Bewust in Balans met Baukje

Meet Pankhuri (Fifi) ✨

Originally from India and now living in Eindhoven, Pankhuri sees yoga as much more than physical postures. For her, yoga is a journey towards balance, awareness and inner peace.

Her own yoga path began with a curiosity to better understand her body and led her to train in Mysore, India. Over the years, she has shared her passion for yoga in several studios and gyms around Eindhoven.

In her classes, you will find a welcoming and judgment-free space where you can explore, learn, wobble, laugh and grow. Whether you are completely new to yoga or have years of experience, there is a place for you on the mat.

We are excited to welcome Pankhuri to the team!

Curious to experience Pankhuri's classes?

On Thursday, June 25, Pankhuri will be offering her introductory yoga classes at Bewust in Balans. With her warm, welcoming and light-hearted approach, she creates a space where everyone feels at home on the mat—whether you're a complete beginner or an experienced yogi.

You are warmly invited to join. Registration is now open via the website (link in comments).

Ontwikkelingen bij Bewust in Balans ✨

De afgelopen jaren is Bewust in Balans met Baukje op een mooie manier gegroeid. Daar ben ik ontzettend dankbaar voor. Tegelijkertijd merk ik dat mijn praktijk voller wordt en besef ik dat ik niet alles meer alleen hoef te dragen.

Daarom ben ik blij om te delen dat ons yogateam wordt uitgebreid met twee nieuwe docenten: Luna en Pankhuri.

Beiden brengen hun eigen ervaring, kennis en persoonlijkheid mee, maar delen dezelfde visie: yoga is geen prestatie, maar een manier om meer rust, bewustzijn en verbinding met jezelf te ervaren.

De komende weken stel ik ze graag aan jullie voor. Ik kijk ernaar uit om samen verder te bouwen aan een plek waar je mag vertragen, bewegen, ontdekken en thuiskomen bij jezelf 🙏

Kun je niet wachten? Lees dan hun introductie op de website. Zie link in reacties.

Vergelijken: we doen het de hele dag. We vergelijken hoe iemand eruitziet, wat iemand vertelt, welk werk iemand doet, hoeveel iemand verdient, of iemand wel of geen kinderen heeft, een partner heeft, succesvol is of juist niet. Door te vergelijken geven we betekenis aan onszelf en aan de ander.

Het gevolg is dat we onszelf (en de ander) voortdurend beoordelen. Soms komen we daarbij gunstig uit de vergelijking en voelen we ons beter dan een ander. Op andere momenten trekken we juist aan het kortste eind en voelen we ons minder waard.

Vanuit boeddhistisch perspectief ligt daar een belangrijke bron van lijden. Zolang onze eigenwaarde afhankelijk is van vergelijkingen, prestaties of de waardering van anderen, blijft zij kwetsbaar. Er is immers altijd wel iemand die succesvoller, slimmer, mooier, rijker of gelukkiger lijkt.

Daarom kijkt het boeddhisme anders naar begrippen als zelfwaarde, zelfliefde en zelfvertrouwen. Deze kwaliteiten komen niet voort uit ego of competitie, maar juist uit het loslaten daarvan. De boeddhistische leer gaat er vanuit dat er geen vaststaande identiteit is waaraan we ons hoeven vast te klampen. Ware zelfliefde ontstaat dan ook niet door een ideaalbeeld van jezelf op te bouwen, maar door je mens-zijn volledig te omarmen.

Boeddhisme leert je om in vrede te leven met de werkelijkheid, inclusief je eigen lichaam en geest. Je ziet helder wat je mogelijkheden zijn en waar je grenzen liggen, zonder schaamte, zelfverwijt of arrogantie. Je hoeft niet meer voortdurend iemand anders te worden om goed genoeg te zijn.

Waar de westerse psychologie soms nadruk legt op het ontwikkelen van een positief zelfbeeld, leert het boeddhisme dat diepere eigenwaarde ontstaat wanneer de behoefte om jezelf voortdurend te vergelijken loslaat. Niet omdat je beter bent dan anderen, maar omdat je beseft dat jouw waarde nooit afhankelijk is geweest van die vergelijking.

Wanneer de vergelijking wegvalt, ontstaat er ruimte voor een stabiele en onvoorwaardelijke vorm van eigenwaarde.

📸 Raquel Martínez on Unsplash

De afgelopen dagen wordt hij weer regelmatig gedownload: mijn gratis e-boek Boeddhistische verhalen. Tien tijdloze verhalen die je uitnodigen tot verstilling en compassie en wellicht ook tot een glimlach om de lippen.

In mijn winkel vind je een unieke collectie e-boeken die je uitnodigen op een innerlijke reis. Van reflectie en wijsheid tot praktische oefeningen voor je dagelijks leven. Elk e-boek is persoonlijk geschreven vanuit kennis en ervaring en bevat een liefdevolle uitnodiging tot zelfontdekking.

Of je nu wilt beginnen met meditatie, je inzichten wil verdiepen of inspiratie zoekt voor dagelijks mindful leven, er is altijd een e-boek dat bij je past.

👉 Bekijk de volledige collectie en download jouw favoriete e-boeken:
https://bewustinbalansmetbaukje.nl/winkel/

Op zondag 14 juni begeleid ik een sensorische meditatie in Veldhoven. We gebruiken onze zintuigen – horen, zien, voelen, ruiken en proeven – als ingang naar stilte en aanwezigheid. Een zachte, toegankelijke manier om terug te keren naar rust.

Soms lijkt het alsof ons hoofd nooit stopt. To-do’s, herinneringen, zorgen en plannen wisselen elkaar af in een eindeloze stroom. Wat mij helpt om weer te landen, zijn mijn zintuigen. Het geluid van regen tegen het raam, het gevoel van mijn voeten stevig op de grond, de geur van verse koffie. Dat zijn momenten waarop ik ineens weer in het hier en nu ben. Sensorische meditatie is een eenvoudige en krachtige manier om dit bewust te oefenen.

Tijdens deze meditatie verkennen we stap voor stap de vijf zintuigen:
👂 luisteren naar geluiden dichtbij en ver weg
✋ voelen wat er nu in je lichaam aanwezig is
👃 stilstaan bij geuren
👅 de ervaring van smaak
👁️ kijken met een zachte, open blik
Door zo naar binnen te keren, ontstaat er vanzelf ruimte, helderheid en ontspanning.

Deze meditatie is geschikt voor iedereen. Of je nu veel ervaring hebt met mediteren of juist nieuwsgierig bent om het een keer te proberen. Je hebt alleen je eigen lichaam en een open houding nodig.

Praktische informatie
📅 Datum: zondag 14 juni
📍 Locatie: Veldhoven
⏰ Tijd: 10:00 - 11:00
👉 Aanmelden: https://bewustinbalansmetbaukje.nl/meditatie/

Ik nodig je van harte uit om mee te doen en de rijkdom van je zintuigen te ontdekken 🙏

Yoga helpt je om alle dimensies van je lichaam te leren kennen. Je voelt van top tot teen wat er in je leeft, merkt welk deel van je lichaam aandacht vraagt en leert daar op een passende manier naar te luisteren. Je ontdekt de grenzen van je lichaam en geest én leert ze helder en liefdevol aan te geven. Allemaal ingrediënten voor een leven in balans.

Yoga beoefen je daarom niet als sport, maar als een meditatieve vorm van bewegen.

Geduld hebben is makkelijk wanneer het leven soepel verloopt. Maar echt geduld laat zich pas zien tijdens tegenslag. Op de momenten waarop iets of iemand ons irriteert of kwetst. Dat is de uitnodiging om geduldig te blijven.

Binnen het boeddhisme wordt geduld gezien als een van de hoogste deugden. Het word niet gemakkelijk verkregen, maar vergt veel (heel veel) oefening en zelfinzicht.

Geduld betekent niet dat je alles zwijgend verdraagt uit angst of machteloosheid. Werkelijk geduld ontstaat wanneer boosheid opkomt, maar je ervoor kiest die boosheid niet je woorden en handelingen te laten bepalen. Dat is de beoefening. Niet het onderdrukken van emoties, maar het bewust leren omgaan met wat zich in ons afspeelt. Zodat je bij tegenslag vanuit innerlijke kalmte kunt handelen.

Photo by Radu Prodan on Unsplash

Regelmatig krijg ik de vraag: “Ik heb last van mijn nek en schouders, kun je die losmaken?” Ja, dat kan ik. Maar daar is een massage van mij niet in de eerste plaats op gericht.

De belangrijkere vraag is: waarom zitten je nek en schouders vast? Is het puur fysiek? Of speelt er ook iets emotioneels of mentaals mee?

Tijdens een massagesessie mag het lichaam vertellen wat er werkelijk speelt. Het laat vaak feilloos zien waar spanning, blokkades of onverwerkte emoties opgeslagen zitten.

Binnen de massage combineer ik verschillende Oosterse massagetechnieken die het zelfherstellend vermogen van het lichaam activeren. Mijn rol is om aandacht en energie te brengen naar de plekken die daarom vragen, zodat het lichaam zelf weer in beweging kan komen.

Ben je letterlijk “door je rug gegaan”? Dan kun je beter eerst naar een fysio 😉

Er was eens een man die de Boeddha bezocht. Hij had in zijn leven de nodige tegenslag gehad en hij hoopte dat de Boeddha hem voorgoed van zijn problemen kon verlossen. De Boeddha luisterde geduldig naar alle klachten, zorgen en problemen van de man en nadat hij was uitgepraat zei de Boeddha: ‘Ik hoor het al. Je hebt 83 problemen, maar je hebt het meest last van het 84e probleem”. De man vroeg verbaasd: “Wat is dan mijn 84e probleem?” De Boeddha antwoordde: “Uw 84e probleem is dat u geen problemen wilt hebben.”

We zullen nooit van problemen afkomen, maar we kunnen wel leren er op een andere manier mee om te gaan.

Een probleem ontstaat vaak doordat onze verlangens, verwachtingen of behoeften niet vervuld worden. Vanuit een wereldse blik draait een situatie om “mijn geluk”, “mijn gelijk” of “mijn zin krijgen”. Vanuit een spiritueel perspectief verschuift het doel echter van persoonlijk comfort naar leren en ontwikkelen. Wanneer het doel van een situatie niet langer ons eigen comfort is, maar innerlijke ontwikkeling en het onvoorwaardelijk helpen van anderen, verandert onze relatie tot problemen fundamenteel.

Dit kun je echter niet vanuit intellectueel begrip toepassen. Deze inzichten moeten onderzocht worden in meditatie en zelfreflectie. Alleen door onze eigen geest aandachtig te observeren, kunnen we werkelijk leren herkennen wanneer verlangen en afkeer opkomt, om vervolgens compassie en wijsheid te cultiveren.

Sluit je ogen en luister.
Wat hoor je in de verte?
Wat hoor je dichtbij?

Alleen al door bewust te luisteren, verandert er iets. je gedachten vertragen en je wordt aanwezig in dit moment.

Tijdens de 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟒 𝐣𝐮𝐧𝐢 gaan we samen dieper in op dit soort oefeningen. We verkennen alle vijf de zintuigen waarbij je leert neutraal en geconcentreerd leert observeren.

📍 Veldhoven
📅 14 juni
👉 Meld je aan via https://bewustinbalansmetbaukje.nl/meditatie/