Dario personal trainer

19/09/2026

19/09/2026

WAT DOET BOKSENTRAINING MET JOUW LICHAAM:

Boksen is een intense full-body workout die je spieren versterkt, je conditie verbetert en je mentale stress flink vermindert.

Fysieke voordelen:
Sterke core en spieren: Door het stoten, duiken en roteren train je bijna elke spiergroep, met extra focus op je buikspieren (core), schouders, rug en benen.
Beter uithoudingsvermogen: Boksen werkt als een High Intensity Interval Training (HIIT). Het versterkt je hart en longen en verbetert je bloedsomloop.

Hoge calorieverbranding: Je combineert cardio- en krachttraining tegelijk, waardoor je in een uur erg veel calorieën verbrandt en vet verliest.

Scherpere coördinatie: Je reactievermogen, balans, behendigheid en oog-handcoördinatie gaan er flink op vooruit.

Mentale voordelenStressverlaging: Fysieke inspanning helpt om het stresshormoon cortisol af te breken en zet opgebouwde spanning direct om in beweging.Aanmaak van gelukshormonen: Intensief bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines, waardoor je je na afloop opgeladen en ontspannen voelt.

19/09/2026

WAT DOET BOKSENTRAINING MET JOUW LICHAAM:

Boksen is een intense full-body workout die je spieren versterkt, je conditie verbetert en je mentale stress flink vermindert.

Fysieke voordelen:
Sterke core en spieren: Door het stoten, duiken en roteren train je bijna elke spiergroep, met extra focus op je buikspieren (core), schouders, rug en benen.
Beter uithoudingsvermogen: Boksen werkt als een High Intensity Interval Training (HIIT). Het versterkt je hart en longen en verbetert je bloedsomloop.

Hoge calorieverbranding: Je combineert cardio- en krachttraining tegelijk, waardoor je in een uur erg veel calorieën verbrandt en vet verliest.

Scherpere coördinatie: Je reactievermogen, balans, behendigheid en oog-handcoördinatie gaan er flink op vooruit.

Mentale voordelenStressverlaging: Fysieke inspanning helpt om het stresshormoon cortisol af te breken en zet opgebouwde spanning direct om in beweging.Aanmaak van gelukshormonen: Intensief bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines, waardoor je je na afloop opgeladen en ontspannen voelt.

18/09/2026

Ik ben de laatste 2 maanden elke dag aan het mediteren.
Heerlijk is dat . Ik keek er altijd raar tegen aan. Vond het altijd te zweverig. Maar ik ben blij dat ik het nu elke dag doe. 🙏
Ik word er veel rustiger van in mijn hoofd. Geeft een heerlijk gevoel. Je moet je hoofd zien als een computer . Als die vol is dan werkt het niet meer zo snel. 😉
Daarnaast doe ik ook nog affirmaties en ademhalingtechnieken. Had ik ook veeeel eerder mee moeten beginnen.
Ademhaling is goed voir je geest en lichaam.
Affirmaties doe ik om meer vrijheid en zelfvertrouwen te creëren. Is ook super om te doen.
Een affirmatie is een positieve zin die je herhaalt om je gedachten en zelfvertrouwen te versterken.
Wat is een affirmatie?
Betekenis: Het woord komt van het Latijnse affirmare, wat versterken of bekrachtigen betekent.
Werking: Door een positieve zin vaak te herhalen, geloven je hersenen en je onderbewustzijn de boodschap sneller.
Doel: Je vervangt negatieve en beperkende gedachten door een positieve mindset.Hoe gebruik je het?
Tegenwoordige tijd: Formuleer je zin alsof het al zo is (bijvoorbeeld: "Ik ben vol vertrouwen").Geen ontkenningen:
Vermijd woorden als niet of geen, omdat je brein zich juist richt op het negatieve woord.
Herhaling: Zeg de zin hardop of in je hoofd, bijvoorbeeld elke ochtend voor de spiegel.

18/09/2026

Ik ben de laatste 2 maanden elke dag aan het mediteren.
Heerlijk is dat . Ik keek er altijd raar tegen aan. Vond het altijd te zweverig. Maar ik ben blij dat ik het nu elke dag doe. 🙏
Ik word er veel rustiger van in mijn hoofd. Geeft een heerlijk gevoel. Je moet je hoofd zien als een computer . Als die vol is dan werkt het niet meer zo snel. 😉
Daarnaast doe ik ook nog affirmaties en ademhalingtechnieken. Had ik ook veeeel eerder mee moeten beginnen.
Ademhaling is goed voor je geest en lichaam.
Affirmaties doe ik om meer vrijheid en zelfvertrouwen te creëren. Is ook super om te doen.
Een affirmatie is een positieve zin die je herhaalt om je gedachten en zelfvertrouwen te versterken.
Wat is een affirmatie?
Betekenis: Het woord komt van het Latijnse affirmare, wat versterken of bekrachtigen betekent.
Werking: Door een positieve zin vaak te herhalen, geloven je hersenen en je onderbewustzijn de boodschap sneller.
Doel: Je vervangt negatieve en beperkende gedachten door een positieve mindset.Hoe gebruik je het?
Tegenwoordige tijd: Formuleer je zin alsof het al zo is (bijvoorbeeld: "Ik ben vol vertrouwen").Geen ontkenningen:
Vermijd woorden als niet of geen, omdat je brein zich juist richt op het negatieve woord.
Herhaling: Zeg de zin hardop of in je hoofd, bijvoorbeeld elke ochtend voor de spiegel.

17/09/2026

Janet en Bert voor het eerst aan het trainen bij Bfitinthebox. 🥊💪
Komen nu elke week terug voor een PT.

17/09/2026

Hoe mooi is dat!!😁😁😁

Plan ik Jurjen en Gerda met haar 3 kids per ongeluk tegelijk in voor een proeflesje. ontstaat daar een nieuwe groepslesje The Pit uit. 🥊💪

Nu elke woensdag om 20.00.

Er is nog plek voor 1 iemand er bij. Dus wees snel!

17/09/2026

The Pitl groeps les!,🥊💪
Elke woensdag om 20.00
Er is nog 1 plek over!

13/09/2026

Mijn vakantie zit er na vandaag er op. Met de vakantie ben ik ook lekker actief geweest.
Elke week 3 x met gewichten getraind.💪🏋‍♀️
Maar vooral veel gewandeld. Heerlijk !!!
Ben het tempo ook iets aan het opvoeren geweest.
Mijn eetpatroon ook aangepast sinds 3 september.
Niet meer dan 2500 kcal per dag eten. Waarvan 160- 200 gram eiwit. Vanaf 3 september er al 2.7 kg vanaf. Nu richting was 112.8 kg .
Doel 90 kg!

12/09/2026

Het nut van een goede ademhaling!,🙏🙏🙏