11/10/2019
Het activeren en bewust worden van de dantien
Alles heeft een zwaartepunt. Ook het menselijk lichaam. Het is dit punt waar de zwaartekracht ons ‘grijpt’. In qigong maken we hier bewust gebruik van en proberen dit zwaartepunt samen te laten vallen met onze dantien (Hara in het Japans). Dit energiecentrum is de bron van onze levenskracht en essentieel voor het laten stromen van Qi door de meridianen in ons lichaam. Om deze motor optimaal te laten draaien moeten we de Qi leren zinken. Dat klinkt misschien heel poetisch maar hoe maak je hier 'bewust' contact mee zodat je dit centrum kunt gebruiken om de qi efficiënter door je lichaam te laten stromen? Hiertoe maken we gebruik van drie technieken of principes om je aandacht in het centrum te brengen waardoor deze ‘tot leven’ komt.
1 Aandacht. Ten eerste moeten we weten op welk punt in ons lichaam we onze aandacht moeten richten. Hiertoe moeten we de snijlijn vinden van twee punten. De horizontale lijn bevindt zich ongeveer 3 vingers onder je navel, en de verticale lijn loopt vanuit je perineum recht omhoog. In het begin is het even zoeken, maar met door je aandacht steeds weer opnieuw te richten voel je op een gegeven moment dat je ‘raak’ zit. Hoe meer je het doet, hoe eenvoudiger en natuurlijk dit wordt.
2 Adem. In qigong maken we gebruik van buikademhaling. Puur fysiek gezien beweegt het middenrif naar beneden en zet de buikwand uit. Bij de uitademing ontspant alles en beweegt de buikwand weer naar binnen. Energetisch gezien zou je de buik kunnen zien als een fles. Als je een fles met water vult, stroomt het water naar de bodem en vult vanaf de bodem naar boven. In de ademhaling volgen we min of meer hetzelfde principe. Bij de inademing voelen we hoe de spieren van het onderbuikgebied uitzetten. De dantien is het centrum van deze pompende en circulaire beweging. Dus door je aandacht op je buikademhaling te houden wordt deze automatisch dieper, zwaarder en help je energetisch de qi te laten zinken naar je dantien.
3 Zwaartepunt. Tenslotte willen we het zwaartepunt laag houden zodat dit samenvalt met het centrum van je dantien. Het tegenovergestelde van dit principe is de militaire houding: benen en heup stijf en gestrekt, buik in en borst vooruit. ‘Top heavy’ in het Engels. Energetisch is dit net alsof je alles omhoog wilt persen. De principes van Qigong zijn precies andersom en is meer gericht op de natuurlijke houding. Door de spanning in schouders, rug en borst lost te laten en te zinken in je kua (alsof je zit op een stoel) laat je je zwaartepunt zinken totdat je een zwaar en stevig gevoel krijgt in je onderbuik omdat alles ‘hangt’. De zwaartekracht grijpt het lichaam altijd in het zwaartepunt, dus door deze bewust te laten zinken en samen te brengen met het centrum van de dantien helpen we deze te activeren waardoor de qi beter en vrijer kan stromen.
02/09/2018
24/08/2018
29/06/2018
29/06/2018
10/05/2018