Elevate Lifestyle

Hoeveel rondes haal jij? 👀🔥

Coach Jasper neemt je mee door één van de blokken uit de BURN HIIT les. We werken in een oplopende ladder van 5-10-15-20-25 reps, waarbij kracht, conditie en doorzettingsvermogen samenkomen.

💪 Box Step Ups

🔥 Russian Twists

🏋️ Back Extensions

Simpel op papier, maar naarmate de reps oplopen voel je hem steeds meer. Het doel? Blijven bewegen, jezelf uitdagen en ontdekken dat je vaak meer kunt dan je denkt.

Kom jij de volgende keer ook meedoen?

wil je dit ook ervaren?
DM ons met START!

Coach Jasper neemt je mee in een blok van de BURN HIIT 🔥

In dit blok werken de leden in een ladder van 5-10-25 reps/cal. Elke ronde bouwen ze door met:

⚡ Cal ski
⚡ Slam ball thrusters
⚡ Mountain climbers

Een blok waarin conditie, kracht en doorzettingsvermogen samenkomen. Het doel? Blijven bewegen, je tempo vasthouden en onder vermoeidheid technisch sterk blijven werken.

BURN HIIT is niet alleen hard trainen, maar ook leren hoe je slim met je energie omgaat.

Wil je dit ook ervaren? DM ons met START!

Je nu wilt werken aan je conditie, sterker wilt worden, jezelf wilt uitdagen met HYROX of lekker wilt knallen tijdens een groepsles: er is voor iedereen een passende training.

Op zaterdagochtend kun je kiezen uit:

🏃 HYROX SIM
🏋️ DEADLIFT
🍑 BLAST (Ladies Only)
💥 BURN HIIT

In deze video vertellen onze leden welke les zij volgen. Welke training zou jij kiezen op de zaterdagmorgen? 👇

wil je dit ook ervaren? DM ons met START!

Iedereen komt met een eigen reden binnen.

Voor de één is het routine.
Voor de ander een moment om het hoofd leeg te maken.
En weer iemand anders komt om sterker te worden, fitter te voelen of gewoon even een uur voor zichzelf te hebben.

Wat je reden ook is: je bent er. En dát is waar het begint.

Elke training telt, op jouw manier.

wil je dit ook ervaren?

DM ons met START!

Coach Jasper neemt je mee in blok 1 van de 3 tijdens de BURN HIIT 🔥

In dit blok werk je 8 minuten lang in een AMRAP met een ladder-opbouw: 5-10-15-20 enzovoort, totdat de tijd voorbij is. Daarna heb je 2 minuten rust voordat je doorgaat naar het volgende blok.

Het aantal herhalingen/rondes dat je haalt, wordt je score. Niet omdat het een test of toets is, maar omdat dit een benchmark workout is die elke 13 weken terugkomt tijdens de Elevate Progression Week.

Zo kun je op een laagdrempelige manier meten waar je nu staat en over 13 weken zien hoeveel progressie je hebt gemaakt.

wil je dit ook ervaren? DM ons met START!

Dit was de S&C Bench Press les van week 13.

Dat betekende maar één ding:
🔥 3RM TESTDAY 🔥

Dertien weken lang hebben onze leden gewerkt aan techniek, kracht en progressieve overload.

Niet door elke week maximaal te gaan.
Maar door consequent sterker te worden.
En dan komt week 13.

De week waarin je ziet of al die trainingen resultaat hebben opgeleverd.

Meer gewicht op de stang.
Meer vertrouwen onder de stang.
Meer bewijs dat consistentie werkt.

Dat is precies waarom we werken met vaste trainingsblokken.

Geen willekeurige workouts.
Geen gokken.

Een plan. Een doel. Een meetmoment.
Want meten is weten.

En sterker worden gebeurt niet per toeval.
Sterk werk van iedereen die vandaag een nieuwe 3RM neerzette 💪

Benieuwd hoe onze S&C trainingen zijn opgebouwd?

Stuur ons een DM met START.

Hoeveel denk jij te halen?” 👀🏐

Tijdens de Elevate Progression Week gingen onze leden de uitdaging aan: een max set wall balls.
Eerst voorspellen hoeveel reps ze denken te halen… daarna is het tijd om te leveren 😮‍💨

Sommigen verrasten zichzelf, anderen weten nu precies waar nog winst te behalen valt — en dat is precies waar deze week om draait. Progressie meten, grenzen verleggen en sterker terugkomen. 📈

Elke 13 weken testen we opnieuw om te zien waar je begonnen bent, waar je nu staat en wat er nog mogelijk is. Want beter worden begint bij inzicht in je eigen niveau 💪

Wil jij dit ook ervaren?

DM ons met START!

HYROX Strength 🔥

In deze video neemt coach David je mee door de HYROX Strength les én geeft hij wat meer inzicht in de focus voor de komende periode.

De komende weken gaan we extra aandacht besteden aan het verbeteren van ons **squatpatroon**. Niet alleen zwaarder trainen, maar vooral beter leren bewegen: stabieler zakken, sterker uit de bodem komen en efficiënter blijven werken onder vermoeidheid.

Want sterker worden in HYROX begint niet alleen bij harder trainen, maar bij beter bewegen. En een goede squat is daarin de basis — van wall balls tot lunges en alles daartussen.

Stap voor stap bouwen we het skill level van de squat verder uit, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook technisch beter blijft presteren tijdens de HYROX lessen.

Wil jij dit ook ervaren?

DM ons met START!

Een goede squat draait niet alleen om zo diep mogelijk zakken, maar vooral om controle, stabiliteit en de juiste positie. 🏋️‍♂️

In deze video neemt coach David je stap voor stap mee door de goblet squat en legt hij uit waar je op moet letten om sterk en technisch goed te bewegen.

We bespreken onder andere:
• hoe je je voeten positioneert
• spanning houden op je romp
• knie- en heupcontrole tijdens de beweging
• hoe je stabiel onderin de squat blijft
• wat belangrijk is voor voldoende squat diepte
• en veel voorkomende fouten die je wilt voorkomen

De goblet squat is een perfecte oefening om je squat techniek te verbeteren en meer controle en mobiliteit op te bouwen binnen de beweging. 🔥

Maandagochtend = BURN HIIT 🔥

Geen betere manier om je week te starten dan met een groep die elkaar motiveert, lekkere energie en een training waar je echt alles even uit kunt zetten.

In deze video vertellen onze leden waarom zij elke maandag weer klaarstaan voor de BURN HIIT 👊 Van meer energie en fitter worden tot gewoon lekker knallen voordat de week begint.

Wil jij je maandag ook anders starten dan met 3 keer snoozen? 😉 Kom een keer meedoen en ervaar het zelf.

Dm ons met START!