UP yoga

𝙒𝙚𝙡𝙠𝙤𝙢 𝙞𝙣 𝙝𝙚𝙩 𝙅𝙖𝙖𝙧 𝙫𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙃𝙤𝙪𝙩𝙚𝙣 𝙎𝙡𝙖𝙣𝙜!🐍

Vandaag vieren we de start van het Chinese nieuwjaar en volgens de Chinese astrologie staat 2025 in het teken van de Slang: een symbool van wijsheid, elegantie en transformatie.

De Slang herinnert ons eraan dat groei alleen mogelijk is wanneer we bereid zijn om los te laten. Net zoals een slang haar oude huid afwerpt om te kunnen groeien, nodigt dit jaar ons uit om datgene los te laten wat ons niet langer dient.

✨ Wat betekent dit voor 2025?
Dit jaar vraagt je om transformatie te omarmen. Maak bewuste keuzes, volg je intuïtie en wees open voor verandering. Het element hout versterkt deze energie en staat voor groei, vernieuwing en creativiteit. Dit is een jaar waarin innovatie en vooruitgang centraal staan.

🌱 Wat wil jij laten groeien in 2025?

Deel het hieronder! ⬇️

❄️WINTER SPECIAL: Yin & Yoga Nidra

Tijdens deze Winter Special nodigen we je uit om je onder te dompelen in de kalmte en verstilling van de winter. Een moment om alles los te laten wat je niet meer nodig hebt en ruimte te maken voor rust en herstel.

❄️WAT KUN JE VERWACHTEN?
Stel je voor: je wordt omhuld door zachte Yin houdingen, waarin je lichaam volledig kan ontspannen en spanning als vanzelf wegsmelt. Tijdens een diepe Yoga Nidra ervaar je een weldadige rust die als een warme deken over je heen valt. De serene sfeer nodigt je uit om volledig op te laden en je mee te laten voeren door de verstilling van de winter.

📅 Datum: 2 februari

🕒 Tijd: 10.00-11.30

📍 Locatie: UP Yoga Studio

➡️Ticketprijs: 19,50 (inclusief thee & gezonde snack 😊)

❄️Gun jezelf dit moment van diepe ontspanning en reserveer een plekje via de website, eversports app of de link in bio.

Lieve allemaal,

Wat een prachtig jaar is het geweest! ✨
UP yoga is gegroeid—niet alleen als studio, maar vooral als community. Een plek waar ruimte is voor verbinding, balans en groei, dankzij jullie💚

De laatste weken deelden velen van jullie wat UP voor jullie heeft betekent. Verbinding, energie, innerlijke rust, bewustzijn, verzachting, (zelf)compassie, leren omgaan met oncomfortabele situaties.. zijn een aantal dingen die ik voorbij heb horen komen 😊

Ik wil dan ook iedereen die dit jaar deel uitmaakte van UP yoga bedanken:

✨ De yogi’s die wekelijks op de mat stapten 
✨ De inspirerende samenwerkingen 
✨ De collega’s en huurders die de ruimte vulden met hun prachtige energie en creativiteit
✨ De deelnemers van de persoonlijke trajecten die zichzelf mochten ont-moeten precies zoals ze zijn

Mede dankzij jullie kan UP yoga in 2025 verder groeien naar Studio UP, een plek voor yoga en meer. Waar verbinding en balans en groei een belangrijke plek blijven innemen.

Ook in 2025 hoef je niet persé de beste versie van jezelf te worden. We zijn vaak bezig met het streven naar een betere versie van onszelf met het idee dat wie we nu zijn niet genoeg is. Wat als we leren om meer liefde en compassie te hebben? Voor wie we nu zijn, wie we waren en wie we nog zullen worden?

Dankjewel voor een prachtig jaar en op naar een liefdevol 2025! ✨

Liefs Wen.

Ook dit jaar wensen we je een warme & liefdevolle kerst toe. Of je je dagen nu doorbrengt met familie, vrienden of juist lekker rustig voor jezelf.. geniet er vooral van op jouw manier!

Liefs,
Team UP🧡

Lessen tijdens de feestdagen ✨🎄🥂✨

We willen je graag informeren over de lesroosterwijzigingen rond de feestdagen. In verband met Kerst en Nieuwjaar vallen er enkele lessen uit. Hieronder vind je het overzicht:

Geen Les:
⭐️24 december (kerstavond)
⭐️25 december (1e kerstdag)
⭐️26 december (2e kerstdag)
⭐️30 december (extra vrije dag)
⭐️31 december (oudejaarsdag)
⭐️1 januari (nieuwjaarsdag)

Wel Les:
Alle andere dagen zijn we gewoon open en kun je deelnemen aan de reguliere lessen! Inclusief de zondagen!! ✨🤗✨

➡️De kerstspecial op zondag 22 december is volgeboekt, maar je kan jezelf nog wel aanmelden voor de wachtlijst.
Er komen soms nog last-minute plekjes vrij.

⚡️Bij Studio UP geloven we dat iedereen uniek is en dat je practice dat ook mag zijn.

⚡️Er is geen one-size-fits-all yoga. De positie van je handen en voeten bijvoorbeeld, kunnen al een heel verschil maken hoe een houding voor jou voelt.

⚡️In onze lessen ligt de focus op het kunnen ervaren van de functie van een houding. Daarvoor hoef je niet lenig of flexibel te zijn of jezelf in allerlei ingewikkelde houdingen te wringen.

⚡️Waar voel ik wat? En hoe pas ik mijn unieke lichaam aan om de functie van de houding te kunnen ervaren op een manier die goed voelt en werkt voor mij.

➡️Wil je op je eigen manier yoga ontdekken en ervaren? ➡️Wil je leren hoe je houdingen aanpast aan je eigen, unieke lichaam?
➡️ Zoek je een studio met toegankelijke lessen?

Kom langs voor een les en ervaar het zelf! 😊

👉🏻 Laat ons weten: hoe pas jij jouw yoga aan?

YOGA VOOR SERIOUS REQUEST 2024

Een speciale yogales (Yin/Yang) voor het goede doel, gegeven door Eva Sophie Ridderikhof . Zoals altijd bij UP yoga is dit ook een les waarbij je niet lenig hoeft te zijn en je je in onmogelijke vormen hoeft te wringen, maar je juist mag genieten van een uur voor jezelf in de drukste maand van het jaar én daarbij het goede doel kan steunen!

komt dit jaar in actie voor

DEELNAME IS GRATIS! (meld je wel aan!)
DONEREN IS VRIJ EN KAN VIA LINK IN BIO OF VIA EVERSPORTS

Datum: 8-12-2024
Tijd: 10.00-11.00
Locatie: UP yoga, Curieweg 9, Spijkenisse

Selfcare Sunday: Yoga voor de Zintuigen

We leven in een wereld vol to-do lijstjes, werkafspraken en sociale verplichtingen. Hoe vaak neem jij écht even tijd voor jezelf? Een moment om op te laden, je lichaam en geest te verzorgen en de drukte van de week los te laten?

Onze Selfcare Sunday les is dé perfecte manier om je week rustig af te sluiten en ontspannen aan een nieuwe te beginnen.

In deze les van 90 minuten neemt Jaimy je mee in een heerlijke en zachte les waarbij de zintuigen worden geprikkeld om nog meer te kunnen ontspannen.
Denk hierbij aan etherische oliën, muziek, en (indien gewenst) zachte aanrakingen.

Gun jezelf dit kostbare moment van SelfCare, want je verdient het om op te laden en je uitgerust en kalm te voelen, ongeacht hoe vol je agenda is.

📅 Zondag 3 november

🕥 9.30-11.00

📍 Curieweg 9

👛 €18,50 / Abonnement /Strippenkaart

➡️Aanmelden kan via link in bio.

Laat je deze avond meenemen op een bijzondere klankreis!

Tijdens het concert worden verschillende klankschalen aangeslagen, elk met hun unieke frequentie, die een diepe resonantie in je lichaam creëert.

Deze trillingen helpen om blokkades los te laten, spanning te verminderen en je geest te kalmeren.

Ervaar hoe de geluidsgolven je in een staat van diepe rust brengen.De helende klanken ondersteunen je in het loslaten van stress, bevorderen een gevoel van welzijn en helpen je om meer in verbinding te komen met jezelf.

📆 Vrijdag 8 november

🕗 20.00-21.15

📍Studio UP yoga , Curieweg 9

🎫 €19,50

Tickets verkrijgbaar via link in bio.

SELFCARE SUNDAY: Yin & Restore 🍂

Een heerlijke les om jezelf te voeden en te verzorgen.
Met zachte Yin/Restorative houdingen, aandacht voor de adem en Yoga Nidra creëren we ruimte voor herstel en innerlijke balans. Laat de energie van de herfst je ondersteunen in het proces van loslaten en vernieuwing.

Dit is jouw ultieme momentje voor jezelf, in diepe ontspanning. Daar waar je niets hoeft te DOEN en alleen maar hoeft te ZIJN 😌

‼️LET OP: Je boekt deze les niet via het reguliere lesrooster!
Om de les te boeken ga je naar Workshops in de Eversports App of naar Agenda & UPdate op de Website.

➡️Je hoeft geen member te zijn van UP yoga om deze special te boeken. Boek je ticket via de link in bio. Een losse ticket is €18,50 (incl. thee + mini snack)

🌻De Kunst van het Niets Doen 🌻

In een wereld die ons constant aanspoort om door te gaan, vergeten we soms de waarde van rust. Maar wist je dat niets doen eigenlijk een kunst op zich is? Het is een moment van pure aanwezigheid, waarin je lichaam en geest mogen opladen en herstellen.

🌿Waarom rust zo belangrijk is:
* Het helpt je om opnieuw verbinding te maken met jezelf.
* Het brengt helderheid in je gedachten.
* Het vermindert stress en bevordert een diepe innerlijke kalmte.
* Het geeft ruimte voor nieuwe inzichten en creativiteit.

Rust is geen luxe, maar een noodzakelijkheid. Geef jezelf vandaag de ruimte om gewoon te zijn.
Leg je telefoon weg, sluit je ogen, en adem diep in… Laat alles even los.

Hoe zorg jij ervoor dat je rust implementeert in jouw leven? 🌿💆‍♂️

De Stilte geeft mij de mogelijkheid om naar binnen te kijken. Om te horen, te zien en te voelen wat er is.

In Stilte, heb ik ervaren
dat in mij gevoelens zijn van onrust,onzekerheid, angst, schuld en schaamte. Zelfs verdriet en pijn.

En dat in deze momenten van verdriet en pijn, er ook ruimte kon zijn voor gevoel van kalmte, dankbaarheid, vreugde en gelukzaligheid.

Door Stilte heb ik ervaren dat alles doorgaat ook als je even stopt, pauzeert of vertraagt. En dat dat ok is.

In de Stilte heb ik geleerd dat ik mag vertrouwen. Vertrouwen op dat chaotische innerlijke proces en ook op het leven.

Stilte heeft mij gebracht dat ik mijzelf steeds meer kan accepteren, waarderen en lief kan hebben.

In Stilte heb ik leren luisteren naar wat ik eigenlijk al weet, diep van binnen en vanuit dat weten te handelen.

De Stilte laat mij beetje bij beetje, stap voor stap, zien wat er werkelijk is en wie ik werkelijk ben.

-De kracht van Stilte-

LEGS UP
verkoelend en kalmerend 💦

Op een warme zomerdag als deze, kan het heerlijk zijn om een paar minuutjes op je rug met je benen tegen de muur aan te gaan liggen. Dit kan een verkoelend en kalmerend effect hebben.

Deze houding kan bijvoorbeeld ook fijn zijn na het reizen, na een festival of als je langere tijd achter elkaar op de been bent geweest.

Je kan het zelfs in je bed doen maar pak ook gerust een stoel om je benen op te leggen. En het mooie is, je hoeft er niet speciaal een yoga outfit voor aan te trekken 😉

Ondersteun evt onderrug of heupen met een deken, kussen of bolster en leg evt een dekentje onder je hoofd. Laat je armen daar waar het voor jou het meest prettig is. Ik vind het soms fijn om mijn vingers in elkaar te vlechten en dan mijn handen op de schedel te plaatsen en met mijn duimen het gebied van de schedelrand te masseren daar waar de nek overgaat in de schedel.

Ga jij ‘m ook uitproberen vanavond?
Hoe vind jij ‘m het fijnst?

Een Rouwcirkel 🧡
is een bijeenkomst voor en door vrouwen.

Een veilige plek waar iedere vrouw welkom is om te delen en te helen. Deze avond is speciaal voor jou om (meer) in contact te komen met jezelf en jouw innerlijke kracht.

Deze avond is voor iedereen die kort, of al langer iemand verloren heeft en daar een avond (opnieuw) bij stil zou willen staan en te ervaren hoe Yoga daarin een plek kan hebben.

Het is een avond voor jezelf maar ook voor degene die je zo ontzettend moet missen.

Stilstaan
Vertragen
Herinneren
Verbinden
Delen
Helen

🧡Datum en tijd: Vrijdag 6 september 19.00-22.00
🧡Locatie: Curieweg 9, Spijkenisse

We houden de groep bewust klein, er is plek voor max. 8 personen.
Wil je je aanmelden of heb je nog vragen, stuur ons even een DM.

Liefs Nancy & Wendy
🧡🧡🧡

ZOMER bij UP yoga ☀️😎☀️

De zomer is begonnen en de zomervakantie komt dichterbij 🥳
Misschien heb je lekker een vakantie geboekt in deze periode of blijf je juist deze zomer thuis.

De studio blijft in ieder geval de gehele zomer geopend zodat je fijn (extra) lessen kan volgen 🤗

De docenten gaan ook op vakantie dus hier en daar zullen er wat aanpassingen zijn. Check hiervoor het lesrooster (link in bio)

‼️LET OP ‼️ TOFFE ZOMERACTIE

6 STRIPPENKAART voor €60,00 🙌🏼
(geldig in de maanden juli en augustus)

Voor iedereen die deze zomer wat (extra) lessen wil komen volgen. Er zullen ook bij goed weer wat buitenlessen zijn ✌🏻😎

Heb je een abonnement en ga je zelf op vakantie?
Tijdens je afwezigheid spaar je al je strippen op. Zo kan je als je terug bent fijn wat extra lessen volgen 🥳

Alles is terug te vinden via de link in de bio ⬆️
Kom je er niet helemaal uit of heb je vragen, stuur dan even een DM.

Een hele fijne zomer gewenst 💛

Wat was het weer een mooie week 😊
Mooie lessen met fijne yogi’s 🧡
Mooie events waarvoor de fijne ruimte
weer beschikbaar was 🧡

Dankbaar! ☺️

Maandag beginnen we de week met Yin Qi Flow, een rustige les waarbij we de energie vrij laten circuleren via Mindful Movement, Ademhaling en Yin Yoga. Ik kijk er al naar uit!

Geniet lekker van het mooie weer ☀️ en misschien tot snel op de mat! 🤗

Hoera🎉 UP is jarig en wie jarig is trakteert 🤗

Daarom geven we deze week maar liefst 2 proefabonnementen weg 🥳🥳

Wat moet je hiervoor doen? Heel simpel

👉🏻Tag iemand die jij graag een Start UP abonnement cadeau zou willen doen en geef kort aan waarom (jezelf opgeven kan natuurlijk ook 😉)

De actie sluit op zondag 12 mei en diezelfde dag zullen de “winnaars” een berichtje ontvangen 🧡