HIIT Training.nl

• 𝕃𝕠𝕔𝕒𝕥𝕚𝕖𝕤 • Je vindt onze vrouwelijke trainsters door bijna heel Nederland. Zo zijn we actief in de provincies Noord-Holland, Zuid-Holland, Brabant, Utrecht en Gelderland.

Doe dan mee aan onze bokslessen van 30 minuten! Lees hier waarom boksen zo populair is;
​​​​​
- Zeer effectief;​​​​​​​​
- Snellere vetverbranding;​​​​​​​​
- Toegankelijk;​​​​​​​​
- Snelle opbouw van je conditie;​​​​​​​​
- Meer kracht; ​​​​​​​​
- Betere lichaamshouding;​​​​​​​​
- Coördinatie, balans en snelheid verbetert;​​​​​​​​
- Verbeteren algehele vitaliteit;​​​​​​​​
- Vorm van in- én ontspanning;​​​​​​​​
- Full-body-workout;​​​​​​​​
- Meer zelfvertrouwen;​​​​​​​​
- Versterken core-stability.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Wil je graag een keer meedoen? Schrijf je in voor een GRATIS proefles via onze website! Het lijkt ons leuk je te leren kennen :-) ​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
.nl

Vind je het lastig om extra groenten binnen krijgen? Maak dan eens een smoothie, zoals deze boerenkool-limoen shake. Hij is lekker snel klaar; met 5 minuten staat jouw shake op tafel, we like!​​​​​​​​
​​​​​​​​
Nodig​​​​​​​​
1 sinaasappel​​​​​​​​
½ limoen​​​​​​​​
150 ml halfvolle melk​​​​​​​​
250 gram magere kwark​​​​​​​​
75 gram boerenkool (diepvries)​​​​​​​​
​​​​​​​​
Bereiding​​​​​​​​
- Pers de sinaasappel en limoen uit.​​​​​​​​
- Meng alle ingrediënten in de blender tot deze romige boerenkool- en limoenshake.​​​​​​​​
- Tip: garneer deze boerenkool- en limoenshake met wat kokossnippers. Geniet ervan!​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
.nl

Heb jij ook zoveel ballen hoog te houden? In een druk leven kan het best uitdagend zijn om naast allerlei verantwoordelijkheden (zoals je werk, gezin, vriendschappen en familie, het huishouden, etc.) ook nog aan jezelf te denken. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Toch is het extra belangrijk om juíst als je het zo druk hebt, jezelf deze tijd te geven en de dingen te doen waar jij positieve energie en rust van krijgt!​​​​​​​​
​​​​​​​​
Druk dan ook op tijd die pauze knop in en plan voldoende Me-Time in. Wat levert Me-Time je zoal op;​​​​​​​​
​​​​​​​​
- Meer rust;​​​​​​​​
- Meer energie;​​​​​​​​
- Meer creativiteit;​​​​​​​​
- Betere bewustwording, meer dankbaarheid;​​​​​​​​
- Me-Time maakt je alert en productief;​​​​​​​​
- Betere balans waardoor je meer (oprechte) aandacht kunt besteden aan je werk en de mensen om je heen zoals je gezin.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Hierbij 3 tips voor je;​​​​​​​​
​​​​​​​​
Tip 1. ​​​​​​​​
Ontdek waar jij blij van wordt en waar jij ontspanning ervaart. Is dat een warm bad, een yogales of sporten? Of wandel je liever een eind met de hond in het bos? Vind een manier die bij jou past, zodat je echt kunt uitkijken naar 'jouw moment'.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Tip 2.​​​​​​​​
Plan Me-Time in. Zodat het vast onderdeel wordt van je leefstijl. Zet echt die kruis in je agenda!​​​​​​​​
​​​​​​​​
Tip 3. ​​​​​​​​
Loslaten is tijd winnen. Perfectie bestaat niet; goed is goed. Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Tijd kun je niet terugdraaien en ook niet kopen. Door los te laten kun je wel wat tijd winnen.​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
.nl

We vinden het ontzettend belangrijk dat alle sporters zich gezien en gehoord voelen. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Om die reden vragen al onze trainers naar je persoonlijke situatie, je wensen, eventuele blessures, ziektes of aandoeningen en meer wat nodig is om jou de beste sportbeleving te kunnen geven.​​​​​​​​
​​​​​​​​
We vragen ook naar je ervaringen na een sportles zodat we dit mee kunnen nemen in de volgende lessen. Niemand is immers hetzelfde en we willen dat alle sporters op hun eigen manier, in hun eigen tempo en met heel veel plezier bij ons sporten.​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​
​​​​​​​​

Kun je HIIT Training dagelijks doen? Ja dat kan, maar of het verstandig is?

De frequentie van trainen hangt af van een aantal factoren, zoals;

👉🏻Je ervaring;
Doe je al lang aan HIIT of begin je net? Ben je ervaren? Dan kun je gemiddeld zo’n 3 tot 4x per week meedoen aan een HIIT training. Is HIIT helemaal nieuw voor je en heb je weinig gesport? Bouw de frequentie dan langzaam op.

👉🏻Je gezondheid;
Heb je een vitaal lichaam of ben je zwanger, heb je last van een blessure, hartproblemen, zware obesitas of een medische aandoening? Dan kan HIIT training niet de juiste training voor je zijn. Overleg altijd met je arts als je twijfelt, zodat je van hem of haar een persoonlijk advies kunt krijgen.

👉🏻Type training;
Sommige oefeningen zijn intenser dan andere. Daarom is het belangrijk om een gevarieerd programma te hebben en de intensiteit van je training aan te passen aan je fitheid en doelen. Luister altijd naar je lichaam. Overtrain jezelf niet en neem voldoende rust tussen de trainingen door. Zodat je lichaam voldoende kan herstellen na een HIIT Training.

.nl

Ben jij iemand die altijd voor anderen klaarstaat? Die eigen behoeftes opzij schuift om eerst voor andere te zorgen?

Het is goed dat je een steun bent voor anderen maar het moet niet ten koste gaan van jezelf. Dit kan leiden tot stress of zelfs een burn-out. Jezelf altijd op nummer één zetten voorkomt dit.
Soms is dit lastig doordat je zo niet bent opgevoed of omdat je jezelf niet als belangrijk genoeg ziet.

Dan kan het helpen om je te beseffen dat je veel beter voor iemand klaar kan staan als je goed voor jezelf zorgt. Want met een burn-out kun je voor niemand klaarstaan.

.nl 💕

Wat kun je eten voor of na een training? Deze “Yoghurt bowl met aardbeienpuree” bijvoorbeeld!

Eet geen te grote, zware, sterk gekruide maaltijden voordat je gaat trainen. Kies liever een kleinere maaltijd met proteïne. Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken.

Hierbij het recept van deze heerlijke yoghurt bowl met aardbeienpuree;

Nodig (1pers)

• 100 gram aardbeien (diepvries)
• 10 gram pure chocolade, 75% cacao
• 15 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten
• 200 ml Griekse yoghurt (10% vet)
• 10 gram pompoenpitten

Bereiding (10 min)
1.
Laat de aardbeien ontdooien in een schaaltje en prak ze vervolgens tot een puree.
2.
Hak de chocolade en de noten grof.
3.
Doe de yoghurt in een kom. Schenk de aardbeienpuree erbij en verdeel de chocolade, noten en pompoenpitten over de yoghurtbowl.
4.
Tip; Ook lekker om de noten en pompoenpitten even kort te roosteren in een droge koekenpan, voordat je ze over de yoghurtbowl strooit. GENIET ERVAN!

.nl

Het kan soms in een opwelling komen, die behoefte om even lekker je lichaam te bewegen. Vooral als je een drukke dag hebt gehad die langer leek te duren dan de werkelijkheid, is het heerlijk om even een half uurtje je hoofd leeg te maken.

Om die reden kun je je zelfs op de dag zelf nog aanmelden voor een HIIT Training.

Aanmelden gaat straks heel makkelijk via een app waar je zelf de soort les en de tijd die je wilt kunt boeken.

Nog maar 6 weken en we gaan van start in Den Haag. Doe je met ons mee?

.nl

Waarom is HIIT training zo populair geworden? Omdat het een mega effectieve manier van trainen is. Want je bereikt veel in weinig tijd omdat het tempo hoog ligt💪🏻⚡️

De voordelen op een rij;
⚡️Je bent weinig tijd kwijt
⚡️Zeer effectief
⚡️Spieropbouw
⚡️Hoge calorieverbranding
⚡️Afterburn effect
⚡️Fysieke e& mentale BOOST
⚡️Conditie verbetering
⚡️Het houdt je jong
⚡️Afwisselend en uitdagend
⚡️Het is leuk!
⚡️Hoge vetverbranding

Vanaf 1 April HIIT training in Den Haag. Kun je niet wachten en wil verzekerd zijn van een plekje? Stuur een DM, zet erbij dat je een GRATIS proefles wilt en wij zorgen ervoor dat jij erbij bent!

See you soon!

.nl

HOE? We verzorgen 3 verschillende lessen, waar je onbeperkt aan mee kunt doen!

1. Boks Training
2. BBB Training
3. Bodyweight Training

WAAR worden de HIIT Trainingen gegeven? In de parken van Den Haag;
⚡️Haagse Bos
⚡️Kijkduin
⚡️Westbroekpark