FitVitaal Personal Training

𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐞𝐧: Eliana zit pas twee weken in haar programma en nu al zijn de verschillen zichtbaar 🤩 Eliana is een perfect voorbeeld dat het getal op de weegschaal echt niet lijdend hoeft te zijn. Want volgens de weegschaal is ze maar -1kg vs haar eerste meeting kwijt, maar als je naar haar middel kijkt zie je duidelijk verschil tussen de eerste foto op 19-05-24 en de tweede foto op 02-06-24.

Goede resultaten voor twee weken 💪 wij zijn trots op je! Blijf vooral zo doorgaan!

Wij focussen natuurlijk niet alleen op gewicht maar ook op een stukje lifestyle en voeding. Vandaar het behalen van topresultaten. Eliana geeft nu al aan veel beter in haar vel te zitten. Dat is pas de echte WIN! 🏆

Resultaten VS 0-meting:
Gewicht: -1kg
Vet%: -0.6%
Spier%: +0.3%

: & 👌

𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠; Dit gebalanceerde ontbijt is echt een eitje 🥚 Dit kan niet fout gaan, of toch wel 😏 Wij zijn erg benieuwd wie dit nog kan verpesten. Laat even een comment achter als het je is gelukt 😂

Ingrediënten:
Een hele avocado 🥑
Twee eieren 🥚🥚
Één grote of twee medium kastanjechampignons 🏅
Geraspte kaas 30+ ongeveer 20 gram
Kruiden naar smaak: zout, peper, paprika poeder.
Dopje olijfolie ongeveer 6ml

Hoe maak je het?
1. Snij de champignons in dunne reepjes en bak deze op een hoog vuurtje in een wokpan. Voeg zout en peper toe naar smaak.
2. Kluts de eieren in een kommetje en voeg de geraspte kaas toe.
3. Verwarm de pan en voeg de olie toe.🍳
4. Giet de geklutste eieren in de pan en zet het vuur laag.
5.Roer met een spatel continu door de pan. Vouw de eieren als het ware dubbel. Blijf net zo lang roeren tot de eieren een geheel zijn. Vergeet niet zout en peper toe te voegen 😉
6. Zet het vuur uit als de eitjes eigenlijk nog net iets te nat zijn. Ze garen namelijk nog even door.
7. Snij dan de avocado in reepjes en breng eventueel op smaak met paprika poeder, zout en peper.
8. Voeg alles toe op je bord, garneer de scrambled eitjes eventueel met wat paprika poeder en extra pepers als je dit lekker vindt.
9. Geniet van dit heerlijke voedzame ontbijtje!

Voedingswaarden * let op dit kan afwijken
609 kcal
39 gram eiwit
30 gram vet
5 gram koolhydraten

Eet smakelijk 🍽

🤩 Hoe ik als personal trainer samen met jou train.

Als PT'er bevestig ik DAT wat altijd al is geweest; zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en kracht 🏋

Soms hebben we een 🖐 zettje in de juiste richting nodig om er aan herinnerd te worden dat we het echt wel in ons hebben om de beste versie van onszelf te zijn.

Ben jij benieuwd hoe ik jou een 🫱 handje op weg kan helpen? Volg 🔍, like 💚 en deel 🫶 onze instagram pagina voor meer tips & tricks zodat ook jij een gezond, fit en vitaal levensstijl kan hanteren.

Krachttraining speelt een cruciale rol in het vertragen van het verouderingsproces en het bevorderen van een gezonde, actieve levensstijl naarmate we ouder worden. Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa en kracht, een fenomeen bekend als sarcopenie, wat kan leiden tot verminderde mobiliteit, balansproblemen en een verhoogd risico op vallen en breuken.

Regelmatige krachttraining helpt deze spierafbraak tegen te gaan door de spiermassa en -kracht te behouden of zelfs te vergroten. Dit draagt bij aan een betere lichaamssamenstelling, verhoogde stofwisseling en verbeterde functionele capaciteiten, waardoor dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden.

Bovendien bevordert krachttraining de botdichtheid, wat essentieel is voor het voorkomen van osteoporose. Het ondersteunt ook de gewrichtsgezondheid door de spieren rondom de gewrichten te versterken, wat bijdraagt aan een betere stabiliteit en minder pijn.

Naast de fysieke voordelen, heeft krachttraining positieve effecten op de mentale gezondheid. Het kan stress verminderen, de stemming verbeteren en bijdragen aan een algemeen gevoel van welzijn. Door krachttraining onderdeel te maken van een regelmatig fitnessregime, kunnen ouderen genieten van een betere levenskwaliteit, meer onafhankelijkheid en een actieve, gezonde levensstijl behouden.

Hi 👋 ik ben Arif en ik ben coach en trainer bij Fitvitaal 🤩 personal training 💪. Vind je niet dat ik er jonger uit zie dan ik werkelijk ben 👼? (bijna 37 jaar). Één van de grootste 📈 voordelen die ik heb tot de dag van vandaag ervaar is namelijk longevity (een langere levensduur) Door de jaren van intensive sport en beweging van kickboksen, hardlopen tot kracht training voel ik me krachtig, sterk en heb ik een perfecte controle over mijn lichaam. Als trainer bij FitVitaal PT ben ik de succes factor tussen jouw trainingen en doelstelling. Kom je een keer een PT sessie volgen, ik sta altijd voor je klaar.

Mijn naam is Bente en ik ben sinds kort stagiaire leefstijlcoach bij FitVitaal. Jullie kunnen me tot eind juni 5 dagen per week in de sportschool zien!🤩 Bij leefstijl kun je aan veel verschillende onderwerpen denken. Denk bijvoorbeeld aan voeding, beweging maar ook aan slaap, stress en ontspanning. Mijn passie ligt echt bij het bijdragen in het bevorderen van een gezonde leefstijl💪 Zelf ben ik hier in mijn dagelijkse leven ook veel mee bezig. Voeding en beweging vind ik heel belangrijk. Fitness is onder andere ook een van mijn vele hobby’s. Als jullie vragen hebben op het gebied van leefstijl, mogen jullie natuurlijk altijd naar me toe komen. Laten we er een leuke tijd van maken samen!☀😊

Als voedingsdeskundige bij FitVitaal ben ik de brug tussen gezonde voeding🥑 en een vitaal leven🏃‍♀️. Met een scherp oog voor voedingswaarde en een passie voor gezondheid💚, help ik je graag naar een gebalanceerd en energiek bestaan. Of het nu gaat om het plannen van voedzame maaltijden, het aanleren van gezonde eetgewoonten🥗 of het motiveren om je doelen te bereiken, ik sta graag voor je klaar met deskundig advies en persoonlijke begeleiding.😊

Een extra doel van FitVitaal? Tijdens elke training een lach op je gezicht proberen te toveren!😁

Uit onderzoek blijkt dat samen sporten je gelukkiger maakt en dat samen sporten voor betere sportprestaties zorgt. Dus neem eens een sportmaatje mee, dit maakt het sporten meteen wat gezelliger! 🏃

Wist je dat squatten één van de meest effectieve compound (belasting van meerdere spiergroepen tegelijk) oefening is die je kunt doen voor je onderlichaam?🤯 Je traint voornamelijk de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten tijdens de squat. Squatten is dus goed voor heel veel spieren, een wondermiddel dat niks kost, behalve doorzettingsvermogen.💪 En wist je dat je nooit te oud bent om te squatten? Kijk maar eens naar Nel!

Team FitVitaal staat klaar 🤩 om je te helpen, zodat JIJ de beste versie van jezelf kan zijn 💪

✅ één op één personal training
✅ voedingsadvies
✅ realistische en haalbare programma's
✅ online coaching

Ben jij klaar met die ongezonde gewoontes en wil je de beste versie van jezelf worden. Wij zijn de stok achter de deur om jou te helpen.

💯

Rᴇsᴜʟᴛᴀᴛᴇɴ 🤩
Sinds Serena in april een traject is gestart bij FitVitaal heeft zij net als anderen mooie resultaten behaald.
Haar doelstelling is om haar vetpercentage te verlagen en zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. Maar het belangrijkste voor haar is vooral fit en energiek voelen, de looks zijn een mooie bijkomstigheid. 😎
Hoe ziet het traject met Serena eruit? Ze houdt zich aan een voedingsplan die Judit voor haar heeft opgesteld, waarbij ze alles bijhoudt in onze app. Naast het tracken van haar voeding, traint Serena 4 keer per week in de gym met een trainingsschema opgesteld door Arif.
Wij zijn super trots op de progressie die je hebt gemaakt Serena!

Wil jij ook investeren in jou fit- en gezondheid en heb je daar extra hulp bij nodig?
Stuur ons een berichtje of kom gezellig langs in de club! Wij plannen graag een gratis en vrijblijvend intake gesprek met je in. 😀