Fysiq Vision Fitness

Zomerse geitenkaas salade

Deze heerlijke zomerse salade doet het goed bij elke barbecue, als bijgerecht of als gezonde lunch. En staat in een handomdraai op tafel!

Recept: Zomerse frambozen & geitenkaas salade Deze heerlijke zomerse salade doet het goed bij elke barbecue, als bijgerecht of als gezonde lunch. En staat in een handomdraai op tafel!

Adaptie

Om sterker, fitter of beter te worden in een oefening, moet je ervoor zorgen dat het lichaam zich aanpast aan een steeds pittigere trainingsprikkel. Deze lichamelijke aanpassing na een trainingsprikkel wordt ook wel adaptatie genoemd. Dit is dus het proces dat nodig is om vooruitgang te boeken.

Groepslessen

Schaf jouw 10-rittenkaart aan, maak wat tijd voor jezelf vrij en sluit aan bij onze groepslessen. Niet zomaar alleen even bewegen, maar ook zoveel meer dan dat!

Kosten 10-rittenkaart
Leden: €30,-
Niet-leden: €69,-

BOKSZAKTRAINING
Het doel van bokszaktraining is om op hoge intensiteit te trainen. Het is zowel bedoeld voor vechtsporters als voor mensen die willen afvallen of fitter willen worden. Alle stoten kunnen op de zak geoefend worden. Het is een intensieve manier van sporten, dus je werkt zeker ook aan je conditie. Voor iedereen is zaktraining een goede manier om sterker te worden en los te gaan op de bokszak. Je voelt steeds beter wat je moet doen, juist omdat je eindeloos kunt herhalen.

ZUMBA
Zumba is verslavend en helpt ook nog eens bij het verbeteren van je fitheid en afvallen! Tijdens de les worden er behoorlijk wat calorieën verbrand, alleen merk je dat nauwelijks, omdat het ontzettend leuk is. Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso - oftewel je buik-, rug- en beenspieren. Hierdoor krijg je een ere en strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale 'workout'.

MINDFULNESS
Focus op ademhaling en houding met mindfulness en verminder de fysieke gevolgen van te veel stress in het lichaam. Door ontspannende houdingen aan te nemen, daalt het stresshormoon cortisol, gun jij jezelf wat tijd en geniet je van de heerlijke les. Steeds meer onderzoek wijst uit dat mindfulness een heilzaam effect kan hebben op lichaam en geest. Dit heeft een enorme medische betekenis omdat deze positieve emoties gerelateerd zijn aan een langer en gezonder leven. Angst, depressiviteit en irritatie nemen af bij geregeld mediteren.

Inschrijven en opgeven voor de groepslessen is verplicht!
Dit kan via WhatsApp (06 49 95 38 41) of via mail ([email protected]) o.v.v. je naam, mailadres en welke les je wilt deelnemen.

Havermout-appel-ontbijtje

Een super makkelijk en lekker ontbijtje voor de havermoutliefhebber. Met slechts 6 ingrediënten. Bekijk het recept hier!

Havermout-appel-ontbijtje Een super makkelijk en lekker ontbijtje voor de havermoutliefhebber. Met slechts 6 ingrediënten. Bekijk het recept hier!

Consistentie

Een echt goed resultaat bereik je pas als je structureel traint; niet als je na een paar weken je trainingsschema alweer aan de wilgen hangt. Voor de ontwikkeling van spierkracht en uithoudingsvermogen is consistentie cruciaal. Zorg dus voor continue belasting.

Begeleid fitnessen

Voor de volgende groepen zijn wij op zoek naar mensen die behoefte hebben aan intensievere begeleiding/toezicht tijdens hun training en het leuk vinden om in een groep te trainen van maximaal 10 personen.
- Maandagavond (19.00 uur)
- Dinsdagochtend (09.00 uur)
- Dinsdagavond (19.00 uur)
- Vrijdagmiddag (15.00 uur)

Wil jij ...
.. trainen onder begeleiding van een trainer?
.. op eigen niveau bewegen?
.. gezelligheid tijdens het sporten?

Meer informatie? Neem contact met ons op via [email protected] of 0318-552565

Courgettesoep

Tijd voor soep, courgettesoep! Rijk gevuld met groente, gezond en binnen 15 minuten klaar! Bekijk het recept hier!

Courgettesoep Recept Tijd voor soep, courgettesoep! Rijk gevuld met groente, gezond en binnen 15 minuten klaar! Bekijk het recept hier!

Voeding bij kanker

Een beladen onderwerp, voeding bij kanker maar in de praktijk is het belangrijk om hier aandacht aan te besteden. Een goede voedingstoestand is voor ons allen belangrijk en helemaal voor mensen met kanker. Een verminderde voedingstoestand betekent een slechtere prognose, grotere kans op complicaties, verminderde kwaliteit van leven en minder gevoelig zijn voor behandelingen bij kanker.

Voeding heeft een grote rol in dit verhaal; zorgen dat er voldoende voedingsstoffen worden gebruikt, kan bijdragen aan minder complicaties. Onze diëtist Tessa Stam) kan daarin helpen en beoordelen of de voeding volwaardig is. Daarnaast kan de diëtist ondersteuning bieden wanneer er klachten zijn die het bemoeilijken om voldoende energie binnen te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan: verminderde eetlust, slikproblemen en misselijkheid. Maar ook wanneer het gewicht te hoog is en het advies is om wat af te vallen kan de diëtist meekijken hoe dit op een volwaardige manier ingevuld kan worden.

Voor meer informatie over voeding bij kanker kunt u terecht bij onze diëtist. Tevens zijn binnen onze praktijk meerdere collega's betrokken bij diverse oncologienetwerken.

https://www.voedingenkankerinfo.nl/?fbclid=IwAR0ktdEmdw27Vflv6ISOt64Ndtr3UkkSN-20NCg3u9VJDdoqMuBx8D_vSoU

Voeding en kanker informatie – Voedingenkankerinfo.nl Wetenschappelijke informatie over de relatie tussen voeding en kanker. Antwoord op vragen over kankerpreventie en voeding tijdens en na behandeling van kanker.

Individualiteit

Ieder lichaam is uniek. Elke sporter reageert anders op een specifiek trainingsschema. Denk daarom niet dat het schema van je buurman voor jou even goed werkt als voor hem. Sommige sporters kunnen nou eenmaal meer trainingsbelasting aan en andere weer wat minder.

Luister dus goed naar je eigen lichaam en test uit wat voor jou goed werkt. De wet van individualiteit stelt kort gezegd dat je een trainingsschema dient te kiezen dat bij jou past en dat jou verder helpt bij het behalen van jouw doel!