Harley Personal Training

Hè.. dat is b***n! 😓

Helaas moeten ook wij onze deuren sluiten tot en met 19 januari 2021 vanwege de corona crisis. Het valt jullie ongetwijfeld net zo zwaar als ons, maar veiligheid en gezondheid gaan boven alles. We kunnen niet wachten om je na 19 januari weer te zien in een van onze clubs.

Tot die tijd maken we ook hier het beste van. We helpen je door deze donkere dagen heen met een goede dosis home work-out inspiratie! Zo maak je in januari toch een vliegende start met jouw goede voornemens.

Houd ons profiel in de gaten voor de leukste tips en oefeningen🔥

Tot over vijf weken en stay safe! 💙

☑️Leg pump

➡️How many times a week do you train legs?

☑️I train them 2 times per week. This is optimal for growth!

My favourite part about training.. The pump

➡️'The pump is a surge of blood flow to your muscles. This off a bruise or injury.. alot of blood will flow to the part to immediately begin recovery. The same happens in the gym. We tear our muscle therefore blood will flow to that area for support.

➡️ Remember we get bigger in the gym but only temporary due to the 'pump'. Actual muscle growth will be made optionally when you are sleeping. So remember you so not grow in the gym.

➡️Things that help get a pump include higher salt intake before training, carbs and higher repetitions rather than just 'heavy weight)

Leg day with my broski . A savage workout but we pushed eachother mentally. New PR for Delano, a 115kg squat for 3 reps💪🏻💥

☑️Todays workout

➡️BB back squats 6 x 8-12
+ 1 x PR
➡️100 Barbell lunges
➡️4 x Hack squat machine
➡️8 x leg extension drop set (savage)