fit20 Stadskanaal

16/09/2026

Blessures? Daar doen we niet aan!

Honderdduizenden Nederlanders stoppen jaarlijks met sporten door een blessure. Vorig jaar liepen sporters 5,6 miljoen blessures op. Vooral knie, enkel en rug blessures. Fitness, hardlopen en voetbal zorgen voor een groot deel van deze blessures.

Wil je hardlopen, voetballen of fitnessen? Dan is het belangrijk om aandacht te besteden aan je spierkracht. Sterke spieren geven je gewrichten stabiliteit en helpen om schokken beter op te vangen. Bovendien raken sterke spieren minder snel vermoeid. Door vermoeidheid is het steeds moeilijker om je techniek goed uit te voeren en dat verhoogt je kans op een blessure.

Het is daarom slim om naast je sport krachttraining te doen. fit20 geeft je spieren de kracht en belastbaarheid die je nodig hebt. Het helpt om je lichaam weerbaarder te maken tegen blessures.

Misschien wandel, fiets of golf je juist graag. Prima beweging die veel minder blessuregevoelig is. Maar deze lage intensiteit beweging zorgt niet voor sterke spieren. Daarvoor ontbreekt de sterke prikkel die intensieve krachttraining wél geeft.

Om sterk te worden moet je je spieren flink uitdagen. Maar wel veilig. En dat is precies wat fit20 doet: je spieren een maximale trainingsprikkel geven, op een gecontroleerde en veilige manier.

Het resultaat? Je wordt substantieel sterker en krijgt een goede basis conditie. Blessures? Daar doen we niet aan. We doen er juist alles aan om je lichaam sterk en weerbaar te maken. Superveilig én heel intensief. En ook dat maakt fit20 zo uniek.

Vraag u graits kennismakingtraining aan:
www. fit20Stadskanaal.nl
[email protected]

14/09/2026

11/09/2026

Wat moet je doen om te zorgen dat je zelfstandig blijft naarmate je ouder wordt? Deze vraag werd onlangs gesteld aan een Amerikaanse orthopedisch chirurg. Hij antwoordde dit:”de allerbelangrijkste oorzaak van het verlies van je zelfstandigheid is niet je hart en zelfs niet je geheugen. Het zijn je benen”.

“Wanneer je niet langer zonder handen uit je stoel kan opstaan, of je evenwicht kan bewaren wanneer je struikelt, dan raakt het verlies van je zelfstandigheid in een stroomversnelling. Ik train mijn benen daarom alsof mijn leven er vanaf hangt. Statistisch gezien is dat ook zo”.
De orthopedisch chirurg, Cory Calendine, stelt dat kracht in je benen de allerbelangrijkste factor is om je zelfstandigheid te behouden:

“Je benen beschermen je tegen vallen, helpen je om overeind te komen en zorgen dat je makkelijk de trap op loopt — nog meer dan je hart of je geheugen dat doen. Je reactievermogen (het opvangen van een misstap) verdwijnt als eerste, gevolgd door je basiskracht (het opstaan) en tot slot je algehele spiermassa.”
Gelukkig kan je op iedere leeftijd zorgen dat je benen sterk en krachtig blijven of dat weer worden. De fit20 krachttraining is zo veilig en intensief dat iedereen ongeacht leeftijd of uitgangsniveau significant sterker wordt. Alle 5 fit20 oefeningen zijn belangrijk, maar de Leg Press is het allerbelangrijkste.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws...

09/09/2026

fit20 lijkt voor een buitenstaander simpel uitvoerbaar. Maar wat men vaak niet weet is dat de studio-eigenaren met meer dan 20 apps of ondersteunende systemen hun business draaiende houden. Gelukkig staat José 24/7 voor ons klaar!

04/09/2026

Wie kent hem niet, ons vertrouwde fit20 gezicht. Bram geeft niet alleen wijze raad aan alle trainers in de wereld, maar ook traint hij iedere dinsdag het fit20 team op kantoor. En Bram zelf? Die traint iedere week zelf natuurlijk ook. Hij vindt fit20 namelijk de beste training die er is.
Bekijk hier de video https://youtu.be/zuSfxpi1UZY

02/09/2026

Bij fit20 train je altijd op afspraak. Je vriendelijke en deskundige trainer wacht op je. De leukste stok achter de deur die ervoor zorgt dat je altijd gaat

28/08/2026

❌ Bedompte kleedruimte
❌ Natte handdoek
❌ Twijfelen of je gaat
✅ Niet omkleden
✅ Niet douchen
✅ Gegarandeerd resultaat Minder weergeven

26/08/2026

Actief herstel: is meer dan stilzitten

Je spieren sneller laten herstellen én je energie een boost geven; dat is wat je wilt na een intensieve fit20training of drukke werkdag.
Hoewel de verleiding groot is om op de bank te ploffen, bereik je meer met ‘actief herstel’.
Actief herstel betekent dat je op lage intensiteit actief blijft / blijft bewegen. In plaats dat je je lichaam volledig stil zet, help je het juist op te laden. Het is dé manier om sneller van spierpijn af te komen en je energieniveau een boost te geven.

Wat zegt de wetenschap over actief herstel?
Als je traint, ontstaan er microscheurtjes in je spieren en hopen afvalstoffen (zoals lactaat) zich op. Volledig stilzitten vertraagt de afvoer van deze stoffen.

* Sneller herstel en minder spierpijn: Een studie gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences toonde aan dat actieve herstelactiviteiten (zoals rustig wandelen of fietsen) na een zware inspanning de melkzuurwaarden in het bloed aanzienlijk sneller verlagen dan door passief te rusten op de bank. De lichte belasting stimuleert de bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen sneller bij je spieren komen voor reparatie (Bron: Journal of Sports Sciences).

* Behoud van flexibiliteit: Onderzoek in de Journal of Strength and Conditioning Research laat zien dat lichte beweging de stijfheid in gewrichten en spieren na een intensieve training vermindert. Proefpersonen die actief herstel toepasten, behielden een betere mobiliteit en hadden minder intense spierpijn (DOMS) in de dagen na de training (Bron: JSCR).

Actief herstel mag absoluut niet voelen als een zware workout. Houd je hartslag laag; je moet gemakkelijk kunnen blijven praten. Dit kun je doen door bijv.:
• Een rustige wandeling;
• Laag-intensief fietsen;
• Stretchen of yoga.

Vraag nu een gratis kennismakingstraining aan:
www.fit20stadskanaal.nl