PRIME Personal Training & Nutrition

Recent heeft Paul een aangepast trainingsprogramma afgerond bij PRIMETIMECLUB. Dit omdat Paul een lichte heupoperatie had ondergaan. Super leuk om te faciliteren dat Paul kon blijven doorsporten ondanks de beperkingen van het revalidatieproces!
Nu zijn we weer voorzichtig aan het trainen en iedere week maken we mooie stappen 💪🏼
Door juist voor en na een operatie met een trainingsprogramma te werken onder de juiste begeleiding is het herstel aanzienlijk sneller.

Hierbij deel ik een verhaal van een klant die gelezen (en delen is lief) mag worden. Dit is een van de redenen waarom ik met passie en liefde mijn werk uitvoer en hopelijk nog velen honderden kan helpen.

Na een burn-out en een relatie met fysieke en psychische mishandeling ben ik in trauma-therapie gegaan. Daardoor kwam ik er mentaal weer goed bovenop, maar ik miste nog zelfvertrouwen en voelde me nog kwetsbaar. Mijn behandelaar adviseerde mij om te gaan kickboksen, zodat ik mijn negativiteit kwijt kon en ook kon werken aan een f***e geest en een fit lichaam.
Ik wilde me sterker en weerbaarder voelen en zocht naar een personal trainer. Al snel kwam ik bij Frank uit en voelde mij meteen op mijn gemak. Inmiddels train ik al bijna 2 jaar 2x per week bij Frank. Door de combinatie van krachttraining en zelfverdediging/kickboksen heb ik meer zelfvertrouwen gekregen en voel me zowel fysiek als mentaal sterker. Ik heb geleerd wat ik kan doen om mijzelf te verdedigen in vele situaties maar ook om niet op te geven en meer uit mijzelf te halen.
Beetje bij beetje heeft Frank mij uit de vriesstand gehaald waar ik voorheen inschoot als ik me onveilig voelde en dat was voor mij een bevrijding. Alleen al het idee dat ik de handvaten heb om mijzelf te verweren bij nood, geeft kracht en rust.
Er zijn wel eens dagen dat ik minder zin heb, maar ik ga toch en heb dan na de training weer een goede boost en ben ik trots op mezelf.
Thuis heb ik inmiddels een grote bokspaal zodat ik tussentijds ook nog even kan oefenen en ik ben blij dat ik destijds het advies opgevolgd heb om in mezelf te investeren. Vrouwen die een soortgelijke situatie hebben meegemaakt zal ik datzelfde advies geven want angst en onzekerheid kosten meer energie dan op een positieve manier jezelf sterker maken 💪🏼

De nieuwe website is ONLINE check it out 😄https://www.primetimeclub.nl/

De CLUB voor Personal Training, coaching, small group training. Hier begint jouw avontuur om aan die mooiste versie van jezelf te werken en we gaan samen voor het beste RESULTAAT, met minder nemen we geen genoegen. Of je nu wilt afvallen, fit worden en blijven, kennis van krachttraining wilt vergroten, sport specifiek wilt trainen het kan allemaal. Alles in een rustige omgeving omdat alles op afspraak is zodat je die stok achter de deur hebt om wel iedere week te trainen.

BEN JIJ ALS (PERSONAL) TRAINER(S) OPZOEK NAAR EEN WERKPLEK OM JE KLANTEN OPTIMAAL TE BEGELEIDEN? GA DE SAMENWERKING MET PRIME TIME CLUB AAN!

Www.primetimeclub.nl zoekt samenwerkingen in de MOOISTE sportruimte van Tilburg, gevestigd aan de Ringbaan-Oost 4.

- Verhuur van ruimten
- Samenwerking met andere personal trainer(s) ! SAMEN STA JE STERK !
- Verhuur voor events en seminars

Voor vragen en mogelijkheden neem contact op met Prime Time Club (Frank Leijtens) via mobiel 06 28 71 24 15 of via de mail [email protected], samen kijken we wat de mogelijkheden zijn!

Prime Time Club biedt:
400m2 trainingsvloer met professionele trainingsapparatuur
24/7 bereikbaar
Centraal gelegen
Gratis parkeren
3 Toiletten en 2 douches
Ijsbad
Complete bar
Lounge area
Eigen kantoor
Kinderhoek

personaltraining #365

Yes oooh Yes 🙌 vanaf vandaag is de Concept2 SkiErg te gebruiken @ PRIMETIMECLUB!
De Concept2 SkiErg is te gebruiken voor:
Een effectieve training voor het gehele lichaam en nog veilig ook voor iedereen. Het is het broertje van de Concept Rowergs en werkt technisch hetzelfde. Des te harder je trekt hoe groter de weerstand wordt. So let’s go en probeer hem uit tijdens de OPEN GYM HOURS 💪🏼

&mind

Vanaf nu heb ik een aantal superfoods in huis die in groot verpakkingen te koop zijn. De supermarkt prijzen zijn zo gestegen dat je slim in moet kopen om niet te duur uit te zijn. Vooral als je graag biologisch eet is het nog prijziger. Via een groothandel heb ik een aantal producten gekocht die een verrijking zijn voor lichaam en geest.
Door wat groter in te kopen kan ik het iets goedkoper verkopen als in de supermarkt.
De volgende producten heb ik onder andere: henneproteine, noten, moerbeien, pijnboompitten, gluten vrije fijne havermout, bietenpoeder en nog een aantal. Zal ze komende periode wat meer uitlichten.
Oooh ja, alle producten zijn 100% biologisch van hoogste kwaliteit.

Waarom zijn bladgroenten gezond?
Ik kan niet vaak genoeg zeggen, eet iedere dag veel bladgroenten als je lichaam wilt reinigen. Al deze verschillende groenten hebben één ding gemeen: ze zijn ontzettend gezond. De precieze hoeveelheid van verschillende nutriënten verschilt per groente, maar een aantal kenmerken hebben ze allemaal gemeen:
🥬Veel vitaminen. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan vitamine C, E, K en foliumzuur. Die zijn onder andere erg goed voor je weerstand.
🥗 Veel mineralen. Natuurlijk weten we dat er ijzer in bladgroenten zit, maar ze bevatten ook veel kalium, calcium en magnesium. Die zijn weer goed voor herstel van je lichaam.
🥬 Vezels. Met een mix van oplosbare en niet-oplosbare vezels zijn bladgroenten zowel goed voor je cholesterol als voor je darmen.
🥗 Veel Chlorofyl. Chlorofyl geeft de groenten niet alleen hun kleur, het is ook nog eens een krachtige antioxidant. Hoe donkerder groen de bladeren zijn, hoe meer chlorofyl ze bevatten. Chlorofyl is een van de ketens voor leven op aarde.
🥬 Eiwitten. Hoewel je nooit al je eiwitten uit groenten kunt halen, leveren bladgroenten wel een bijdrage. Spinazie bevat bijvoorbeeld ongeveer 3 gram per 100 gram.
🥗Anti-diabetes. Meerde studies laten zien dat dagelijkse consumptie van bladgroenten de kans op diabetes type 2 significant verkleint.

De deadlift is één van de effectievere oefeningen voor het opbouwen van spiermassa en kracht in je hele lichaam. Omdat het een compound oefening is, moeten spieren en stabilitasoren in je hele lichaam hard werken om het gewicht omhoog te krijgen.

De deadlift kan je ontzettend veel voordelen opleveren, alleen wordt de oefening vaak wel gezien als blessuregevoelig, of zelfs gevaarlijk. Dit hoeft niet zo te zijn, zolang je maar weet hoe je de oefening op een correcte en veilige manier kan uitvoeren en waar je op moet letten. Tijdens personal training wordt hier tot in de details aan gewerkt zodat je de hier de rest van je leven profijt van hebt.

personaltraining

Waarom krachttraining zo belangrijk is voor vrouwen!

Veel vrouwen doen niet aan krachttraining, omdat ze bang zijn dat ze de vrouwelijke versie van de hulk zullen worden. Als mannen al moeite hebben om er gespierder uit te zien. Denk jij dat je dan in een flits breed en bulky wordt? Je zult er juist vrouwelijker door uit gaan zien, omdat je al je vrouwelijke vormen benadrukt. Door bijvoorbeeld je bilspieren te trainen, krijg je mooie ronde billen. Hiernaast zal je meer zelfvertrouwen krijgen en je f***er en gezonder voelen!
Ook zal je vetverbranding toenemen vanwege het feit dat je spiermassa hebt en daardoor je rustmetabolisme toeneemt. Hierdoor zal je dus meer verbranden gedurende de dag.

7 belangrijkste redenen om krachttraining als vrouw te doen!
1. Strakker lichaam
2. Verhoogde vetverbranding
3. Mentaal sterker
4. Stimulatie van gelukshormonen
5. Fysiek sterker lichaam
6. Beter postuur
7. Je kan de buurman in elkaar slaan 😉

#013

Seminar DEFENCE FIGHT FIT

Op zaterdag 16 april van 14u tot 1530 geven Wesley en Frank een seminar voor iedereen die DFF een keer wilt proberen. Dit doen we zodat je een keer kan proeven van de training. Dit is voor iedereen geheel gratis!

Wij geven iedere woensdagavond van 20u tot 21u DEFENCE FIGHT FIT. De training is met maximaal 10 personen en er zijn 2 trainers aanwezig. Wij willen kwaliteit leveren en daarom zijn we met 2 trainers en willen we niet meer dan 10 personen. In de training leer je omgaan met geweld en hoe dit te deëscaleren. Alle technieken die iedereen kan aanleren en juist eenvoudig zijn om toe te passen.

Ben jij benieuwd en kan je wel wat weeebaarheidstraining gebruiken laat het ons weten zodat jij je plek hebt gereserveerd.