Health Fitness Club

RUIM JE GEWICHTEN AUB OP!

​Beste sporters,

​Klaar met je set?
Help ons de gym netjes te houden en hang je gewichten direct terug op de juiste plek.
Zo kan de volgende sporter ook meteen aan de slag.
​Bedankt voor de medewerking!

Namens ons team :
Dank jullie wel voor het respect en
de 2 minuten stilte 🙏❤️

NIEUW BIJ HEALTH FITNESS CLUB:
HYROX 💪🏻
Een HYROX-wedstrijd heeft een strak en herkenbaar format: je wisselt steeds 1 kilometer hardlopen af met een functionele workout. Dit gebeurt acht rondes achter elkaar. In totaal leg je dus 8 km hardlopen + 8 fitnessonderdelen af — een echte test van uithoudingsvermogen én kracht.
De onderdelen van een HYROX-race:
1️⃣ SkiErg – 1.000 m
Maximaal vermogen op de SkiErg, alsof je krachtig aan het langlaufen bent — maar dan indoor.
2️⃣ Sled Push – 50 m
Een zware slee vooruit duwen
Vrouwen: 102 kg
Mannen: 152 kg
3️⃣ Sled Pull – 50 m
De slee naar je toe trekken met een touw
Vrouwen: 78 kg
Mannen: 103 kg
4️⃣ Burpee Broad Jumps – 80 m
Burpees gecombineerd met explosieve sprongen naar voren — ritme en power.
5️⃣ Row – 1.000 m
Vol gas op de roeimachine — conditie en tempo.
6️⃣ Farmers Carry – 200 m
Lopen met zware gewichten in beide handen
Vrouwen: 16 kg per hand
Mannen: 24 kg per hand
7️⃣ Sandbag Lunges – 100 m
Uitvalpassen met zandzak op schouders
Vrouwen: 10 kg
Mannen: 20 kg
8️⃣ Wall Balls – 100 reps
Squat + worp tegen de target
Vrouwen: 4 kg bal → target 2,75 m
Mannen: 6 kg bal → target 3 m
Finishtijden
Topatleten: rond 60 minuten
Sterke recreanten: 70–90 minuten
Eerste keer of rustig tempo: daarboven — maar finishen is winnen.
HYROX is gebouwd voor all-round fitness: geen technische lifts, wel pure werkcapaciteit.

BODY & MIND
Vind je balans in beweging.
Deze low-impact groepsles combineert yoga, pilates, functionele kracht en mindfulness tot een rustige, effectieve workout.
Je traint kracht, flexibiliteit en mobiliteit met gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling. Ideaal om spanning los te laten en je lichaamsbewustzijn te vergroten.
✔ Rustig tempo
✔ Sterker en soepeler lichaam
✔ Meer focus en ontspanning
✔ Perfect als aanvulling op intensieve training
Kom uit je hoofd — en in je lijf.

Body & mind om 9:15 - 10:15 elke vrijdag op locatie aaltjenoorderwierstraat 405
Body & mind om 9:15 - 10:15 elke vrijdag

✨ EXCLUSIVE OFFER FOR HFC MEMBERS ✨

Bollywood Dance Workshop
📅 14 Feb | 14:00–16:00

• 60-min guided choreography to “Sapphire” – Ed Sheeran
• 20-min group video: “Shine Like a Star”
• ⁠30-min Bollywood dance jam

💰 HFC Member Price: €10
(valid for registered members only)

🎁 BONUS:
First 15 registrations get a
€5 Chopras Indian Restaurant voucher

Instructor: Jyoshna
Former Faculty – Dance Bollywood International (Singapore)
Celeste Community (South Korea)

⚡ Limited spots – register here:
👉 https://forms.gle/8VEk3whgKXuShGDy9

Locatie aaltjenoorderwierstraat 405

💥actie 💪🏻Schrijf je nu in

schrijf je nu in💪🏻