BOK is het trainingscentrum in Den Haag gespecialiseerd in Bootcamp, HYROX en Obstacles trainingen.
21/07/2026
Een tijdje geleden was de brandweer bij ons te gast om te trainen op ons obstakelparcours. Met volledige bepakking klommen ze over onze schotten en over onze netten. Een indrukwekkende prestatie!
Wil jij ook onze obstakels overwinnen? Kom dan meetrainen tijdens onze obstacle run-trainingen op maandag- of donderdagavond. Of vraag een offerte aan voor je eigen groepsles.
Nieuwe maand, nieuwe challenge!
Het WK is in volle gang en dat betekent dat het weer tijd is voor een nieuwe BOK Challenge.
Deze maand gaan we de 110 meter Farmer Carry doen. Een mooie uitdaging waarbij kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen samenkomen.
Denk jij dat jij de snelste tijd neer kunt zetten?
Spelregels:
Gewichten
* Mannen: 2 x 24 kg
* Vrouwen: 2 x 20 kg
Parcours
* Je start bij de ingang van de hal, op de plek waar de tegels van kleur veranderen.
* Pak de kettlebells op en loop zo snel mogelijk richting het hek.
* Je mag de kettlebells pas neerzetten wanneer je volledig voorbij de zwarte tegels bent.
* Draai je vervolgens direct om, pak de kettlebells weer op en loop zo snel mogelijk terug.
* De tijd stopt zodra je de kettlebells weer neerzet op de startplek, waar de tegels van kleur veranderen.
Belangrijk
* Ren alleen als je de gewichten veilig kunt controleren.
* Alle pogingen worden tijdens de BOK-lessen gedaan.
* Je mag meerdere pogingen doen om je tijd te verbeteren.
Succes! Wie zet deze maand de snelste tijd neer?
Trainer Tim heeft de obstakels op ons trainingsterrein aangepast. Wil jij ze ook proberen? Kom dan op maandag- of donderdagavond naar onze obstacle run-trainingen!
Vanaf komend weekend gaat de zon weer schijnen en onze trainer Stephan is er al helemaal klaar voor 😎. Hij is zelfs al nieuwe burpeevarianten aan het bedenken.
Bij BOK houden we van buitensporten. Zodra het kan, zetten onze trainers de apparaten en gewichten buiten neer en trainen we in de buitenlucht.
21/05/2026
Vier BOK’ers stonden aan de start van de 9 kilometer lange survivalrun in Delft.
Met heerlijk weer en uitdagende hindernissen was het een geslaagde dag. Super goed gedaan allemaal💪🏻 Wil jij ook trainen voor een survivalrun? Tijdens onze maandag en donderdag avond trainingen kan je hiervoor alle technieken leren.
Er zijn super veel manieren om de monkeybars te doen. De één geeft je meer grip, de ander is juist weer sneller maar vereist meer knijpkracht.
Onze trainer Tim laat in deze video de 3 meest gebruikte technieken zien.
Wil jij ze ook leren?
Kom dan meetrainen tijdens onze obstacle run trainingen op maandag- of donderdagavond.
Loop je aankomende zomer een Strong Viking, Mud Masters of een andere obstacle run? Kom je dan voorbereiden bij BOK Den Haag en loop een nieuwe recordtijd!
De trainers van BOK Den Haag geven je alvast een voorproefje in de video van wat je kunt tegenkomen tijdens deze obstacle runs.
Boek nu je gratis proefles op de website: https://www.bok-denhaag.nl/trainingen/obstacle-surival-run
Bootcamp in Den Haag!
Train in de buitenlucht. Train samen. Train harder
BOK Den Haag is niet zoals je standaard gym.
Plan nu je gratis proefles les in via de website!💪🏽
| Maandag | 09:00 - 22:00 |
| Dinsdag | 09:00 - 22:00 |
| Woensdag | 09:00 - 22:00 |
| Donderdag | 09:00 - 22:00 |
| Vrijdag | 09:00 - 22:00 |
| Zaterdag | 09:00 - 17:00 |
| Zondag | 10:00 - 17:00 |