YoYoga Nederland

Yo! Nieuwsgierig naar yoga? Kom deze week een proefles doen bij YoYoga! Buiten ligt er sneeuw maar binnen is het heerlijk warm. Er zijn lessen van dinsdag t/m zaterdag, in het centrum van Den Haag. Heb je het naar je zin in de les, dan kan je direct instromen in Blok “Winter”. Er zijn lessen voor:

Groep MUIS (4-6 jaar)
Groep AAP (5-8 jaar)
Groep BEER (9-12 jaar)
Groep LEEUW (12+)
Groep UIL (16+)

Inschrijven voor een gratis proefles kan via: [email protected]

Yo! Een nieuw yoga jaar! Gefeliciteerd!
Spring jij vandaag ook op je mat?

Ik kijk er nu al naar uit om jullie volgende week weer terug te zien in Blok “Winter”, YoYogi’s!

Yo! Dag dag 2025…

Herinneringen nestelen zich.

Een jaar.
Het lijkt niet meer dan een adem
tussen toen en straks.

Liefde.
In wat soms niet werd gezegd,
in de ruimte ertussen.

Nu.
Het jaar vouwt zich dicht,
een flard van iets nieuws,
nog ongekleurd en ongekend.

Yo! In een proefles zijn er ook altijd leerlingen die al (jaren) les bij mij volgens dus de sfeer is super ontspannen. Zo heeft de Groep BEER op de zaterdag al bijna vier jaar min of meer dezelfde samenstelling. Wat is het toch altijd weer een grootse verrassing om te zien wie er na de zomervakantie nu weer de langste is! En de beste grap: als je inmiddels een paar centimeter hoger dan YoYoga-juf Monique bent gegroeid!

Yo! Vandaag begint Seizoen 2025-2026 bij YoYoga! Kom jij ook naar de studio om je eigen wereld van een andere kant te bekijken? Want soms is alles opeens véél leuker als je het van ondersteboven ziet! Komende week zijn er de hele week proeflessen voor alle groepen. De lessen zijn voor iedereen vanaf vier jaar. Kom jij ook op de mat bij YoYoga?

Groep MUIS (4-6 jaar)
Groep AAP (5-8 jaar)
Groep BEER (9-12 jaar)
Groep LEEUW (12+)
Groep UIL (16+)

Yo! Ben je nog niet zo lang in je nieuwe thuis en spreek je (nog) geen Nederlands? Geen zorgen! Den Haag is een internationale stad en er vliegen in de studio wel meer dan 30 verschillende talen door de lucht! YoYoga-juf Monique spreekt ook Engels, een beetje Duits en ze verstaat Frans. In de lessen van YoYoga werken we vaak samen, grote kans dat er een andere leerling is die jou kan helpen en dezelfde taal spreekt! Bijvoorbeeld Pools, Spaans of Italiaans. Wist je dat ik van veel papa’s en mama’s hoor dat kinderen door yogalessen te volgen supersnel Nederlands leren? Weet je hoe dat komt? Omdat wanneer we het hebben over onze armen, benen of hoofd, we ook onze armen, benen, of hoofd bewegen. Daardoor gaan onze hersens extra hard en slim nadenken en voor je het weet heb je weer een nieuw woord geleerd!

Nieuwsgierig? Schrijf je in voor één van de gratis proeflessen in de eerste week van september!

Yo! Eka Pada Utkatasana 4, hier uitgevoerd door een leerling uit Groep BEER. Wie weet denk je direct: “Veel te moeilijk, laat maar zitten!” Bij YoYoga leer je dat je een yoga houding kan benaderen zoals je met een probleem zou doen. Zie je het probleem in zijn geheel, dan is het waarschijnlijk groot en overweldigend en onoplosbaar. Ga je stap voor stap en neem je je tijd om er van alle kanten naar te kijken? Grote kans dat je na het oplossen van het probleem denkt: “Huh, dat viel reuze mee!” Wil je Eka Pada Utkatasana ook proberen? Volg dan deze stappen:

1. Zet je voeten naast elkaar
2. Ga rechtop staan
(Deze houding heet Tadasana, de Berg)
3. Breng je gewicht naar je rechtervoet
4. Til je linkerbeen op en buig het
5. Leg je linkerenkel op de rechterknie
(Deze houding heet Nummer 4)
6. Buig je rechterbeen
7. Steek je billen naar achteren
8. Hou je rug zo rechtop als mogelijk
(Deze houding heet Utkatasana, de Stoel)
9. Breng je armen naast je en naar achteren
10. Verstrengel je vingers achter je rug
11. Duw je handen omhoog
12. BONUS: kijk naar je tenen

Ziezo! Probleem opgelost!

Yo! Sta jij te trappelen om weer naar school te gaan? We zijn namelijk aanbeland in het laatste weekend van de Zomervakantie! Hoe ziet jouw week eruit vanaf maandag? Nieuwe school? Nieuwe klas? Nieuwe juf of meester? Ga je nieuwe hobby’s uitproberen? Misschien ben je een beetje zenuwachtig of duurt het ‘s avonds lang voor je in slaap valt. Of is het zo spannend dat je wel zou willen dat de vakantie nog zes weken langer kon duren? Bij YoYoga nemen we de tijd om rustig te landen en elkaar te leren kennen. Wist je dat je in de les elke week dezelfde kinderen zal zien? Wist je dat veel kinderen bij YoYoga nieuwe beste vrienden maken? Samenwerken mag maar hoeft niet, je mag ook vliegen op de benen van YoYoga-juf Monique!

Yo! Vanaf de eerste week van september begint Blok “Nazomer” bij YoYoga. Een Blok is een serie van zes lessen met eenzelfde thema. Soms serieus, soms grappig - maar vaak allebei tegelijk. In Seizoen 2024-2025 hebben we ons in Groep AAP bijvoorbeeld een breuk gelachen om “Fred het (heel erg eigenwijze) Hert”. We werden er zelf ook een heel stuk eigenwijzer van! Elke laatste les van een serie sluiten we feestelijk af met Wiebelyoga. Nieuwsgierig naar “Nazomer” bij YoYoga? Geef je nu op voor een proefles in één van de groepen. Er zijn lessen van dinsdag t/m zaterdag voor kinderen vanaf vier jaar. Een proefles is gratis!

Yo! Wist je dat van de Nederlandse jongeren 61% regelmatig of zelfs vaak last heeft van prestatiedruk? Dit blijkt uit een actueel onderzoek door , een initiatief van . Jongeren die prestatiedruk ervaren, voelen zich vermoeid, onzeker, gedemotiveerd en vinden dingen niet meer leuk. Ze overdenken alles wat zij doen, ervaren veel stress, voelen zich gefrustreerd als dingen niet lukken, voelen zich vaak vermoeid en zijn bang om het niet goed te doen. “De boodschap van en aan jongeren: je leven is niet pas geslaagd als alles perfect gaat, met hoge cijfers, een druk sociaal leven, een succesvolle carrière en een relatie. Succesvol zijn betekent niet altijd het hoogste niveau nastreven. Je mag groeien, twijfelen en fouten maken. Dat is geen teken van falen, maar van ontwikkeling.” Professor Eveline Crone zegt: ‘In de afgelopen 20 jaar is de prestatiedruk onder jongeren verdrievoudigd. Als samenleving vragen we vaak veel van hen, maar vergeten we dat rust en herstel net zo belangrijk zijn om te kunnen leren en groeien’.

Om minder prestatiedruk te ervaren hebben jongeren ook voor zichzelf veel ideeën en adviezen:

• jezelf aanleren dat niet alles hoeft
• dat je nee mag zeggen
• dat niet alles perfect moet
• leren ‘falen’
• ‘maken van fouten’ niet als negatief zien
• focus op de positieve dingen in je leven

Jongeren hebben ook veel ideeën en
adviezen om andere jongeren te helpen:

• zorg voor afleiding
• doe iets leuks met iemand
(die prestatiedruk ervaart)
• vertel hoe je zelf met prestatiedruk omgaat
• geef anderen tips

Tot slot en om een lang verhaal kort te maken geef ik ook graag een tip:

• Kom yoga doen bij YoYoga!

In de lessen van Groep BEER (9-12 jaar), Groep LEEUW (12+ Tieneryoga) en Groep UIL (16+ Jongerenyoga) nemen we ruim de tijd om lekker lang te ontspannen en uit te vinden hoe jij op jouw manier je hoofd leeg kan maken en hoe je je lichaam uit de “overleef-stand” haalt. De groepjes zijn klein dus er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht. En als je na de les even lekker wil klagen over wéér een proefwerk van geschiedenis, dan is er altijd wel iemand die precies begrijpt wat je bedoelt!

Yo! Vandaag over één week begint Seizoen 2025-2026 bij YoYoga! Ik kijk er al zó naar uit om weer op de mat te springen! Ben jij erbij? Inschrijven voor een heel Seizoen? Doen! Dan krijg je van mij een Yo’Papa & Yo’Mama les cadeau!