Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00 Zaterdag 08:00 - 20:00

Fit20 Utrecht

Startpagina
Nederland
Utrecht
Fit20 Utrecht

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

fit20 is een persoonlijke gezondheidstraining in 20 minuten per week. Ervaar het zelf!

19/10/2026

𝐒𝐩𝐢𝐞𝐫𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐬 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐮𝐱𝐞, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐨𝐝𝐳𝐚𝐚𝐤!

Evelyn weet als geen ander hoe belangrijk spierkracht is. Na jarenlang trainen bij fit20 besloot ze het zelf te proberen. Maar zonder vaste structuur verdween het sporten langzaam naar de achtergrond en kwamen de lichamelijke klachten terug.

Tot ze besloot opnieuw te beginnen bij fit20! 💚

✅ Weer sterk en fit
✅ Geen vage pijntjes meer
✅ Meer energie en vertrouwen in haar lichaam
✅ Slechts 20 minuten trainen per week

💬 “fit20 is mijn stok achter de deur én mijn preventieve investering in mijn gezondheid. En dat voel ik iedere dag!” – Evelyn (49) - directeur Twomorrow

12/10/2026

Kijk op landkaart van fit20.com hoe de wereld langzaam groen kleurt!

05/10/2026

Er kwamen dit jaar zo’n 124.000 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp terecht. 80 procent van hen liepen ernstig letsel op. Iedere dag overlijden er gemiddeld 21 65-plussers na een val. Vrouwen vormen hier de meerderheid van. Hoe voorkom je dat je valt?

Als je je evenwicht verliest of struikelt, zorgt een goede balansreactie ervoor dat je blijft staan. Daar heb je sterke been- en sterke bilspieren voor nodig. Je hebt ook voldoende ‘kracht en snelheid’ spiervezels nodig; de zgn. type 2b spiervezels. Type 2b is cruciaal om je balans te bewaren en snel te kunnen reageren.

Omdat vrouwen met ouder worden relatief meer spierkracht verliezen dan mannen lopen zij extra risico op een val. Daarnaast lopen ze vaak een ernstige breuk op omdat na de overgang de kans op osteoporose toeneemt.

Maar er is goed nieuws. Uit het grote fit20-onderzoek onder bijna 15.000 leden, blijkt dat de spierkracht van vrouwen én mannen door de fit20 training op iedere leeftijd substantieel toeneemt: gemiddeld 30 tot 50%. Door fit20 word je dus niet alleen veel sterker, maar je bent ook beter in staat om je staande te houden wanneer je je evenwicht verliest.

Bij fit20 train je alle spiervezeltypes, van het ‘langzame wandelvezeltype 1’ tot het ‘kracht en snelheid’ type 2b. Zo voorkom je een val of landt je veiliger als het toch gebeurt.

Door de fit20 training vergroot je je spierkracht, je gezondheid en het plezier in je leven — én verklein je de kans op een val.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=valpreventie-door-fit20-krachttraining

28/09/2026

Lekker fit zonder sporttas

Bij fit20 train je gewoon in je dagelijkse kleding. Je traint in een koele studio dus je gaat niet zweten. Door de fit20 training word je supersterk en fit. Zonder douchen dus!

Kom jij het ook ervaren?!

22/09/2026

❌ Bedompte kleedruimte

❌ Natte handdoek

❌ Twijfelen of je gaat

✅ Niet omkleden

✅ Niet douchen

✅ Gegarandeerd resultaat

16/09/2026

fit20 houdt ook je hersenen in topconditie. Spieren geven namelijk myokines af als ze goed getraind worden. Zo ‘praten’ spieren tegen je hele lichaam inclusief je hersenen. Een speciale myokine praat tegen je hersenen, de zgn. Brain-derived Neurotrophic Factor. Deze stof, afgekort tot BDNF, herstelt en beschermt hersencellen, en zorgt dat er nieuwe connecties gemaakt worden. BDNF beschermt tegen hersenziekten en tegen depressie. Het is essentieel voor gezonde hersenen.

11/09/2026

Trainen met een personal trainer wordt nog vaak gezien als luxe. Niet écht nodig. Je kan het toch prima zelf? Dat zou je denken. Maar onderzoek uit 2017 laat iets heel anders zien. Een groep oudere volwassenen deed een half jaar intensieve krachttraining onder begeleiding van een personal trainer. Hun kracht, lichaamssamenstelling, functioneren en welzijn verbeterden in dat halfjaar aanzienlijk.

Daarna konden zij kiezen om zelf nog een halfjaar door te trainen zonder personal trainer óf om helemaal te stoppen. Wat bleek toen dat halfjaar voorbij waren? Beiden groepen, de mensen die zelf alleen door trainden én degenen die niets deden, waren terug bij af. Van beiden groepen nam hun kracht in dezelfde mate af, hoewel die in beide groepen aanzienlijk beter was dan hun uitgangssituatie bij de start van het onderzoek. Dat gold ook voor hun welzijn.

Doortrainden of helemaal niets meer doen, maakte qua resultaat dus niets uit. Thuis blijven en zelf trainen hadden hetzelfde effect: terug bij af.

Dit onderzoek laat zien dat een personal trainer bij intensieve krachttraining het verschil maakt tussen resultaat of geen resultaat. Geen luxe dus, zo’n personal trainer, maar noodzaak.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=waarom-je-personal-trainer-onmisbaar-is

07/09/2026

Wat moet je doen om te zorgen dat je zelfstandig blijft naarmate je ouder wordt? Deze vraag werd onlangs gesteld aan een Amerikaanse orthopedisch chirurg. Hij antwoordde dit:”de allerbelangrijkste oorzaak van het verlies van je zelfstandigheid is niet je hart en zelfs niet je geheugen. Het zijn je benen”.

“Wanneer je niet langer zonder handen uit je stoel kan opstaan, of je evenwicht kan bewaren wanneer je struikelt, dan raakt het verlies van je zelfstandigheid in een stroomversnelling. Ik train mijn benen daarom alsof mijn leven er vanaf hangt. Statistisch gezien is dat ook zo”.
De orthopedisch chirurg, Cory Calendine, stelt dat kracht in je benen de allerbelangrijkste factor is om je zelfstandigheid te behouden:

“Je benen beschermen je tegen vallen, helpen je om overeind te komen en zorgen dat je makkelijk de trap op loopt — nog meer dan je hart of je geheugen dat doen. Je reactievermogen (het opvangen van een misstap) verdwijnt als eerste, gevolgd door je basiskracht (het opstaan) en tot slot je algehele spiermassa.”
Gelukkig kan je op iedere leeftijd zorgen dat je benen sterk en krachtig blijven of dat weer worden. De fit20 krachttraining is zo veilig en intensief dat iedereen ongeacht leeftijd of uitgangsniveau significant sterker wordt. Alle 5 fit20 oefeningen zijn belangrijk, maar de Leg Press is het allerbelangrijkste.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=zelfstandig-oud-worden

22/08/2026

Wist je dat de gluteus maximus, ook wel genaamd bilspier, de grootste spier is in je lichaam? En daarna de quadriceps, ofwel de dijbeenspier? Je grootste spiermassa zit dus in je benen. Gun je benen de zwaarste en meest effectieve Leg Press oefening bij fit20 Utrecht Leidsche Rijn!

10/08/2026

Bij fit20 train je altijd op afspraak. Je vriendelijke en deskundige trainer wacht op je. De leukste stok achter de deur die ervoor zorgt dat je altijd gaat!

Adres

Vaduzdijk 48
Utrecht
3541DM

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00
Zaterdag	08:00 - 20:00

Telefoon

+31642187888

Website

http://fit20leidscherijn.nl/gratis-ervaren

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit20 Utrecht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.