Runbites

16/10/2026

NIEUW! Creatine, maar dan met een extra focus 💥💪

GoldNutrition lanceert 4 nieuwe varianten met elk hun eigen insteek:

🦴 Creatine + Collagen
Voor wie creatine wil combineren met collageen en vitamine C, met extra aandacht voor bindweefsel, kraakbeen en botten.

⚡ Creatine + Carbs
Combineert creatine met koolhydraten en eiwitten. Een praktische optie om na een intensieve training ook je energievoorraad aan te vullen.

💪 Creatine + BCAA
Creatine gecombineerd met BCAA’s, waaronder 3 gram leucine per portie. Interessant voor sporters die veel krachttraining doen.

💧 Creatine + Electrolytes
Creatine met natrium, kalium en magnesium. Ideaal als je creatine en elektrolyten graag in één drankje combineert.

Alle vier bevatten 3 gram creatine per portie, maar de extra ingrediënten maken het verschil 👀

Welke variant past het beste bij jouw trainingsdoelen?

14/10/2026

52 km door de woestijn 🏜️🔥 Daar komt meer bij kijken dan alleen sterke benen.

Tijdens een ultra is je voedingsplan minstens zo belangrijk als je trainingsplan. Zeker als je urenlang onderweg bent, de temperaturen oplopen en je lichaam flink aan het werk moet.

Wat neem je mee? Hoeveel koolhydraten mik je op per uur? En hoe zorg je dat je ook je vocht en elektrolyten op orde houdt?

Swipe door het voedingsplan van Imo, die laatst de prachtige Ultra Mirage El Djerid finishte. Een ultra van 52 km door de Tunesische woestijn.

12/10/2026

Vezels, vezels, vezels: hoe kom je aan die 30 gram per dag?

Uit recentelijk wetenschappelijk onderzoek blijkt steeds vaker dat het eten van voldoende vezels bijdraagt aan je darmgezondheid en als gevolg daarvan bijdraagt aan een beter herstel van trainingen en wedstrijden. Aanbevolen wordt om 30 gram vezels per dag te eten. Maar dat klinkt vrij ‘abstract’ en daarnaast blijkt dat maar een kleine groep mensen deze hoeveelheid dagelijks aantikken. Hoe kom je aan die 30 gram? Wij geven een aantal voorbeeldschema’s in ons nieuwste artikel op runbites.nl

09/10/2026

De herfst gaat weer beginnen 🍂 Tijd om nét even wat bewuster met je weerstand om te gaan.

We blijven trainen, blijven naar buiten gaan, maar merken ook dat ons lichaam in deze periode wat extra kan gebruiken.

Daarom lichten we deze twee van Virtuoos graag even uit: Vitamine C & Zink en Vitamine D. Een fijne basis om je lichaam te ondersteunen wanneer de dagen korter worden en we wel een extra steuntje in de rug kunnen gebruiken.

Benieuwd naar meer inhoduelijke informatie? Op www.runbites.nl lichten we alle producten nog eens extra goed toe (inclusief doseringsadvies).

07/10/2026

Welke gel past bij jou? 👀

De ene gel is de andere niet. Daarom leggen we in deze carrousel 4 populaire gels naast elkaar:

⚡ Maurten Gel 160
⚡ Lightning Endurance High Energy Gel
⚡ Etixx Pro Energy Gel
⚡ SiS Beta Fuel Gel

We vergelijken ze op hoeveelheid koolhydraten per gel, formule & ingrediënten én prijs.
Wat is jouw favoriet?

05/10/2026

Beter herstellen begint in je darmen 👀

Je denkt bij herstel na een zware training waarschijnlijk direct aan eiwitten, koolhydraten en voldoende slaap. En terecht. Maar ook je darmen krijgen tijdens zware inspanning flink wat te verduren. Steeds meer onderzoek kijkt daarom naar de darmflora van sporters. Darmbacteriën spelen onder andere een rol bij de darmbarrière, het immuunsysteem en ontstekingsprocessen. En die bacteriën kun je voor een deel zelf voeden: met voedingsvezels.

Hoe dit zit? Je leest het in ons nieuwste artikel op www.runbites.nl

Foto: Erik van Leeuwen

02/10/2026

Nieuw van Amacx 👀💚 Pistache & witte chocola!

De nieuwe Recovery Bar met 20g eiwitten + 22g koolhydraten. Perfect voor na je training. 💪

Nu verkrijgbaar op runbites.nl 🚴‍♂️

30/09/2026

Een gel vóór de start: goed idee of overbodig? 🍌⚡️

Je hebt ontbeten, de start komt dichterbij… neem je dan nog snel een gelletje? 👀

Voor een 10 km, halve marathon of marathon kan het antwoord nét anders zijn. En hoe zit het eigenlijk met die mogelijke ‘suikerdip’ na een pre-race gel?

In ons nieuwste artikel leggen we uit wat de wetenschap zegt én geven we praktische tips over timing, hoeveelheid en je voorbereiding.

👉 Lees het complete artikel via runbites.nl

Foto: Erik van Leeuwen

28/09/2026

16/09/2026

Weer op voorraad ⚡️

De Lightning Endurance gels zijn terug! Een fijne gel voor tijdens je training of race, verkrijgbaar met 22 of maar liefst 50 gram koolhydraten per gel.

En misschien wel het beste: ze zijn verkrijgbaar voor een zeer aantrekkelijke prijs😉
Er zijn meerdere smaken én ook varianten met cafeïne.