Bostherapiecentrum

30/07/2026

Mind-Walk®
Wandel jezelf naar meer rust en balans

Gun jezelf een moment van ontspanning en ontdek wat bewust wandelen voor je kan betekenen. Tijdens deze Mind-Walk®-cursus, begeleid door Lilian Bensdorp-Krijnen, combineren we meditatief wandelen met invloeden uit tai chi, yoga, mindfulness, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en meditatie.

Elke training heeft een eigen thema en biedt inspirerende oefeningen die op een natuurlijke manier zijn verweven in een wandeling van ongeveer 3 tot 5 kilometer. Zo kom je niet alleen letterlijk in beweging, maar ook dichter bij jezelf.

Herken je dit?
- Je hoofd zit vaak vol.
- Ontspannen schiet er steeds bij in.
- Je verlangt naar meer rust en balans.
- Of je geniet gewoon van wandelen in de natuur.

Dan is deze cursus iets voor jou!

📅 Data: 8, 15, 22 en 29 september & 6 oktober
🕘 Tijd: 09.00 – 11.00 uur
📍 Locatie: Schoorl (Groet)
💶 Investering: € 145,- voor de complete cursus van 5 trainingen inclusief thee en iets lekkers.

Mind-Walk® is ontmoeten én ont-moeten. Een waardevol moment voor jezelf, midden in de natuur.

💚 Loop je mee? Aanmelden kan via een berichtje of neem contact met me op voor meer informatie.

https://www.Bostherapiecentrum.nl

Ervaar de helende kracht van de natuur met Shinrin-Yoku bosbaden, Mind-Walks, Natuuryoga en meer. Het Bostherapiecentrum biedt begeleide natuurervaringen in Ned

15/07/2026

Mind-Walk van 17 juli 2026

Aanstaande vrijdag staat de Mind-Walk helemaal in het teken van balans.
In deze uitbundige zomerperiode met volle agenda’s, meer activiteiten en lange, lichte avonden is het waardevol om even stil te staan. Een moment voor jezelf, om de aandacht weer naar binnen te richten en de balans te hervinden tussen doen en zijn.
Tijdens deze training zoeken we zowel het licht als de schaduw op. We bewegen van actie naar rust en creëren ruimte om weer in balans te komen met je gedachten en emoties.
Gun jezelf dit moment van ontspanning en verbinding.

Praktische informatie:
Datum: 17 juli van 09.00 – 11.00 uur
Locatie: Schoorlse Duinen, Schoorl
Investering: 26 euro per persoon

Je bent van harte welkom om mee te wandelen!

https://bostherapiecentrum.nl/aanbod/mind-walk/

04/06/2026

Rust vinden kost soms meer tijd dan één wandeling

Als Mind-Walk trainer ontmoet ik veel verschillende mensen. Wat zij vaak gemeen hebben, is de behoefte om even afstand te nemen van de drukte van alledag. Een moment zonder constante prikkels, verplichtingen en volle agenda’s. Gewoon buiten zijn, in het bos, omringd door de rust van de natuur.

Toch merk ik regelmatig dat mensen denken dat ontspanning direct ontstaat zodra ze het bos instappen. Alsof je automatisch rustig wordt en meteen volledig ontspannen bent. In de praktijk werkt dat vaak anders.

Wanneer je langere tijd onder spanning staat, heeft je lichaam en geest tijd nodig om af te schakelen. Het vraagt oefening om te vertragen, aanwezig te zijn in het moment en weer te voelen wat je nodig hebt. Soms is één wandeling een fijne eerste stap, maar soms is er meer nodig om echt verandering te ervaren.

Dat zag ik ook bij een deelnemer die kampte met flinke stressklachten. Zij schreef zich in voor een Mind-Walk cursus van vijf trainingen. In het begin was het lastig om de rust te vinden. Maar na de derde training zag ik een duidelijke verandering. Ze kwam meer ontspannen aan, nam de tijd om te vertragen en kon tijdens de meditaties gemakkelijker stil zijn. Ook vertelde ze dat ze beter sliep.

Na afloop besloot ze verder te gaan met het vervolg van de cursus. Aan het einde daarvan deelde ze een prachtige ontwikkeling: ze was langzaam weer begonnen met werken. Een mooi voorbeeld van hoe kleine stappen, aandacht voor jezelf en regelmatig de natuur opzoeken kunnen bijdragen aan herstel en meer balans.

Dat is precies waarom ik zo graag Mind-Walk geef. Niet omdat één wandeling alles oplost, maar omdat het een waardevolle manier kan zijn om weer verbinding te maken met jezelf, je lichaam en de natuur.

Wil jij ervaren wat Mind-Walk voor jou kan betekenen?
In september start een nieuwe cursus op dinsdagochtend. Of kies één van de losse wandelingen. Je bent van harte welkom om mee te wandelen.

https://bostherapiecentrum.nl/aanbod/mind-walk/

Mind-Walk® is wandelen op een ontspannen en effectieve manier. Een manier van bewegen met aandacht voor bewustwording, plezier in bewegen en focus op een rustg

01/06/2026

Wist je dat .. bomen veel meer zijn dan stille decorstukken. Ze nodigen uit tot verwondering, spel en ontmoeting. Erin klimmen, ertegenaan leunen of hun schaduw zoeken ..

Een boom vraagt niets van ons en toch geeft hij of zij veel terug. Als je tijd doorbrengt bij bomen merk je vaak dat je vertraagt, ontspant en makkelijker de aandacht naar het huidige moment brengt.

Deze gevoelens blijken niet alleen subjectief. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat tijd doorbrengen tussen bomen daadwerkelijk positieve effecten heeft op je gezondheid. In Japan wordt hiervoor de term Shinrin-yoku gebruikt, letterlijk "bosbaden". Daarbij gaat het niet om sporten of wandelen met een doel, maar om bewust aanwezig zijn tussen bomen en het bos met al je zintuigen ervaren.

Het zijn je vrienden, bomen. Mocht je dat even vergeten zijn, kom dan met mij ‘buiten spelen’ woensdagochtend 3 juni a.s. tijdens een Shinrin-yoku sessie in de Schoorlse duinen!
Interesse of meteen aanmelden? zie www.Bostherapiecentrum.nl/agenda. Ook voor onze andere nature-based sessies OF andere data / locaties.

29/05/2026

Wat een kadootje was dit tijdens onze wandeling. Een grove den die zich zo had gevormd alsof ze me uitnodigde ‘kom even in mij liggen”. Dit kon ik natuurlijk niet weerstaan (en gelukkig was er een vriendin mee die dit spontaan vastlegde). Starend naar al haar vertakkingen, liet ik me dragen.

Uit studies als ‘The nature gaze’* blijkt dat staren naar een boom je bloeddruk verlaagt en een gevoel van kalmte teweegbrengt.

Ga met mij mee volgende week woensdag 3 juni a.s. ‘bosbaden in de Schoorlse duinen’, en ervaar welke boom jouw uitnodigt om even bij te zitten of in te liggen. Of op een ander moment, zie onze agenda. www.bostherapiecentrum.nl/aanbod/shinrin-yoku

*“The nature gaze”, Bangor University (aug 2024). Liet mensen tijdens een wandeling bewust focussen op bomen, planten en groen. Dat verminderde angstgevoelens en verhoogde gevoelens van herstel en welzijn.

�

07/05/2026

Morgen verzorgt Lilian een bosbad in de Schoorlse Duinen. De natuur is nu werkelijk prachtig qua kleuren en alles wat tot bloei is gekomen.

In het bos is alles in beweging.
Bladeren dansen op de wind, vlinders die vliegen van struik tot struik en zelfs de stilste bomen groeien elke dag een beetje verder.

Tijdens een bosbad sta je stil om dat weer te voelen, niet alleen buiten jezelf, maar ook van binnen.
Wat beweegt er in jou? Wat mag stromen, verzachten of juist groeien?

De natuur nodigt je uit om mee te bewegen. Op jouw tempo.

Wil je morgen mee wandelen dan kun je nog mee. Laat het Lilian weten of schrijf je in via:

https://bostherapiecentrum.nl/agenda/

Op de website van het Bostherapiecentrum vind je de hele agenda met alle bosbaden, Mind-walk trainingen en NatuurYoga.

-yoku

[btc_agenda limit="50"]

28/04/2026

🌿 Shinrin Yoku bosbad, een moment voor jezelf

Ben je toe aan rust, ruimte en opnieuw opladen in de natuur? Op vrijdagochtend 8 mei kun je met bosbadgids Lilian Bensdorp-Krijnen een Shinrin Yoku bosbad ervaren in Groet. Gun jezelf een moment om te ontspannen, hernieuwde energie op te doen en weer in contact te komen met (jouw) natuur. De lente energie helpt je hierbij.

Voel de frisse lentelucht, luister naar het zachte ruisen van de bladeren, de vele vogels en laat de drukte van alledag even los. Tijdens een bosbad dompel je je onder in de natuur en kom je écht tot rust.

Geef je op en ontdek de helende kracht van het bos!

https://bostherapiecentrum.nl/aanbod/shinrin-yoku/

Het Bostherapiecentrum is gespecialiseerd in duurzame natuurbeleving. Wij bieden een antwoord op de moderne uitdagingen van deze tijd zoals overprikkeling, stress en vermoeidheid.

Voel je spanning, prestatiedruk of mentale vermoeidheid? Shinrin-yoku, ook wel bosbaden genoemd, helpt je om de balans te herstellen en weer met frisse aandacht

07/04/2026

“We liepen toevallig vandaag samen in Amsterdam onder een bomenhaag door, waar ontzettend veel nieuw groen ontspruitte, en we zeiden bijna tegelijk ‘laten we even bosbaden’. Toen hebben we ons verwonderd over alle knopjes, bloemetjes en kleuren die we zagen 🌱”

Een mooi berichtje van een deelnemer na een bosbad in het Bergense Bos. Twee lieve vriendinnen die de smaak te pakken hebben, hoe fijn is dat! 💚�En dit berichtje laat zien dat bosbaden overal kan! De natuur vindt altijd haar weg, juist nu in de lente wanneer alles tot leven komt.

Aanstaande vrijdagochtend staat er weer een shinrin-yoku wandeling (bosbaden) gepland in het Bergense Bos. Samen gaan we de lente ontdekken in al haar kleuren, geuren en geluiden.� Een ochtend buiten, midden in de natuur, voelt in deze zonnige week als een cadeautje voor jezelf. En ik beloof je; je keert ontspannen, opgeladen en vol verwondering weer huiswaarts. :)

www.bostherapiecentrum.nl/agenda

26/03/2026

Mind-Walk® is wandelen op een ontspannen en energiegevende manier. Een manier van bewegen met aandacht voor bewustwording, plezier in bewegen en focus op een r