LMNTS Your Lifestyle academy

Alweer een half jaar geleden deden wij onze eerste detox en de resultaten waren echt verbluffend. We voelden ons helderder, lichter en energieker. Daarom hebben we toen afgesproken om dit elke 6 maanden te herhalen. Eind mei is het weer zover en we hebben er weer helemaal zin in!

Mocht je samen met ons mee willen doen met de detox? Op 28 mei starten we ook met de zomereditie van onze Reset Your Body & Mind challenge: 15 dagen detox, gevolgd door 2 weken waarin we jouw grootste energielekken aanpakken. De investering in jezelf is € 47,- (excl. supplementen).

Meer informatie en aanmelden via link in bio of de website. We kijken er naar uit om samen met jou aan de slag te gaan!

☀️ 𝐖𝐚𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐥𝐨𝐩𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧! ☀️

De zon laat zich weer volop zien, en dat betekent niet alleen gezelligheid en terrasjes, maar ook een natuurlijke boost voor je gezondheid. Wist je dat de zon dé belangrijkste bron is van vitamine D3? En dat deze vitamine een enorme invloed heeft op je energie, immuunsysteem en stemming? Toch heeft meer dan de helft van de mensen in Nederland een tekort, zelfs als de zon schijnt…

Je lichaam maakt vitamine D3 aan onder invloed van zonlicht, maar daar zitten wat haken en ogen aan. In Nederland is de zon van oktober tot maart te zwak om voldoende vitamine D3 te produceren. Daarnaast blokkeert zonnebrandcrème de aanmaak tot wel 95%, en naarmate je ouder wordt of een donkerdere huid hebt, wordt het moeilijker om voldoende vitamine D te produceren.

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐃𝟑 𝐳𝐨 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤?
👉🏻 Het helpt bij de opname van calcium en fosfor, essentieel voor sterke botten en spieren.
👉🏻 Het ondersteunt je immuunsysteem en helpt ontstekingen te verminderen.
👉🏻 Een tekort wordt gelinkt aan vermoeidheid, stemmingsklachten en een verstoorde hormoonbalans.

𝐇𝐨𝐞 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐞𝐠 𝐛𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧?
🎯 In de zomer dagelijks 15-30 minuten onbeschermd* zonlicht op een groot deel van je huid.
🎯 In de herfst en winter (of als je weinig buiten komt) is aanvullen met suppletie geen overbodige luxe. Kies altijd voor 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐃𝟑 (𝐜𝐡𝐨𝐥𝐞𝐜𝐚𝐥𝐜𝐢𝐟𝐞𝐫𝐨𝐥), het liefst 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐊𝟐 voor een optimale opname en calciumverwerking.

𝐆𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤 𝐣𝐢𝐣 𝐚𝐥 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐃𝟑? Of ben je benieuwd of jij genoeg binnenkrijgt? Laat het weten in de comments! ⬇

*Hier zijn de meningen over verdeeld, dus doe waar jij je het beste bij voelt.

𝟒 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐰𝐢𝐭𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐨𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭

Hoe start jij je dag? Veel mensen grijpen naar een snelle boterham of zoete ontbijtgranen, maar wist je dat een eiwitrijk ontbijt veel meer voordelen biedt?

✅ 𝐋𝐚𝐧𝐠𝐝𝐮𝐫𝐢𝐠𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐳𝐚𝐝𝐢𝐠𝐢𝐧𝐠
Eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol zit, waardoor je minder snel trek krijgt in ongezonde snacks. Dit helpt om je energieniveau stabiel te houden gedurende de ochtend.

✅ 𝐎𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐮𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥 𝐞𝐧 -𝐛𝐞𝐡𝐨𝐮𝐝
Na een nacht vasten heeft je lichaam bouwstoffen nodig. Eiwitten helpen bij het behoud en herstel van spiermassa, wat vooral belangrijk is als je actief bent of aan krachttraining doet.

✅ 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭
Eiwitten bevatten aminozuren die nodig zijn voor de aanmaak van neurotransmitters. Dit draagt bij aan een scherpere focus en een betere concentratie gedurende je dag.

✅ 𝐁𝐞𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐞𝐝𝐬𝐮𝐢𝐤𝐞𝐫𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞
Een ontbijt vol koolhydraten kan zorgen voor een snelle piek en daling in je bloedsuikerspiegel, wat leidt tot energiedips en cravings. Eiwitten helpen om je bloedsuiker stabiel te houden.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat wanneer je in de ochtend een ontbijt neemt dat je bloedsuiker verhoogt, met veel suiker of geraffineerde koolhydraten, dit op de lange termijn effecten kan hebben op je gezondheid:
❌ Chronische ziektes
❌ Moeite met gewichtsbeheersing
❌ Een slechtere gemoedstoestand

Door je dag krachtig te beginnen met een eiwitrijk ontbijt, zet je meteen de toon voor stabiele energie, een beter humeur en een gezonder lichaam op de lange termijn.

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐢𝐭 𝐨𝐨𝐤?
Kies dan dus voor een eiwitrijk ontbijt zoals: een omelet met groenten & kaas, eiwitpannenkoeken, gekookte eieren met kipfilet & komkommer of een eiwitsmoothie.

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮
We hebben een receptenboek gemaakt met heerlijke eiwitrijke ontbijtvariaties! Wil je deze ontvangen, reageer dan met RECEPT in de comments. ⬇️

Wauw, wat een verschil al in een paar weken!

Onze eerste groep is pas net bezig aan het Reset Your Body & Mind traject en de resultaten tot nu toe zijn al geweldig.

Deelnemer Monica heeft nu al:
✔️ Minder cravings – Doordat ze haar lichaam voedt in plaats van vult
✔️ Gewichtsverlies – Voor haar geen excuses meer, maar concrete actie
✔️ Meer energie – Waardoor ze met meer focus en kracht haar dagen doorkomt
✔️ Een sterkere mindset – Zo lekker zijn die ongezonde dingen eigenlijk niet
✔️ Meer bewustwording – Ze laat steeds meer oude patronen achter zich en bouwt aan nieuwe, gezonde gewoontes

Je gezondheid is geen ‘extraatje’, het is de basis van alles wat je doet. Daarom starten we in Reset Your Body & Mind met werken aan je kern.

Het begint allemaal met bewustwording, want dat is de eerste stap naar blijvende verandering.

We doorbreken je beperkende overtuigingen, ontwikkelen een sterke mindset en een positief zelfbeeld, maar we creëren ook nieuwe gewoontes die je moeiteloos volhoudt. Geen quick fixes, maar duurzame resultaten. Reset Your Body & Mind is compleet traject dat je stap voor stap helpt om energieker, fitter en zelfverzekerder in het leven te staan.

Je kunt echt op een duurzame manier aan je gezondheid werken, als je maar de juiste strategieën en tools inzet voor jouw lichaam en mind.

Ben jij er, net als Monica, klaar voor om eindelijk door te pakken en jouw gezondheid écht serieus te nemen? Om niet langer zelf te worstelen, maar te kiezen voor een duurzame verandering die je wél volhoudt?

Ben jij iemand die:
✅ Op zoek is naar manieren om consistent en op een gezonde manier af te vallen
✅ Gemotiveerd is om actief aan de slag te gaan met je gezondheid
✅ De waarde inziet van investeren in jezelf om sneller en duurzaam resultaat te behalen

Dan is Reset Your Body & Mind precies wat je nodig hebt. Volgende week starten we met een nieuwe groep, en dit is jouw kans om mee te doen!

👉 Jouw gezondheid = jouw succes. Geef je gezondheid daarom weer prioriteit!

Stuur ons een DM als je mee wilt doen, dan kijken we samen wat jij nodig hebt!

We zijn gestart!

Gisteren is de eerste groep van ons Reset Your Body & Mind coachingstraject gestart, en wat een energie meteen al!

Onze deelnemers zijn enthousiast, gemotiveerd en helemaal klaar om hun gezondheid weer prioriteit te geven. De eerste dag bracht meteen al een paar mooie uitdagingen met zich mee – omdat dit een op maat gemaakt traject is. Niet iedereen is hetzelfde, en dat maakt het juist zo waardevol.

Voor ons is dit een prachtige kans om flexibel te zijn en het beste uit onszelf te halen als coaches. We kijken er enorm naar uit om deze groep te begeleiden naar een gezonder lichaam en een sterke mindset.

Samen werken we aan bewustwording, gezonde gewoontes en blijvende verandering. Geen quick fix dus! Dit belooft een bijzondere reis te worden!

Dankbaar voor deze eerste groep – en dit is nog maar het begin!

✨ 𝐄𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐡𝐮𝐥𝐝𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥 ✨

Eten vanuit een kramp voelt niet relaxed. Net als eten zonder kramp, maar met een schuldgevoel achteraf. Op deze manier is eten nooit écht genieten, want er hangt altijd iets negatiefs aan…

𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐤𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫𝐛𝐫𝐞𝐤𝐞𝐧?

Als jouw basis gezond is, kun je met een gerust hart af en toe iets ‘fouts’ eten, zonder schuldgevoel. Je lichaam weet waar het zich goed bij voelt en zal vanzelf weer terugverlangen naar je vertrouwde, gezonde levensstijl.

𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬 𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐞𝐮𝐭𝐞𝐥 – geen restricties, geen schuldgevoel, maar bewuste keuzes.

In het 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 & 𝐌𝐢𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭 gaan we hier dieper op in. Je leert hoe je:
✅ Een gezonde relatie met voeding ontwikkelt
✅ Luistert naar je lichaam zonder strenge regels
✅ Geniet van eten zonder schuldgevoel of stress

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐢𝐞 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐨𝐨𝐤 𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐞𝐧? Stuur ons een DM, dan kijken we een vrijblijvende call in!

🔥 𝐄𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐨𝐜𝐡𝐭 – 𝐧𝐨𝐠 𝐯óó𝐫 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞! 🔥

Vanochtend, tijdens een wandeling, gebeurde er iets bijzonders. Nog voordat we überhaupt onze presentatie hebben gegeven, heeft de eerste klant zich al gecommitteerd aan ons nieuwe coachingstraject 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 & 𝐌𝐢𝐧𝐝! 🚀

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦? Omdat het probleem dat we aanpakken herkenbaar is. Te veel mensen worstelen met klachten zoals energiegebrek, slaaptekort, stress, overgewicht, een vol hoofd en een gebrek aan balans. Maar de juiste strategieën kunnen een wereld van verschil maken.

In 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 & 𝐌𝐢𝐧𝐝 combineren we:
✅ Voeding en detoxen voor meer energie en een betere stofwisseling
✅ Beweging en ademhaling voor een sterk en stressvrij lichaam
✅ Slaap, immuunsysteem en stressmanagement voor optimaal herstel
✅ Mindset en gedragsverandering om blijvende resultaten te behalen

Ons traject is 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐢𝐜𝐤 𝐟𝐢𝐱, maar een complete aanpak voor 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠.

De eerste plek is weg… en dit is pas het begin. 𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐨𝐨𝐤 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭 𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧? Stuur ons een DM, dan plannen we een vrijblijvende 1:1 call in. Maar je bent natuurlijk ook van harte welkom bij de presentatie die we morgenavond bij .studio in Den Haag geven!

Slaap is niet alleen een pauze van je dagelijkse drukte; het is je hersteltijd. Tijdens deze waardevolle uren geeft jouw lichaam je de kans om te herstellen, zowel fysiek als mentaal. Waarom is een goede nachtrust zo cruciaal voor je herstel >>

✨ Fysiek herstel: Terwijl je slaapt, repareert je lichaam weefsels, bouwt het spieren op, versterkt het je immuunsysteem en bereidt het zich voor zodat jij de volgende dag weer vol energie kunt beginnen!

🧠 Mentale verfrissing: Slaap helpt je ook om informatie te verwerken, herinneringen te onthouden en creatief te denken. Je geest heeft deze tijd nodig om te resetten, zodat je scherp en alert kunt blijven.

🌈 Emotioneel welzijn: Een goede nachtrust draagt bij aan een gezond emotioneel evenwicht. Het helpt je om beter om te gaan met stress en verhoogt ook je geluksgevoel.

💤 Droomtijd: Tijdens de REM-slaap ervaar je dromen die je kunnen helpen bij het verwerken van emoties en ervaringen. Dromen zijn ook een krachtig middel voor zelfreflectie en groei.

Onderschat slaap dus niet! Geef jezelf de ruimte om te herstellen en te bloeien. Een slaaproutine, zoals op vaste tijden naar bed gaan en opstaan en beperking van blauw licht in de avond, kan je hierbij helpen.

Heb jij een vaste slaaproutine? Deel het in de comments! 🌟

We sluiten een bijzonder jaar af waarin we besloten om te stoppen met LMNTS en een nieuwe weg met haar in te slaan. We verkochten ons pand, namen even tijd voor onszelf om te kijken waar de nieuwe weg naartoe zou leiden. Het wordt voor ons steeds helderder welke richting we met het nieuwe LMNTS op willen gaan dus blijf ons vooral volgen!

We willen iedereen bedanken voor alles wat jullie voor ons en LMNTS hebben betekent en we zien je graag anywhere in 2025 om op een andere manier te werken aan jouw gezondheid! Fijne jaarwisseling en we wensen je alle liefde, geluk en gezondheid en alles meer!

Liefs, Jean Paul & Renate 🍀💪🏻

#2025

I ❤️ my new shirt!

Vanuit het zonnige Spanje wensen we jou feliz navidad y un saludable y amoroso 2025! 🎄❤️💫

Het nemen van een eiwitshake na je training heeft verschillende voordelen:

✨ Spierherstel: Na een training hebben je spieren eiwitten nodig om te herstellen en te groeien. Eiwitshakes kunnen snel worden opgenomen door je lichaam, waardoor ze ideale brandstof zijn voor herstel.

✨ Spieropbouw: Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van je spierweefsel. Het nemen van eiwitten na je training helpt bij het stimuleren van de eiwitsynthese, wat belangrijk is voor je spiergroei.

✨ Vermindering van spierafbraak: Na intensieve training kan er spierafbraak optreden. Eiwitten helpen je deze afbraak te minimaliseren en bevorderen het behoud van spiermassa.

✨ Gemak: Eiwitshakes zijn handig en snel te maken, wat het makkelijker maakt om je eiwitdoelen te behalen, vooral als je weinig tijd hebt om een volledige maaltijd te maken.

✨ Voeding: Veel eiwitshakes bevatten niet alleen eiwitten, maar ook andere voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan een gezond dieet, zoals vitamines en mineralen.

👉🏻 Maar… het is belangrijk om te onthouden dat het nemen van een eiwitshake geen vervanging is voor een uitgebalanceerd dieet, maar wel een nuttige aanvulling kan zijn.

Neem jij weleens een eiwitshake? En welke is jouw favoriet? 👇🏻