdag en niet op de bank gaan liggen. Bijna iedereen weet dit, maar bijna niemand doet het.⁣
Goed advies heeft dus niet zoveel toegevoegde waarde.⁣
⁣
Het gaat bij coachen vaak om gedrag. Het gedrag is niet alleen wat de mens doet, maar ook wat de mens niet doet.⁣
⁣
Afvallen doet men voornamelijk buiten de gym. Dat vereist kennis van leefstijl en gedrag. De meeste mensen trainen 2 uur per week, dan blijft er nog 166 uur over in de week. Die uren zijn bepalend voor het verhogen van het succes van de cliënt.⁣
⁣
Deze vaardigheden komen bovenop de kennis die de trainer/coach moet hebben van het trainingsaspect, hier worden biomechanische- en inspanningsfysiologische analyses gemaakt die de coach in de trainingstatus van de cliënt moet laten passen. Dit gebeurt met een doordachte programmaring en periodisering.
⁣
Een goede coach heeft multidisciplinaire kennis en vaardigheden om een plan op papier naar de praktijk te vertalen, die past binnen de agenda van de cliënt. Een student die thuis woont heeft andere prioriteiten dan een alleenstaande moeder van 2 kinderen met een eigen bedrijf.⁣
⁣
De coach moet oplossingsgericht te werk gaan. Dit gaat vaak d.m.v. trial and error. Als iets niet werkt, doe je wat anders. Als iets wel werkt, doe je er meer van.⁣
⁣
Verder is een klik met je coach en vertrouwen erg belangrijk. De cliënt moet zich kwetsbaar kunnen op te stellen en aan durven te geven als iets niet werkt.⁣
⁣
Een coach kan niet altijd gelijk hebben, maar wel verantwoording afleggen en open staan voor feedback. ⁣

“Aan het begin van het jaar heb ik lijfstijlcoaching bij Pascal genomen, omdat ik weinig regelmaat en een ongezonde levenstijl had. Ook had ik veel last van dipjes overdag.

Samen met leefstijlcoaching en aangepaste trainingen voor thuis heb ik mijn progressie op pijl kunnen houden nadat de sportscholen dicht gingen.

Doordat Pascal mij online gemotiveerd heeft gehouden tijdens de corona periode heb ik zoveel progressie kunnen boeken. Nadat de sportscholen open gingen heb ik ook PT bij Pascal genomen.
Ik ben in totaal 14 kg afgevallen.

Door de fysieke en mentale verandering die ik heb doorgelopen ben ik veel gemotiveerder om de goede voortgang voortezetten. Samen met Pascal ga ik me nu richten op het aanzetten van spiermassa. Ik kijk er ernaar uit om het traject voort te zetten.”

-Ami

Veel vrouwen zijn bang om snel breed en gespierd te worden zodra ze aan krachttraining doen, dit is onterecht.

Kijk om je heen in de gym, zelfs voor mannen is het lastig om gespierd te worden.

Hoe komt het dat we zo weinig gespierde vrouwen zien?

Vrouwen in de gym doen voornamelijk cardio of blijven vasthouden aan te lichte gewichten.

Bepaalde anticonceptie middelen onderdrukken spiergroei.

De vrouwen die wel zwaar trainen, trainen vaak als mannen. En dit komt niet overeen met hun fysiologische kracht. Vrouwen hebben andere voeding en trainingsbehoeften om hun maximale potentie waar te kunnen maken.

Vrouwen zijn meer gebaat bij een voedingsplan dat hoog uit vetten bestaat. Een verhoogde vetinname bevordert de productie van oestrogeen.

Oestrogeen ondersteunt spierherstel, verlaagt eiwitafbraak tijdens de training en beschermt tegen spierschade. Hierdoor zijn vrouwen in staat om meer sets te verrichten dan mannen.

De spiervezeldistributie verschilt, vrouwen hebben over het algemeen een ander en groter spiervezel type.

Doordat vrouwen resistenter zijn tegen vermoeidheid, kunnen ze meer herhalingen verrichten op een bepaalde intensiteit. Vrouwen profiteren van gecontroleerde en geen explosieve herhalingen.

Er kan meer bloed en zuurstof naar de spieren gepompt worden. Zo kunnen de spieren langer onder mechanische stress functioneren.

Door het superieure uithoudingsvermogen hebben vrouwen minder rust nodig tussen sets dan mannen.

De eerst volgende keer dat er een man in de gym naar je toe komt, en je een ‘advies’ geeft dat alle bovengenoemde feiten compleet negeert, vraag hem dan: “do you even lift bro?”

Dumbbells over treadmills!

"Pascal heeft mij geholpen om me fit te krijgen voor de sporttest voor Defensie en de opleiding aan de KMA.⁣
⁣
Een paar maanden voor de test ben ik bij Pascal begonnen met trainen. Van defensie kreeg ik een overzicht met de te behalen onderdelen, maar zelf wist ik niet goed hoe ik hier naartoe moest werken. Pascal heeft aan de hand hiervan en met zijn achtergrond bij Defensie een persoonlijk trainingsschema opgesteld. ⁣
⁣
En ookal keek ik eerst ietwat vreemd op toen hij voorstelde om met een backpack vol gewichten op de loopband te oefenen voor het marsen, dit deden we onder het mom van “train as you fight” en waren dit soort oefeningen precies wat ik nodig had.⁣
⁣
Het trainen met Pascal was leuk en gaf voldoening doordat er variatie in de oefeningen zat, hij me door zijn motivatie het maximale uit mezelf liet halen en ik merkte dat er elke training progressie in zat.⁣
⁣
Niet alleen voor de sporttest, maar ook tijdens de opleiding zelf heb ik, door het aanleren van het op de juiste manieren uitvoeren van oefeningen, veel gehad aan zijn trainingen.⁣
⁣
Pascal is een betrokken, professionele personal trainer waar ik met veel plezier mee heb getraind."⁣
⁣

C̶o̶v̶i̶d̶ ̶1̶9̶ 𝗚𝗼 𝗳𝗶𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟬

Buitensporten kan (wetenschappelijk gezien) weer vanwege drie punten:
1. Een luchtvochtigheid van 80%, terwijl binnen rond de 40% is
2. Veel meer virusdodend UV licht
3. Veel fellere circulatie, waardoor je minder lang in dampen blijft


Tijdens het trainen houden wij ons strikt aan de maatregelen van het RIVM. De maatregelen die wij hanteren zijn:
· Handen desinfecteren voor en na het sporten. Wij hebben hiertoe ook doekjes met desinfectiemiddel staan.
· Gebruik van een schone handdoek is verplicht.
· Er wordt geen lichamelijk contact gemaakt.
· Anderhalve meter afstand van elkaar houden.
· Apparaten en andere aangeraakte oppervlakten, worden na elke oefening, direct gedesinfecteerd.

📩[email protected]

‘’Pascal is met Alpha Athletics een zéér professionele trainer, waar niet alleen de focus ligt op sporten en beweging, maar ook houding, ademhaling, voeding en herstel. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Als je op zoek bent naar een gezondere lifestyle in zijn geheel en daar intensieve begeleiding in nodig hebt dan ben je op het juiste adres⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Tijdens de PT sessie wordt er alles aangedaan om alles uit jezelf te halen en ook wanneer je (zoals in mijn geval) een aanpassing van de oefeningen nodig hebt in verband met bijvoorbeeld een blessure, is daar aandacht voor. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
De lessen zijn motiverend, gezellig en aangepast op je eigen niveau.⁣⁣⁣
Naast online coaching is er de mogelijkheid tot één op één personal training, waar ik zelf heel veel aan gehad heb. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Je voedingspatroon wordt nauwkeurig bekeken en aangepast naar het doel dat je wilt behalen waarbij er genoeg rekening wordt gehouden met je eigen wensen. Belangrijk is dat er niet alleen naar calorieën wordt gekeken, maar er ook wordt gezorgd dat je al je voedingsstoffen binnenkrijgt, aangepast naar je eigen behoeften.’’⁣⁣
⁣⁣
-Sjien⁣⁣

@ Rotterdam, Netherlands

“Met Pascal is het heel prettig samenwerken. Hij is een heel open persoon en wilt je graag helpen jouw doelstellingen te bereiken.

Pascal heeft kennis van zaken. De training en voeding/leefstijl schema’s passen bij je doelstellingen en sociale leven. Hierdoor is het makkelijk vol te houden.

Als je vragen hebt kun je altijd bij hem terecht. Door je progressie krijg je nog meer zin om te trainen, elke training weer.

Ik kan Alpha Athletics iedereen aanraden!”

-Mitchell

Bij personal training draait het om jou, het individu. Ik geloof in een persoonlijk aanpak gebaseerd op wetenschappelijke principes voor het beste resultaat.

We doen wat werkt, niet wat de trend is. Niet hypen maar helpen.

Er wordt naar je geluisterd en ik zorg ervoor dat het programma op jouw behoefte en sociale leven aansluit. Ik steun je op de momenten waarop je het nodig hebt.

Op basis van jouw persoonlijke programma help ik je om een gezonde levensstijl te hanteren.

Daarin zullen sommige gewoontes moeten worden doorbroken om een gewenste verandering te realiseren. Ik streef naar een houdbare verbetering van je levensstijl.

Iedereen kan starten, maar volhouden is waar het uiteindelijk om draait.