maartje.krachtlab

April ☀️🏋🏼‍♀️🌸🎤🍑

🧚🏻🧚🏼‍♀️🧚🏻‍♂️💖
📷

Maart was leuk 🌸📖🎠🌻🏋🏼‍♀️🌳☀️

Meetrecap Staal & Kracht cup 2025

Ik wilde weer eens een meet draaien voor de leuk. Zonder al te veel pressure voor een podiumplek (was ook wel lekker makkelijk vandaag, met maar 3 deelnemers in mijn klasse 😜).
Ik had het ook niet zoveel mensen verteld, want ik wilde gewoon even lekker in stilte die voorbereiding doorlopen.

Sinds het NK een rustige bulk gestart met behulp van John. Eindelijk heb ik vol overtuiging gekozen voor een nieuwe gewichtsklasse. De -57 klasse.
Ik woog vandaag in op 55,30 kg. Mooi in het midden dus 🥳.

De wedstrijd ging fantastisch. Nog steeds geen 9/9. Maar misschien moet ik na 12 wedstrijden die hoop eens opgeven 🤣🤣.

Squat
Mijn minst favoriete lift. Hij ging verbazingwekkend lekker. 127,5 had ik nog nooit op mijn rug gehad. En het bewoog gewoon steadyyy 🤓

117,5
122,5 (+2,5)
127,5 (+ 5) 🥰🥰🥰

Bench press
Vind ik altijd leuk. Voelde tijdens de warm up een beetje ongemakkelijk tov van de prep. (Ik ben te verwend met een vaste uittiler, bankje en rubber m***e onder mijn voeten).

72,5
75 (+2,5) eindelijk een rode plaat op het plankier yay 🤟🏼
77,5 ❌ - hij was close 😉

Deadlift
We hebben een interessante deadlift programmering te pakken, met voornamelijk technisch niet helemaal geweldige sumo’s in training.
Maar het resultaat mag er wezen dus ik vind het helemaal prima 🤭

140
150 (+5)
155 (+10) 😎😎😎😎😎

357,5 kg (+20 kg)

Tink is blij 🧚🏻

Dikke dankjewel aan

voorjans.krachtlab
jansen

Kleine Krachtlab appreciation post 🧡🧡🧡
•
•
•
Dankbaar.

✨coach in haar favo coach stance ✨

De laatste tijd ben ik steeds meer bezig met coachen in plaats van training geven.

Ik probeer een diepere connectie te vinden met mijn trainees. Ik praat er veel over met mijn lieftallige collega’s en heb er zelfs een cursus over gevolgd.

Het maakt mijn werk nog zoveel leuker dan dat ik het al vond.

Samen zoeken naar wat nou echt de reden is waarom je zware dingen wil tillen.
Hoe blijft het leuk om die zware dingen te blijven tillen? En wanneer maak je progressie? is dat alleen als het gewicht op de stang omhoog gaat, of kan dat ook op een andere manier?

Veranderingen laten plaatsvinden in het leven van je trainees. Binnen, maar zelfs ook buiten de gym.

Ik kan zo nog wel even doorgaan.
Maar de conclusie van mijn verhaal is dat ik mijn werk elke week alleen maar leuker vind worden. En dat wil ik gewoon even kwijt 🙋🏼‍♀️

🧡
powerlifting 🖤

📷

Een heerlijk (vermoeiend) weekendje SBD cup met deze toppers 🫶🏻🔥🧚🏻🤍 .powerlifting

Super trots op iedereen 😎😎😎😎
Jullie zijn amazeballs.

jansen





schoonbrood_




krachtlab &
Bedankt voor het helpen. Ik ben jullie dankbaar 🫶🏻🫶🏻

Afgelopen weekend weer een paar atleten mogen coachen op de Lichtstadcup 2.0 in Eindhoven 🧚🏻✨.

Zaterdag waren Luka en Sem aan de b***t in de tamelijk grote -83 klasse. Beide geëindigd in de top 10.

maakte zijn comeback na 3 jaar. Een mooie wedstrijd die verassend soepel verliep!
Squat: 200 kg
Bench: 117,5 kg
Deadlift: 240 kg

De wedstrijd van .reijnders verliep iets minder soepel. Vooral in vergelijking met de prep. Maaaaar we bleven lekker kalm en genoten van de wedstrijd. Het eindigde in een totaal van 560 kg. Dat is ruim genoeg voor de NK junioren kwalificatie.
Squat: 200 kg
Bench: 132,5 kg
Deadlift: 227,5 kg

Op zondag waren Jella (-69) Jonathan (-74) en Nina (-76) aan de b***t.
Voor Jonathan en Jella de eerste wedstrijd.

en ik hadden veel plezier. De zenuwen van de squat hebben we omgezet in een paar kleine dansjes achter de schermen. En toen deze voorbij was heeft ze twee mooie PR’s gezet op de bench en deadlift. En dat terwijl ze 10 weken lang alleen maar de lege stang heeft kunnen benchen vanwege een schouder blessure !
Squat: 120 kg
Bench: 65 kg
Deadlift: 150 kg

ja wat moet ik ervan zeggen. Een fenomenale eerste wedstrijd. 9 van de 9 b***ten gehaald met alleen maar dikke pr’s!!
Ook een kleine shout out voor mijn wederhelft 😉.jansen die uitstekende gewichtkeuzes voor Jonathan zijn laatste b***ten heeft gemaakt. (Het was een drukke bedoeling zondag, dus Oane heeft geholpen met coachen. )
Squat: 162,5 kg
Bench: 105 kg
Deadlift: 172,5 kg

En als laatste
37,5 kg totaal bovenop de laatste wedstrijd in September. Een toffe wedstrijd, met weer een medaille. Deze keer de zilveren 🥈!!
Squat: 145 kg
Bench: 70 kg
Deadlift: 157,5 kg (165 kg was boven en gelockt, maar helaas terecht afgekeurd vanwege een neergaande beweging halverwege).

Ik ben trots!!!
😝🧚🏻✨

12/11/1999 - ik ben 24 jaar geworden vandaag 🥂🧚🏻

Hieronder een paar leuke momenten van mijn 23e levensjaar uitgelicht.

1. Vond ik gewoon een leuk plaatje om mee te beginnen. Zon en mijn lievelingsmensen op 1 foto ☀️🫶🏻.

2. Ik begon mijn 23e levensjaar met de ziekste kater ooit. Mijn vrienden en ik vergeten de avond ervoren in ieder geval niet meer. Sinds dien drink ik niet zo vaak meer. Verstand komt met de jaren zeggen ze he 😉😎.

3. In mijn 23e levensjaar sloot ik het jaar 2022 af met een pyamaparty. Was leuk.👯‍♀️

4. In mijn 23e levensjaar maakte ik ook een van mijn meest indrukwekkende reisjes. Ik ging namelijk naar Auschwitz birkenau.

5. In dit prachtige levensjaar kwam ik er ook achter dat die stagiaire waar ik altijd samen de afwas mee deed op maandagavond toch wel heeeeel erg leuk is 😉🤪❤️

6. Tijdens mijn 23e levensjaar heb ik natuurlijk ook heel veel squatjes benches en deadliftjes gedaan. Dat vind ik leuk. 💪🏻

7. In dit levensjaar besloot ik voor het eerst een gewichtsklasse omhoog te gaan. Pakte goed uit. Dus het doel voor komend jaar is; blijven eten. Maar dat gaat vandaag wel lukken 🎂🍰🎂🍰

Tomaartje 🍅

De momenten dat heufd nog net niet ontploft 🍅😎