M.Y.journey- Yoga & Training

Run & Reset
Een zachte outdoor run gecombineerd met momenten van stilstand, ademhaling en een korte mentale reset.

Een fijne en bewuste start van je dag, in de natuur.

Zien we jou ook? 👇

Zaterdag 13 juni
09.00-10.00 uur

Aanmelden via de app /
/ .nl

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐩𝐚𝐫𝐭𝐮𝐦 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 — 𝐫𝐮𝐬𝐭𝐢𝐠 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧, 𝐬𝐭𝐚𝐩 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐩 ✨
Je lichaam heeft maandenlang gedragen, gevoed en kracht gegeven. Nu is het tijd om ook weer aandacht te geven aan jóu. 💛

Tijdens onze 5-weekse Postpartum Yoga Cursus begeleiden we je op een zachte en veilige manier in je herstel na de bevalling — volledig op jouw eigen tempo.

In onze warme en rustige studio krijg je de ruimte om: ⁣
🤍 Opnieuw verbinding te maken met je ademhaling, bekkenbodem en core
🤍 Je lichaam stap voor stap sterker en soepeler te voelen worden
🤍 Met vertrouwen terug op te bouwen richting een reguliere yogales
🤍 Andere moeders te ontmoeten en ervaringen te delen

Vanaf 6 weken postpartum ben je welkom. Ook wanneer je al langer geleden bent bevallen, sluit deze cursus nog steeds mooi aan bij jouw herstelproces.
Yoga-ervaring is niet nodig. Alleen jij, precies zoals je nu bent. ✨

💛 Geef jezelf de tijd en zachtheid die je verdient.

👉 De volgende cursus start op 9 juni — aanmelden kan via de link in onze bio. ✨

Uttanasana - niet fancy, wél effectief.
Sinds een hernia is haar onderrug gevoeliger en sneller stijf. Juist daarom is dit één van Maria haar favoriete houdingen. Na een drukke dag geeft deze stretch precies verlichting op die zeurende plek 👐

Uttanasana geeft ruimte aan hamstrings, kuiten, bilspieren, heupen, wervelkolom, onderrug, nek en schouders.
Doordat je hoofd lager hangt dan je hart activeert deze houding het parasympatische zenuwstelsel en brengt mentale rust.

Het mooie? Je kunt de houding altijd aanpassen aan wat jouw lichaam heeft nodig door je knieën te buigen of je handen op blokken te plaatsen.

Wij zijn benieuwd: wat is jouw favoriete houding op dit moment? En waarom juist die?

Laat het ons weten in de comments 👇

De nieuwsbrief is er weer uit! 📧
Daarin vind je niet alleen het workshop overzicht maar ook fijne extra's zoals nieuwe pop-up lessen, onze 'favoriet van...' en antwoord op een veelgestelde vraag in de small group training.

Dit is slechts een kleine preview, wil je alles zien én niks missen? Je leest de volledige versie via de link in bio.

Scroll lekker door, voel wat bij je past en claim je plekje op tijd - we zien je daar ✨

Een zachte bloei. Voor ons. Met elkaar. 🌸

April nodigt uit tot vertragen. Voor wat er in jóu wil bloeien, in plaats van blijven doorgaan.

Daarom organiseren wij een vrouwencirkel ✨
Een plek waar je niets hoeft.
Waar je mag zijn, delen, lachen — precies zoals het komt.

📅 Vrijdag 17 april
🕰️ 19.30 – 21.30

💌 Voel je een ja? Reserveer je plek via de link in onze bio.
Je bent zo welkom. 🤍

Twijfel je tijdens een set of je goed zit? Je bent niet de enige.

In onze trainingen werken we met 𝐑𝐈𝐑 (𝐑𝐞𝐩𝐬 𝐈𝐧 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞): hoeveel herhalingen je nog over hebt voordat je écht niet meer kunt.

👉 Beginner? Mik op RIR 3–5
👉 Gevorderd? Mik op RIR 2–3

Omdat we trainen op tijd verschilt het aantal herhalingen per persoon en per moment. RIR zorgt ervoor dat je tóch op de juiste intensiteit traint—zonder dat je elke set tot het uiterste hoeft te gaan.

Daarnaast helpt het je om gericht 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦 te maken:
merk je in een bepaalde oefening dat je RIR hoger wordt? Dit betekent dat de trainingsprikkel afneemt en je het gewicht kan verhogen 💪.

Ons rooster vanaf 1 april '26 💜
Vergeet niet om het rooster in de app te bekijken voor de pop-up lessen en workshops.

Tot ziens in de studio! 🧘🤸‍♂️🧘‍♀️🏋️

Hiep Hiep hoera!! Vandaag mag ik 41 kaarsjes uitblazen 🎉
En ja… wie jarig is, trakteert 😉

Dus: doe je vandaag mee met één van mijn lessen? Dan krijg je die van mij cadeau. Gewoon, helemaal gratis 🤍

Maar ik ben nog niet klaar met uitdelen… Ik heb nog een paar extra verrassingen voor je klaargezet.
👉 Swipe naar de volgende slide om ze te ontdekken

✨SOUNDBATH✨
Even niets hoeven. Alleen liggen, luisteren en ontspannen.

De klanken van Crystal Bowls vullen de ruimte en nemen je stap voor stap mee naar een diepe staat van rust.

Een middag voor jezelf.
Om los te laten, op te laden en weer thuis te komen bij jezelf.

Zondag 22 maart
16.00-17.30

🔗 Reserveer via de link in bio

Maak kennis met João. Vanaf 1 maart geeft hij Pilates op zondag van 14.00-15.00 uur.

My name is João, I am 31 years old, originally from Porto in Portugal, and after living in Paris, I found in the Netherlands my habitat, a place that matches my open mindset and love for health and wellness!
I studied and worked in marketing for about 6 years until realising that although I liked its creative side, its lifestyle was not matching my needs and goals.
I made the hardest and most rewarding decision besides moving countries by myself, and changed careers by taking multiple certifications in the fitness, health and wellness coaching and massage areas.
I believe in the tremendous healing potential of our bodies and minds! We simply need to be very careful on our inputs and outputs. If we honour our own bio individuality and soul, we can create our own medicine, reduce inflammation and control our hormones with our own mix of proper nutrition, exercise, rest, connection with others and external environment.
Together we will build a strong core, improve our posture, boost our energy and immune system while reducing our stress and worrying levels.
I hope to see you soon on the mat to guide you on your healing and growing journey!

👉 Reserveer je plekje via de link in bio en verwelkomen João in de studio.