Het Yoga-lokaal, met hierin natuurlijk yoga, interessante artikelen, ervaringen en invites.
15/04/2016
Vandaag tijdens de les een armbalans behandeld. Een mooie ervaring om te ontdekken hoe angst je kan beperken, en hoeveel er mogelijk is als je dit los durft te laten.
Oefening voor thuis; voer de crowpose uit. Leg nu een (meditatie)kussen voor je, zodat deze je val zal breken als je voorover zal vallen. Voer nu opnieuw de crowpose uit. Merk je verschil?
15/03/2016
Indiase linzensoep. Rooster wat mosterdzaadjes en voeg als ze beginnen te springen 1 grote winterwortel in schijfjes en een grote schep kurkuma toe. Kook ondertussen een kopje linzen in een liter bouillon. Na 10 minuten schep je de gebakken wortel bij de linzen en als je nie strikt sattvisch eet ook een rode peper in schijfjes. Voeg ten slotte een kopje zilvervliesrijst aan de soep toe en laat koken tot deze gaar is en verse koriander naar smaak. Klaar!
11/03/2016
En als ontbijtje; zelfgemaakte granola met banaan en blauwe bessen (perfecte combinatie! In de zomer ook met mango!) Met rijst/kokos/haver/amandel/ Soyamelk of (griekse) yoghurt. Voor de granola voeg je een paar handjes havermout, kaneel, cacao (weglaten bij satvic), noten, honing en kokosolie bij elkaar in een ovenschaal, 20 minuutjes op 200 graden en je bent voor een week voorzien 😄 je kunt je eigen recept naar smaak aanpassen tot je een voor jou ideaal ontbijt hebt gecreëerd.
03/03/2016
Verrassende salade met een handje veldsla, 2 gekookte kleine bietjes, zachte geitenkaas, sinaasappel en wat verschillende zaadjes. Heerlijk!
23/02/2016
Een die - hard yogi eet per dag maximaal 4 maaltijden ter grootte van wat er in je beide handen past als je er een kommetje van maakt. Als je dit ook nog eens sattvisch maakt en er bewust van geniet, ben je helemaal goed bezig. Het principe is eigenlijk eenvoudig, luister naar je lichaam en gebruik je gezond verstand. Ter inspiratie zal ik de komende weken een aantal van mijn favoriete recepten delen! Vandaag een super eenvoudige maar even lekkere avocado salade.
Voeg een avocado in blokjes, een klein handje gekookte quinoa, een kleine zoete aardappel gebakken en in blokjes, een lente uitje en rode peper in kleine stukjes (voor strikt sattvisch laat je deze 2 weg) en wat dille bij elkaar. knijp er ten slotte een halve limoen over uit. Eet smakelijk!
Welkom op het Yoga-lokaal! Hier wil ik dingen over yoga, en alles wat ermee te maken heeft, met jullie delen! Er staat nu nog niet zoveel op, maar misschien vind je het leuk om me al in deze beginfase te volgen :) Hopelijk tot snel! Groetjes Shirley