Hermsen Trainingen

Soms krijg je een cadeau dat veel meer zegt dan woorden alleen.

Bij coaching gaat het er regelmatig om iemand een spiegel voor te houden. Dat kan confronterend zijn, maar ook verrassend grappig. Vandaag kreeg ík die spiegel terug.

Op deze kaart hebben mijn Powerwalk deelnemers allerlei uitspraken verzameld die ik vaak gebruik tijdens mijn trainingen. Ik moest lachen, maar eerlijk gezegd raakte het me ook. Blijkbaar zijn juist die kleine, steeds terugkerende zinnen blijven hangen.

Het herinnert me eraan dat je als trainer of coach soms meer impact maakt dan je zelf doorhebt. Super leuk om op te merken!

Een prachtig, persoonlijk cadeau waar ik met veel dankbaarheid naar kijk. 💙

Afscheid van mijn rol als Powerwalking trainer. Voor mij is het tijd voor een nieuw hoofdstuk. Fysieke fitheid is absoluut belangrijk. Maar mentale fitheid is een onmisbare voorwaarde om te komen tot gedragsverandering en daarmee naar de beste versie van jezelf. Omdat ik meer tijd wil kunnen geven aan het trainen in mentale fitheid, neem ik vrijdag, na acht jaar, afscheid van mijn powerwalking leden🏃‍♀️. Samen gelopen door weer en wind, en zeker de laatste 6 weken ook in de warmte🌞😅. We hebben vele mooie kilometers gemaakt!
Ik kwam er onlangs achter dat we helemaal geen groepsfoto hadden🙉. En probeer dan in de vakantieperiode nog maar eens iedereen bij elkaar te krijgen🤭...... Daarom is het een collage geworden van verschillende powerwalk momenten van de afgelopen weken. Ook dat is mentale fitheid, het hoeft niet perfect, soms is het leuk om af te wachten wat er ontstaat🌸.
Powerwalkers, dank jullie wel voor alle gezelligheid, jullie inzet en de vele mooie "walks en talks". Ik kijk met een glimlach terug op acht bijzondere jaren. En ik zie uit naar mijn nieuwe uitdaging ❤️

Soms merk je het pas achteraf.
Dat je vooral bezig was met wat er van je verwacht werd.
Dat je agenda vol stond, maar jijzelf steeds minder aanwezig was.
Dat je doorging, terwijl je eigenlijk al lang moe was.
Uit verbinding zijn met jezelf ziet er niet altijd spectaculair uit.

Soms herken je het aan:
• Je zegt vaker "ja" dan je eigenlijk wilt
• Je weet niet goed meer wat je nodig hebt
• Je bent voortdurend bezig met anderen, maar vergeet jezelf
• Je voelt onrust of leegte, zonder precies te weten waarom
• Je leeft op de automatische piloot

De verbinding met jezelf verlies je vaak niet in één keer.
Het gebeurt beetje bij beetje. Door drukte. Verantwoordelijkheden. Verwachtingen. Gewoonte.

Het goede nieuws?
Die verbinding kun je ook weer stap voor stap terugvinden. Door vaardigheden te trainen. Vaardigheden die je vaak niet mee krijgen van kleins af aan, maar essentieel zijn om het leven te kunnen leiden wat jij wilt leiden Zodat je het eerder herkent als je (weer) uit koers raakt en hierop kunt bijsturen. Vaardigheden die jij in 10 weken kunt leren en daarna mag blijven oefenen. Want ja, je brein moet je natuurlijk blijven trainen, net als je lichaam. Wil jij eens sparren omdat je jezelf of jouw medewerker(s) hierin herkent? www.hermsentrainingen.nl

"Ilse, mis je het judo niet"? Vroeg iemand laatst aan mij. "Nee, want ik judo nog elke dag", was mijn antwoord.
Mentale fitheid is voor mij namelijk net als judo.
Iedereen kan een worp leren. Maar tussen een worp kennen en hem uitvoeren als een zwarte band zit een wereld van verschil.
Die wereld heet: blijven trainen.
Niet één keer. Niet alleen als het nodig is. Maar keer op keer. Slijpen aan je techniek. Leren van wat niet lukt. Opstaan na een mislukte poging. En blijven investeren in jezelf.
Zo zie ik mentale fitheid ook.
Het is geen bestemming die je bereikt. Het is een VAARDIGHEID die je ontwikkelt. Door bewust te oefenen met veerkracht, focus, omgaan met druk en herstellen na tegenslag.
Net zoals in judo geldt: onder druk val je niet terug op wat je weet, maar op wat je hebt getraind.
Daarom blijf ik trainen. Niet om perfect te worden, maar om sterker, veerkrachtiger en bewuster te reageren op wat het leven op mijn pad brengt.
Want mentale fitheid is geen talent. Het is een keuze om te blijven oefenen. Hoe train jij jouw mentale fitheid?

Soms heb je maar één bericht nodig.
Na een week waarin er ook wat speldenprikken van negativiteit waren, ontving ik een prachtig dankwoord van een coachee. Het raakte me. Niet alleen vanwege de mooie woorden, maar vooral omdat het me weer terugbracht naar mijn eigen waarden en missie.

Het herinnert me eraan waarom ik elke dag met zoveel plezier mensen begeleid. Echte groei ontstaat vaak niet door grote veranderingen, maar door gezien worden, het juiste gesprek op het juiste moment en de ruimte om weer te vertrouwen op je eigen kracht.

Zo'n bericht bevestigt voor mij dat ik op de juiste weg ben. En daar ben ik oprecht dankbaar voor.
Herken jij dat je vastloopt, veel van jezelf vraagt of wel wat meer mentale veerkracht kunt gebruiken? Of zie je dit bij medewerkers of collega's binnen jouw organisatie?
Ik ga graag met je in gesprek. Soms is één goed gesprek al het begin van een positieve verandering.
📩 Stuur me gerust een bericht of neem contact op. Ik hoor graag waar jij tegenaan loopt
www.hermsentrainingen.nl

Mentale fitheid is geen "soft skill", maar een strategische investering.
De Je Moet Niks® - Gedragsinterventie voor Mentale Inzetbaarheid richt zich op de voorkant: het versterken van mentale fitheid voordat stress, uitval of verminderde prestaties ontstaan. Door medewerkers te trainen in vaardigheden die leiden tot meer aandacht, acceptatie, richting en eigenwaarde bouwen organisaties aan een gezonde en duurzame werkcultuur.
De noodzaak is groot. Het ziekteverzuim in Nederland ligt al geruime tijd rond de 5% (CBS), waarbij psychische klachten een van de belangrijkste oorzaken zijn van langdurig verzuim. Juist deze vorm van verzuim heeft vaak de grootste impact op productiviteit, teams en kosten.
Organisaties die investeren in preventie investeren niet alleen in het welzijn van hun medewerkers, maar ook in betere prestaties.
Medewerkers die mentaal fit zijn:
• nemen meer eigenaarschap (wie regie heeft over zichzelf, kan ook beter regie nemen in het werk);
• houden beter focus op hun werk;
• maken bewustere keuzes;
• zijn veerkrachtiger bij veranderingen;
• dragen bij aan een positieve en productieve werkomgeving.

De vraag is daarom niet óf organisaties aandacht moeten besteden aan mentale fitheid, maar wanneer zij daarmee beginnen.

Wil jij de eerste stap zetten naar mentaal fittere werknemers en wil jij eens "sparren" over wat Je Moet Niks® - Gedragsinterventie voor Mentale Inzetbaarheid voor jouw organisatie kan betekenen? Stuur me een bericht of vraag vrijblijvend een offerte aan.

Hoewel de agenda de komende maand nog vol afspraken staat, kijk ik al weer uit naar een nieuw seizoen. Aankomend seizoen heb ik ervoor gekozen om mij meer te focussen op ACT. En niet in de laatste plaats omdat het mij persoonlijk veel gebracht heeft de afgelopen vier jaar.

Met veel enthousiasme ga ik in september deelnemen aan de cursus ACT binnen de GLI, onder leiding van Dr. Heidi Stiegelis.

In mijn werk zie ik dagelijks dat een gezonde leefstijl niet begint bij kennis. De meeste mensen weten heel goed wat gezonde keuzes zijn. De uitdaging zit niet in het wéten, maar in het dóén. In ontdekken wat voor jou belangrijk is en hoe je een gezonde leefstijl op een manier kunt vormgeven die past bij jouw leven, ook als het even tegenzit.
Dat is precies wat mij aanspreekt in ACT. Niet focussen op perfectie, maar op duurzame verandering die aansluit bij iemands waarden en mogelijkheden.

Ik kijk ernaar uit om mezelf hierin verder te ontwikkelen en deze inzichten mee te nemen in de begeleiding van de cliënten met wie ik werk. Want echte verandering begint niet met een nieuw dieet of een lijstje met regels. Maar met inzicht, kleine stappen en keuzes die bij jou passen.

Wil jij sparren om te zien of leefstijlcoaching iets voor jou is? https://www.hermsentrainingen.nl/contact/

Er is een dunne lijn tussen bevlogen zijn en verdwijnen.
We prijzen mensen die "leven voor hun werk". Die altijd bereikbaar zijn. Die hun vak ademen. Het klinkt als een compliment. Tot je jezelf op een dag afvraagt: wie ben ik eigenlijk als mijn werk wegvalt?
Werk geeft betekenis. Ritme. Trots. Het verbindt ons met anderen en laat ons voelen dat we iets bijdragen. Maar ongemerkt kan het ook onze identiteit worden. Je bent niet meer iemand die lesgeeft, maar "de docent". Niet iemand die een bedrijf runt, maar "de ondernemer". Niet iemand die zorgt, maar "de zorgverlener". Alsof de persoon en de functie samenvallen.

Dat lijkt onschuldig, totdat het leven ingrijpt. Een reorganisatie. Een burn-out. Pensioen. Ontslag. Ziekte. Of gewoon een vakantie waarin je ontdekt dat je niet meer weet wat je leuk vindt als niemand iets van je verwacht.

We vragen elkaar vaak: "Wat doe je?" Zelden: "Wie ben je?" Misschien omdat het eerste makkelijker te beantwoorden is. Werk is zichtbaar. Identiteit is ingewikkelder.
Het gevaar van volledig samenvallen met je werk is niet alleen dat je harder gaat werken. Het is dat je eigenwaarde afhankelijk wordt van prestaties. Van beoordelingen. Van targets. Van waardering van anderen. En als die wegvallen, voelt het niet alsof je iets bent verloren, maar alsof je iemand bent verloren: jezelf.

Passie voor je werk is prachtig. Betrokkenheid is een kracht. Maar misschien is het goed om af en toe bewust iets te doen waar niemand je voor betaalt, waar niemand je om prijst en waar je nergens beter van hoeft te worden. Gewoon omdat het jou plezier geeft.

Je bent meer dan je visitekaartje. Meer dan je functietitel. Meer dan je agenda.
Werk is een onderdeel van je leven. Het mag nooit de enige plek zijn waar je jezelf nog kunt vinden.

Rust en Ruimte
We praten er vaak over alsof het een luxe is. Iets voor later. Voor als de agenda leeg is, het werk af is of alle ballen eindelijk niet meer in de lucht hoeven te blijven.

Maar wat als rust geen luxe is, maar een voorwaarde?
Voor helder denken.
Voor bewuste keuzes.
Voor echte verbinding.
Met anderen, maar vooral met jezelf.

Ik merk het direct als die rust en ruimte er zijn. Er ontstaat overzicht. Ik luister beter. Ik reageer minder vanuit de waan van de dag en meer vanuit wie ik werkelijk ben. Er is ruimte voor creativiteit, vertrouwen en plezier.

En als die rust verdwijnt?

Dan neemt de onrust het ongemerkt over. Ik ga harder werken, sneller handelen en meer doen. Terwijl juist dát me verder verwijdert van wat echt belangrijk is.
De grootste valkuil is dat we denken dat meer doen de oplossing is.

Maar soms is de krachtigste keuze juist om stil te staan.
Om bewust te vertragen.
Om weer te voelen.
Om opnieuw te kiezen vanuit rust, in plaats van vanuit haast.

Want rust en ruimte zorgen er niet voor dat het leven stopt.
Ze zorgen ervoor dat jij weer aan het stuur zit.

Wil jij ook beter leren voelen en er zo voor zorgen dat je je op de langere termijn niet beter hoeft te voelen? https://jemoetniks.nl/
Doe de test en zie of jij al vaardig genoeg bent om rust en ruimte te creëren

Mentale gezondheid richt zich op het voorkomen van uitval, het signaleren van psychische klachten en het bieden van passende ondersteuning.
Mentale fitheid richt zich op het vergroten van energie, veerkracht, focus, stressbestendigheid en het vermogen om optimaal te blijven functioneren, ook onder druk.
Iemand kan een goede mentale gezondheid hebben. Geen psychische aandoening, zich over het algemeen goed voelen en goed functioneren.
Diezelfde persoon kan toch mentaal minder fit zijn. Als hij of zij door langdurige stress moeite heeft met concentreren, herstellen of omgaan met tegenslagen.
Dit is precies waar de Je Moet Niks®-interventie op gericht is, mentaal fitter worden. Niet op het "repareren" van mensen, maar op het versterken van hun veerkracht, zelfregie en mentale weerbaarheid. Zodat tijdelijk uit balans zijn, niet onnodig uitgroeit tot langdurig verzuim of een grotere afstand tot werk. Want duurzame inzetbaarheid ontstaat niet vanzelf. Die groeit wanneer mensen de ruimte én de handvatten krijgen om anders met uitdagingen om te gaan.
Investeren in mentale fitheid is daarom geen extraatje. Het is investeren in mensen. En uiteindelijk ook in gezond, duurzaam werk.
Wil jij ook graag investeren in “versterken” in plaats van “repareren”? In leren vertragen, opmerken en dan kiezen……. in plaats van nog harder werken en het overzicht verliezen?
Vraag een vrijblijvende offerte aan: www.jemoetniks.nl/voor-werkgevers/