Yin Yoga Utrecht

Voor het seizoen van de herfst heb ik een online magazine gemaakt met informatie over deze tijd van het jaar volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde, inspiratie, een heerlijk recept met pompoen en natuurlijk een fijne Yin Yoga serie! Heel veel leesplezier en laat me weten wat je ervan vindt :).

http://www.jil.st/YinYogaUtrecht

Mijn online magazine over de herfst! Mogelijk gemaakt door Jilster.

Vanaf september komen er 2 avonden vrij in Studio Wittevrouwen voor yoga, mindfulness of een andere activiteit! Het gaat om de maandag- en woensdagavond. Het is een heel fijne, rustige ruimte met veel licht. Er is een keukentje, toilet en mogelijkheden voor leerlingen om zich om te kleden. Op de website hieronder vind je meer informatie:

Studio Wittevrouwen

Hihi... worrier pose :)

❤️ from the wonderful Gemma Correll or fries...she's British ;)

Heb jij al wat te doen op maandag- of woensdagavond? Vanwege de uitbreiding van mijn lesaanbod heb ik nog plek voor een avondje lekker ontspannen: Yin Yoga.

Je bent welkom op:
maandag om 20:15 uur,
woensdag om 19:15 uur of
woensdag om 20:45 uur.

Aanmelden kan via [email protected].
Of via de website. Een proefles kost slechts € 5,-.

Delen vind ik best lief :).

Yin Yoga Utrecht | Krista Greving Yin yoga zorgt voor ontspanning in je lichaam waardoor je makkelijker tot rust komt. Er is les op maandag van 20:15 tot 21:30 uur en op woensdag van 20.45 tot 22.00 uur.

Vanaf 4 november is er elke woensdag, naast de les om 20:45 uur, ook een les om 19:15 uur! Wil je een plekje op deze fijne tijd? Meld je dan aan bij mij: [email protected].

Voorkom een blessure; ook bij yin yoga!

Bij yin yoga stretchen we in een houding een spiergroep die tijdens de houding zoveel mogelijk mag ontspannen. We oefenen geen kracht uit op deze spiergroep. Hoe kun je dan toch een blessure oplopen?

Tijdens het stilzitten in een houding voel je, als het goed is, een stretch van een betreffende spiergroep. Als voorbeeld neem ik de hamstrings. Deze spiergroep zit aan de achterkant van je bovenbenen. Als je vooroverbuigt, voel je deze spiergroep stretchen. De ene persoon kan verder naar voren buigen dan de andere. Dat heeft meerdere oorzaken, onder andere de lengte van jouw spieren, de bouw van jouw skelet en hoeveel je deze spiergroep al gestretcht hebt.

Denk nooit dat je de houding precies zo uit moet voeren zoals de docent of de persoon naast je. Die hebben namelijk een andere bouw en meer of minder vaak deze spiergroep gestretcht. Voel daarom altijd bij jezelf hoe jouw hamstrings aanvoelen als je naar voren buigt en stop als je een comfortabele stretch voelt. Een stretch die je een aantal minuten kan volhouden. Ga je te diep en blijf je dan lang in de houding? Grote kans dat je het spierweefsel beschadigd. Soms merk je pas de volgende dag dat je te ver bent gegaan, je hebt dan spierpijn. Ook zonder spierpijn heeft de houding effect.

"Doe ik het goed?"
Deze vraag krijg ik weleens van leerlingen tijdens de les. Aan de buitenkant is niet altijd te zien of jij het goed doet. Je doet het 'goed' als je een comfortabele stretch voelt in de aangegeven spiergroep en geen stekende pijn op andere plekken in je lichaam of tintelingen in je armen, handen, benen of voeten. Daarom is het erg belangrijk om zelf te voelen in jouw lichaam hoe de houding voor jou voelt, niet hoe het er van de buitenkant uitziet.

Heerlijk dieper in de theorie van Yin Yoga aan het duiken Yoga Teacher Training 2

Leuk artikel over de voordelen van Yin Yoga!

The benefits of Yin Yoga - Ekhart Yoga What is Yin Yoga and how can it benefit body and mind?

Interessant artikel over de Psoas; hoe en waarom het stretchen ervan goed is voor je.

Stretching your Stress Out - Meet your Psoas muscle - Ekhart Yoga What is the psoas? Learn about the Psoas muscle and how to work it in your Yoga practice.

Ik voel me voldaan, dankbaar en geïnspireerd na een inspirerend yogafestival op Terschelling. 4 dagen vol yoga, meditatie, mindfulness, heerlijk eten en fijne mensen.