PuurKracht voeding I yoga I coaching

Aan en gaan… of toch niet?

Hoe vaak gaan we niet met ons hoofd meteen door naar de volgende taak?
Je hoofd laat zich nog wel overtuigen… maar je buik? Die niet 😉.

Onze spijsvertering floreert bij rest & digest.
Niet bij actie in de taxi, snel nog een hap en dóór naar die meeting.
En dan vervolgens de hele middag last van pijnlijke darmen…

Verteren = vertragen.
Het zijn niet altijd de gluten.
Soms zijn het de grote happen, het snelle eten, het ontbreken van aandacht.
Je lichaam was met alles bezig… behalve met verteren.

Hoe sneller de buitenwereld wordt,
hoe belangrijker het is om stil te staan bij jouw binnenwereld.
Wat eet je? En vooral: hoe eet je?

Observeer eens met nieuwsgierigheid wat er in jouw lichaam gebeurt 💛.

De sneeuw van vorige week nodigde ons uit om te vertragen.
Nu ben jij aan zet: hoe wil jij jouw pad vervolgen?
Zeker als je buik steeds weer signalen geeft, mag je daar iets mee doen.

En kun je daar een liefdevol zetje bij gebruiken? Ik ben er voor jou!

❤ Marjolein

💖 Eten met aandacht begint niet in je hoofd, maar in je hart en buik.

Je hoofd zegt vaak van alles:
“Je mag dat niet.”
“Je moet gezonder eten.”
“Je hebt dit wel verdiend.”

Maar wat als je dat stemmetje even liefdevol zachter zet?

En gaat luisteren naar je hart ❤. Dat weet dondersgoed wat je nodig hebt om je goed te voelen.
Naar je buik, die precies aangeeft wat haar voedt of overbelast.
Dat is eten met aandacht🌿.

Proeven. Ademhalen. Voelen.
Niet oordelen, maar verbinden.
Vanuit zachtheid, niet vanuit regels.

✨ Geef jezelf de ruimte om te luisteren, in plaats van te redeneren. Juist met de decembermaand in zicht.

Want de mooiste keuzes maak je niet met je hoofd, maar met je hart ❤💫.

Liefs, Marjolein

🎁 Hij komt, hij komt…

De Sint is weer in het land en daarmee is december officieel in zicht.

Een maand vol gezelligheid, lichtjes… en verleidingen.
Maar… hoe stap jij dit jaar de decembermaand in?

Laat je je (weer) meeslepen door al dat lekkers als pepernoten, chocoladeletters en banketstaven?
Ook al weet je dat je buik daar meestal minder blij van wordt.
Of voel je dat het dit jaar tijd is om het anders te doen?
Om écht de regie te nemen over jouw buikgezondheid, energie en welzijn.

Je hoeft dat niet alleen te doen. Juist in deze drukke tijd kijk ik graag met je mee hoe jij beter in balans kunt blijven met voeding die bij jou past, rustmomenten die je voeden en ruimte om te genieten zónder schuldgevoel.

En als je wilt, maken we er samen een buitenconsult van. Lekker in de natuur, in beweging, en even helemaal uit je hoofd.

Ga je mee? 🌿

Stuur me gerust een bericht. Ik denk graag met je mee over wat jij nodig hebt om je goed te voelen de komende decembermaand én daarna!

🩷 Marjolein

🍁 Waar zit jouw goud? ✨💛

De herfst laat zich van haar mooiste kant zien, vooral in het zonlicht.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat dit seizoen in het teken van metaal: oogsten, loslaten en terugkeren naar je essentie.

✨ Metaal is als het goud dat overblijft nadat al het overbodige is weggebrand. Twee goudklompjes in de aarde die als een schat en een bron van inspiratie worden beschouwd.

Wat blijft er over als jij teruggaat naar jouw kern? Wat voedt jou écht? Wat kost je energie? En… wat mag je loslaten?

Via je ademhaling en spijsvertering mag je ruimte maken.
Rust nemen. Voelen. Vertragen. Thuiskomen bij jezelf.

💛 Jouw goud = jouw waarde. Wie ben jij als jij helemaal jij mag zijn?
De foto hierboven maakte ik tijdens een wandeling naar mijn opleiding Mind Body Medicine. Het licht was zó puur... het voelde als een herinnering om even stil te staan en je te laten voeden.

💫 Wil je ontdekken wat pure voeding, yin yoga en zachtheid voor jouw (buik)gezondheid kunnen betekenen?
Stuur me gerust een berichtje. Samen kijken we hoe jij jouw goud naar boven kunt halen.

💛 Marjolein

Wanneer ik maar rondjes blijven lopen in mijn to-do’s…

De lijst die nooit af is…

Dan is naar mijn ademhaling gaan het enige wat mij helpt. Het doorbreken van die maalstroom in mijn hoofd van duizenden gedachten. In beweging komen en contact maken met mijn ❤️. En onderscheid maken wat er daadwerkelijk toe doet. Mijn aanwezigheid.

Liefs, Marjolein

Najaar is tijd voor zelfzorg. Zijn jouw mooiste ideeën ook alweer naar de achtergrond verdwenen?

De bomen gaan hun mooiste kleuren tonen en de blaadjes vallen.
De nazomer is ingezet en de herfst volgt spoedig. Voor je het weet zitten we in de Sinterklaas en Kerst. Let maar op 😉.

In de zomer is vaak een tijd van reflectie en maak je nieuwe plannen. En even heel eerlijk: hoeveel heb je daar nu daadwerkelijk van uitgevoerd? Het is zo makkelijk om je te laten verleiden door allerlei excuses in je hoofd of een ander belangrijker te maken dan JIJ zelf.

Maar wat er toe doet, dat ben jij! Jouw lijf en gezondheid waar je er maar één van hebt.

Hoe zou het zijn om in december terug te kunnen kijken en te kunnen zeggen dat je daadwerkelijk (kleine) stappen hebt gezet binnen jouw voeding? Dat je met trots terug kunt kijken en zeggen: JA, ik merk verschil. Ik voel dat ik meer de regie kan pakken binnen mijn (buik)gezondheid. En als het om voeding gaat, JA ik voel wat wel en niet werkt voor mij in mijn voedingskeuzes. En JA, ik kan mijn moment van ontspanning pakken wanneer ik voel dat ik het nodig heb om los te laten en/of weer op te laden.

Popt bij mij gelijk op: Wat mag jij loslaten? En waar mag jij voor jezelf meer voeding aan geven? In liefde voor jezelf en voor jouw (buik)gezondheid.

En voel je dat loslaten is wat je nodig hebt deze herfst?
Dit in combinatie om te onderzoeken wat jou juist voedt?
Vindt je het fijn een zachte ondersteuning daarbij?
Ik ben er voor jou!

Lieve groet, Marjolein

Heb je de behoefte om eens samen met mij te sparren wat ik voor jouw (buik)gezondheid kan betekenen, hoe voeding voor je kan werken of wanneer je behoefte hebt aan meer rust in jouw unieke lijf? Neem gerust contact met mij op en voel je welkom!

Hoe je meer rust kunt vinden in je lichaam.
Een ‘simpele’ oefening.

Door, door en door. Dat is ons niet vreemd. Aanstaan, tentakels uit naar de ander. Er is altijd wel iets te fiksen. Ondertussen voel je gedurende de dag je energie minder worden.

Een 'simpele' manier om jouw energie te bewaken is om te gaan zitten.
Zitten en voelen hoe jouw zitbotjes gedragen worden door de stoel of ondergrond waarop je zit.
Spannend? Ja, dat kan het zeker zijn! Blijf nieuwsgierig en zonder oordeel.

Voel maar eens. Hoe je gedragen wordt door de stoel. Hoe deze jou stevigheid en stabiliteit geeft.

En wanneer je een stukje verder gaat. Ervaar eens wat het doet wanneer je ook jouw ademhaling naar de stoel laat gaan. Je mag je laten dragen. Voor een moment of voor zolang het voor jou oké voelt. Rust.

Wanneer je overal en nergens heen zwerft met je hoofd is dit een beweging waar je altijd naar toe kunt. Een kleine pauze. Om vanuit daar de meest passende beweging, actie te maken die weer kloppend is voor jou.

Merk je dat jouw hoofd overuren maakt en wil je eens sparren over hoe je nu echt goed voor jezelf kunt zorgen door de juiste voeding en ontspanning voor jouw (buik)gezondheid. Voel je welkom om contact met mij op te nemen.

Geen zweverig gedoe, maar juist met beide benen op de grond.

🩷 Marjolein

Waar we met zijn allen heel goed in zijn...

Je hebt het vaak niets eens door totdat die verkramping in je nek of je hoofdpijn ineens komt opzetten… We zijn nummer 1 ‘hoofdbewoners’. Bedenken wat we allemaal nog moeten doen of controle houden dat de dag wel gaat zoals je wilt. Twee belangrijke hoofdzaken 😉.

En wanneer ik spreek over mijn vak als diëtist komt daar nog een ‘hoofdzaak’ bij. Wat mag ik wel of niet eten is een van de meest gestelde vragen. Vaak vanuit het hoofd beredeneert. Daardoor blijven we met voeding vaak in ons hoofd zitten.

Ondertussen vergeten we de grootste schat aan wijsheid die we allemaal in ons hebben; de rest van ons lichaam! Hoe voelt jouw lijf? Waar is je ademhaling? De verbinding van hoofd, hart én buik.

Vandaag voor jouw mijn uitnodiging: Wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit en misschien wel over gaat tot piekeren?
🌬 Adem eens een keer rustig in door je neus en weer langzaam uit. Voel het verschil.
Dit mag je zoveel en vaak als je nodig hebt herhalen 😇.

Een mooie dag voor vandaag!

🧘‍♀️ Wil je ervaren wat yoga voor jouw buikgezondheid kan betekenen. Meer ontspanning in je lichaam en loslaten wat je los mag laten? Doe mee met mijn unieke yogareeks van 4 lessen op de maandagavond in Vlaardingen! We starten maandag 6 oktober. Er zijn nog plekjes vrij. Contact mij voor meer info.

💞 En heb je de behoefte om eens samen met mij te sparren wat ik voor jouw (buik)gezondheid kan betekenen, hoe voeding voor je kan werken of wanneer je behoefte hebt aan meer rust in jouw unieke lijf? Neem gerust contact met mij op. Ik ben er voor jou!

Liefs, Marjolein

Groen!

Alsof buiten mij omarmt en beschermt 💚. Elke keer weer wanneer ik buiten ben. Verwondering en magisch is wat de natuur met mij kan doen. Juist wanneer ik voel dat mijn energie in mijn lijf vast zit. Naar buiten, dat is wat mijn lichaam dan wil.

Vaak blijven we binnen wanneer we ons niet lekker voelen; hoofdpijn, vermoeidheid of die vervelende maag- en darmklachten bijvoorbeeld. Het is zo verleidelijk om op de bank te kruipen met een kop thee en een dekentje. En ook daar is op zijn tijd niets mis mee.

Maar hoe zou jij je voelen wanneer je je niet zo lekker in je vel voelt om dan toch naar buiten te gaan? Probeer eens uit! Het hoeft echt niet ver te zijn. In je eigen tuin of ergens een bankje op te zoeken en gewoon voor een moment te gaan zitten? Of rustig een wandeling te maken buiten door de natuur. Antwoorden en inzichten komen vaak vanzelf 💫.

🌿En wil je graag eens samen ervaren wat groen voor jouw (buik)gezondheid doet? Neem gerust contact op!

💞Heb je behoefte om in oktober 4 maandagavonden een ontspannen reis door jouw unieke lichaam te maken en te ervaren wat yoga voor jouw buikgezondheid kan betekenen? Er zijn nog plekjes vrij!

Stuur mij een berichtje en dan vertel ik je graag meer.

Liefs, Marjolein