Personal Training at the Pier

Kom eens langs op de Scheveningse pier en neem een kijkje in de personal training gym!

Personal training / Duo training / Small group training / Bootcamp / Yoga
bel: 0683214971

Maak nu een afspraak voor een gratis consult.
Dan bekijken we samen wat uw mogelijkheden zijn.
Check nu www.personaltrainingat.nl

Kramp

Kramp, of spierkramp, is het plotseling onwillekeurig samentrekken van alle vezels van spieren. Meestal gebeurt dit tijdens of na een inspanning. Normaal gesproken is er maar een deel van de spiervezels dat zich samentrekt. De andere spiervezels hebben dan rust. Bij kramp wordt het rusten en samentrekken te snel afgewisseld tussen de spiervezels, zodat een spier lang aangespannen kan blijven.

Mogelijke redenen spierkramp:
- Overbelasting of lactaatophoping.
- Tekort aan mineralen. Vaak natrium, magnesium of kalium.
- Tekort aan vocht. (uitdroging).
- Tekort aan glucose in de spieren.
- Tekort aan zuurstof (vaak steken in het middenrif).
- Maagzuur (kramp in het middenrif).
- Hyperventilatie.
- Koud water.
- Afgesloten bloedtoevoer door een verkeerde zithouding of te strakke kleding.

Eerste hulp bij spierkramp:
- Laat het slachtoffer zitten of liggen.
- Probeer de spier los te schudden.
- Rustig losser masseren.
- Geleidelijk rekken ( traag, niet ru**en of veren)
Bij hittekramp:
- Slachtoffer in een koele omgeving brengen.
- Afkoelen met een koele waterspons.
- Iets zout te eten of drinken geven. ( bouillon, sportdrank of chips)( bij zout eten ook water laten drinken!)

De kans op het optreden van spierkrampen kan verkleind worden door de inspanning rustig op te bouwen, een goede warming up en daarnaast regelmatig eten en tijdig drinken bij duursporten.
Wees er op bedacht dat spierkrampen ook kunnen voorkomen als gevolg van vergiftigingen of steken en beten van dieren of insecten.

Painful moment a man's muscle cramp writhes like an alien creature following his gym workout The painful video of a California man suffering from a cramp in his leg has gone viral. Angel Bermudez posted the 50-second video of his undulating and unusu...

Yoga bij Personal Training at the Pier. Echt een aanrader!

Het was spectaculair van zo dichtbij!

Investeer in jouw gezondheid !

Loopt u al tijden met de wens om nu eindelijk eens fit en energiek te worden?
Misschien is personal training wel de oplossing! Maak een afspraak voor een vrijblijvend gesprek en kom erachter wat uw mogelijkheden zijn.

Ben je de vakantie-kilo's al zat!
Kom ze dan snel en effectief verbranden bij één van onze trainers.

Bekijk onze splinternieuwe website op www.personaltrainingat.nl

Personal Training At | The Pier Doelgericht trainen met top trainers Onze trainers zijn toppers uit het vak met erkende opleidingen en diverse specialisaties binnen de fitnessbranche. U kunt rekenen op een positieve coach en motivator die uit is op een blijvende leefstijlverandering. Samen gaan we resultaatgericht en met beleving…