The Strength Club

Startpagina
Nederland
Terheijden
The Strength Club

High End Personal Training Gym

10/09/2026

Wil jij als atleet je benen trainen om beter te worden in jouw sport? 🦵⚡️

Dan is alleen maar sterker worden niet genoeg.

Met een Athletic Leg Day combineren we verschillende fysieke kwaliteiten die belangrijk zijn binnen vrijwel iedere sport: mobiliteit, elasticiteit, explosiviteit, kracht, spiermassa en core control.

De opbouw van de training is daarbij bewust gekozen:

🔹 Mobiliteit
We starten met dynamische mobiliteit om het lichaam voor te bereiden en voldoende bewegingsvrijheid te creëren.

🔹 Plyometrie
Vervolgens trainen we elasticiteit en reactieve kracht. Met pogo jumps en side hops leert je lichaam snel kracht op te nemen en weer af te geven.

🔹 Explosiviteit
Daarna gaan we over naar explosieve bewegingen. Met de triple broad jump en medicine ball slam trainen we het vermogen om in korte tijd veel kracht te produceren. Een belangrijke kwaliteit voor onder andere sprinten, springen en veel andere sportbewegingen.

🔹 Kracht & hypertrofie
Daarna komt het zware werk. Met de box squat bouwen we kracht op, terwijl de hip extension en Bulgarian split squat zorgen voor extra kracht en spiermassa.

🔹 Accessories
Met gerichte isolatie-oefeningen vullen we de training verder aan en geven we specifieke spiergroepen extra aandacht.

🔹 Core
We sluiten af met core training om controle en kracht rondom de romp verder te ontwikkelen.

Het doel is dus niet simpelweg grotere of sterkere benen.

Het doel is om je benen te ontwikkelen die sterk, explosief, stabiel en belastbaar zijn, zodat je die kwaliteiten kunt meenemen naar jouw sport.

Train niet alleen om sterker te worden. Train om beter te bewegen.

Dat is de gedachte achter deze Athletic Leg Day bij The Strength Club. 💪

08/09/2026

Zonder jullie is het een gym. Met jullie is het The Strength Club. 🖤💪🏻

06/09/2026

Samen sterker, fitter én gezonder. 💪

Richard & Bianca laten zien dat echte progressie verder gaat dan alleen het getal op de weegschaal. Met de juiste begeleiding, aandacht voor training én leefstijl hebben ze samen enorme stappen gezet en weten ze inmiddels ook hoe ze dit duurzaam kunnen volhouden.

Dit is waar we het bij Strength Club voor doen. ❤️

01/09/2026

🚀 Challenge van de maand is terug!

Na een paar maanden afwezigheid zijn we terug met een nieuwe challenge: de Max Broad Jump.

Wie zet de verste sprong neer? 👀
En deze keer staat er extra veel op het spel… naast de eeuwige eer maak je namelijk kans op ons speciale Challenge van de Maand-shirt 🏆👕

De regels zijn simpel:
→ Geen aanloop
→ Beide voeten tegelijk landen

Tijd om te testen hoe explosief jij bent. 💥

Doe jij mee? Zet jouw verste sprong neer en ga ervandoor met de eer én het shirt!

27/08/2026

Een goede coach kijkt niet alleen naar wat je doet. Maar ook naar waarom. 👀

Want de beste training is niet per se de zwaarste training.

Het is de training die past bij waar jij vandaag staat én je uiteindelijk brengt waar je wilt zijn.

Geen standaard riedeltje. Geen one-size-fits-all.

Gewoon goede coaching, afgestemd op jou. 💪

Zo bouwen we samen aan resultaat dat blijft.

24/08/2026

Krachttraining voor hardlopers 🏃‍♂️💪

Wil je sterker, explosiever en belastbaarder worden als hardloper? Dan is dit een mooie basisworkout.

1. Plyometrie — 2 sets
→ Laterale sprongen in split stance: 10 reps per kant
→ Pogo jumps: 10 reps per kant
Focus: spring snel en veerkrachtig. Houd je landing kort en gecontroleerd.

2. Isometrisch — 2 sets
→ Copenhagen plank: 20-30 sec per kant
→ Split stance calf hold: 20-30 sec per kant
Focus: blijf stabiel en houd spanning op het hele been.

3. Explosieve kracht — 2 sets
→ Step-up + explosive knee drive: 4-6 reps per kant
Focus: duw hard vanuit je voet en kom explosief omhoog. Stap rustig terug.

4. Algemene kracht — 3 sets
→ B-stance Romanian deadlift: 8-10 reps per kant
→ Box squat: 6-10 reps
→ Nordic hamstring curl: 6-8 reps
Focus: gecontroleerd bewegen, sterke houding en kwaliteit boven gewicht.

Volgorde:
Plyometrie → Isometrisch → Explosieve kracht → Algemene kracht

Sla de oefeningen niet zomaar over: voor hardlopers draait krachttraining niet alleen om sterker worden, maar ook om kracht snel kunnen gebruiken en je lichaam belastbaar houden.

👉 Sla deze workout op voor je volgende krachttraining!

20/08/2026

Een goede personal training begint niet met het eerste gewicht dat je optilt.

Hij begint met een gesprek.
Hoe voel je je vandaag?
Hoe was je week?
Heb je goed geslapen?
Heb je veel stress of juist veel energie?
Iedere training stemmen we af op hoe jij er op dat moment voor staat.

Daarna werken we aan:
• ✅ Een goede warming-up.
• ✅ Techniek en controle.
• ✅ De juiste intensiteit.
• ✅ Progressive overload om sterker te worden.
Want niet iedere dag voelt hetzelfde.
Juist door de training daarop af te stemmen, blijf je consistent trainen, verklein je de kans op blessures en boek je op de lange termijn de meeste progressie.

Benieuwd hoe persoonlijke begeleiding eruitziet? Plan een gratis proeftraining en ervaar het zelf.

17/08/2026

Stop met alles of niets.

De meeste diëten mislukken niet omdat mensen te weinig discipline hebben.

Ze mislukken omdat ze te streng zijn.

Een goed voedingspatroon past bij jouw leven, niet andersom.

Resultaat ontstaat door wat je maanden achter elkaar doet, niet door twee perfecte weken.

📩 Wil jij afvallen zonder continu opnieuw te beginnen? Stuur ons een bericht.

06/08/2026

Een proeftraining is geen examen.

Je hoeft niets te bewijzen en je hoeft zeker niet de fitste versie van jezelf te zijn.

Sterker nog, de meeste mensen die bij ons starten hebben al meerdere pogingen gedaan om zelfstandig resultaat te behalen.

Tijdens de proeftraining nemen we de tijd om jou te leren kennen.

☕ We bespreken jouw doelen.
💬 We kijken waar je tegenaan loopt.
🏋️ Je ervaart onze manier van coachen.
✅ En je ontdekt of The Strength Club bij jou past.

Na afloop heb je een duidelijk beeld van wat wij voor je kunnen betekenen, zonder enige verplichting.

Benieuwd? Plan een gratis proeftraining en ervaar het zelf.

Adres

Bredaseweg 55
Terheijden
4844CK

Telefoon

+31 6 31693981

Website

http://www.thestrengthclub.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Strength Club nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.