Bij onze fitnessclub draait alles om jouw gezondheid. Of je nu net begint of ervaren sporter bent, bij ons vind je alles om je doelen te bereiken.
Met moderne apparatuur, deskundige trainers en groepslessen halen we altijd het beste in je naar boven. Fitnessclub Tiel is onderdeel van Fitnessclub Nederland, een fitnessketen met een tiental vestigingen verspreid door Nederland. Onze clubs hebben een huiselijke sfeer, ruime openingstijden en een gevarieerd aanbod van fitnessapparatuur en groepslessen. Onze leden komen bij ons voor hun plezier,
03/08/2026
Maak kans op een maand gratis sporten! Hoe vaker je komt sporten, hoe groter de kans is dat je wint. ๐๏ธโโ๏ธ
Daarnaast ontvang je in augustus dubbele fitpoints per keer dat je komt trainen. Zo spaar je nog sneller voor mooie cadeaus.
Zien we jou deze maand extra vaak in onze fitnessclub? Veel sportplezier! ๐
๐กโซ๏ธ Wat moet je doen om vet te verliezen en spieren op te bouwen? โซ๏ธ๐ก
* Licht calorietekort: Eet dagelijks slechts een klein beetje (maximaal 200 tot 500 kcal) onder je caloriebehoefte. Zo spreek je je vetreserves aan, maar houd je genoeg energie over voor spiergroei.
* Eiwitrijk dieet: Eet voldoende eiwitten (ongeveer 1,5 tot 2 gram per kilogram lichaamsgewicht) om je spieren te laten herstellen en groeien.
* Krachttraining: 2 a 3x per week: 45 - 75 min
* Cardiotraining: 2x per week: + - 150 min per week
* Een gezond doel is 7000-8000 stappen per dag.( boven de 7000 geeft al een daling voor kans op hart en vaatziekten )
* Rust: Zorg voor voldoende nachtrust (7-8 uur) spieren groeien als je slaapt.
Kom jij hieraan?
๐กโซ๏ธ Wat gebeurt er als je niet sport โซ๏ธ๐ก
Iedereen heeft wel een keer een pauze door vakantie, rust periode, drukte of even geen motivatie meer.
Een paar weken niet sporten leidt in eerste instantie tot een lichte afname van je conditie na 1-2 weken.
Na 2 tot 3 weken stilzitten treedt er meetbaar spierverlies en verlies van kracht op.
De lichamelijke veranderingen stap voor stap:
โฌ๏ธ Conditieverlies Al na 1 a 2 weken zul je merken dat je sneller buiten adem bent wanneer je de draad weer oppakt.
๐จ Spierbehoud: Je spiermassa blijft de eerste 10 tot 14 dagen verrassend goed intact. Na ongeveer 2 a 3 weken begint het spierverlies en de afname van spierkracht pas echt merkbaar te worden.
โฌ๏ธ Stofwisseling: Je insulinegevoeligheid neemt af, waardoor je bloedsuikerspiegel gevoeliger is voor schommelingen en je ruststofwisseling kan iets vertragen.
๐จ Mentale/fysieke voordelen: Na een week rust kunnen je spieren en zenuwstelsel juist volledig herstellen. Veel atleten ervaren dat ze na een korte pauze weer met meer energie en motivatie beginnen.
โก๏ธ Het opbouwen van je conditie en spierkracht gaat doorgaans sneller dan het verliezen ervan, dankzij het โspiergeheugenโ van je lichaam.
Het is dus zeker niet erg om een keer te minderen of rust te nemen ๐๐๐ฅ๐ช๐ป
21/07/2026
De winnaars van de WK-poule zijn bekend! โฝ๐
De afgelopen periode voorspelden jullie volop mee in onze WK-poule. Inmiddels zijn alle wedstrijden gespeeld en staan de winnaars vast. Je vindt ze in deze post!
๐ฅ Dinerbon ter waarde van โฌ75
๐ฅ Eรฉn maand gratis sporten
๐ฅ Een Fitnessclub Nederland sporttas
De winnaars ontvangen binnenkort een e-mail met meer informatie. Gefeliciteerd! ๐
Bedankt aan iedereen die heeft meegedaan. Blijf ons volgen voor meer leuke acties.
๐กโซ๏ธ Upperbody Workout โซ๏ธ๐ก
Wij laten verschillende oefeningen zien die je kan gebruiken voor een upperbody workout.
๐จ Plate Loaded
โฌ๏ธ Machine
๐จ DB / KB
โฌ๏ธ Cardio apparaten
Succes ๐ฅ๐ช๐ป
๐กโซ๏ธ Wat maakt ons uniek? โซ๏ธ๐ก
๐จ Je krijgt bij je bezoek fitpoints en spaart voor leuke kadoโs
โฌ๏ธ Wij hebben het leukste team
๐จ Wij zitten in het van der valk hotel
09/07/2026
๐๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐๐ง๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ ๐ข๐ง ๐ก๐๐ญ ๐ค๐ฅ๐๐ฌ๐ฌ๐๐ฆ๐๐ง๐ญ โฝ
De knock-outfase is bijna voorbij en met nog vier wedstrijden te gaan, zijn dit op dit moment de beste voorspellers ๐
๐ฅ Simone van den Oetelaar
๐ฅ Rodri Laisina
๐ฅ Steije Zwakhals
De kwartfinales beginnen vandaag, dus de strijd om de top 3 ligt nog volledig open. Alles kan nog veranderen in de komende wedstrijden ๐
Wie pakt straks de eindzege?
07/07/2026
Leuk nieuws!๐๐
Melissa heeft haar personal trainer diploma gehaald!
Wij wensen haar veel succes!
Fitnessclub Nederland
๐กโซ๏ธ POV: De gym is jouw vakantie ๐๏ธ๐ถ๏ธโซ๏ธ๐ก
Het ultieme vakantiegevoel, gewoon deze zomer in de gym.
โฌ๏ธ Ons heerlijke zwembad
๐จ Airco
โฌ๏ธ Groen
Haal diep adem, sluit je ogen en laat de stress van je afglijden ๐๏ธ๐ถ๏ธ
Kom deze zomer lekker sporten, goed voor lichaam en geest!
02/07/2026
๐๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐๐ง๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ ๐ข๐ง ๐ก๐๐ญ ๐ค๐ฅ๐๐ฌ๐ฌ๐๐ฆ๐๐ง๐ญ โฝ
De eerste wedstrijden van de knock-outfase zijn gespeeld en Nederland ligt helaas uit het toernooi. Maar de WK-poule gaat gewoon door en er zijn nog genoeg landen om te volgen en punten te scoren. Dit zijn op dit moment de beste voorspellers ๐
๐ฅ Simone van den Oetelaar
๐ฅ Rodri laisina
๐ฅ Steije Zwakhals
De knock-outfase loopt nog tot 19 juli, dus de strijd om de top 3 ligt nog volledig open. Alles kan nog veranderen in de komende wedstrijden. Nog niet aangemeld voor de poule? Je kunt nog steeds meedoen!
| Maandag | 05:00 - 22:30 |
| Dinsdag | 05:00 - 22:30 |
| Woensdag | 05:00 - 22:30 |
| Donderdag | 05:00 - 22:30 |
| Vrijdag | 05:00 - 22:30 |
| Zaterdag | 05:00 - 17:00 |
| Zondag | 05:00 - 17:00 |